對糖尿病很重要的一項免費的療法

運動是對糖尿病很重要的一項免費的療法。

運動療法是指有規律、長期堅持體育鍛煉，達到提高體質和抗病能力的一種體育活動。它與飲食療法、心理療法具有同等重要的地位，三者相互配合形成糖尿病治療的「三大法寶」。

運動療法對糖尿病的好處：

1、降血糖長期體育鍛煉，能增加熱量消耗，使己糖激酶及琥珀酸脫氫酶活性提高，促進周圍組織對葡萄糖的吸收利用，降低非胰島素依賴型糖尿病（NIDDM）對胰島素的抵抗，糾正胰島素受體的缺陷，增強組織對胰島素的敏感性，改善糖代謝，使血糖趨於下降及改善葡萄糖耐量。同時糖化血紅蛋白（GBA—IC）水平亦可降低。

運動鍛煉對2型糖尿病患者尤其有效。

2、降血脂長期鍛煉能增強脂肪細胞中酶的活性，加速對脂肪的分解，促進組織對非酯化脂肪酸、膽固醇、三醯甘油的轉化和利用，從而降低血中脂蛋白的密度，增強脂蛋白酶活性，糾正脂代謝紊亂。

運動可加速脂肪分解，為機體運動提供足夠能量，消耗體內多餘的脂肪，達到減肥之目的，從而增加胰島素受體數目和提高胰島素的敏感性。

3、減肥肥胖本身是引起胰島素抵抗的主要因素，減肥有利於血糖控制。

增加胰島素敏感性及降低血壓和血脂。

長期有規律的運動鍛煉，可加速脂肪分解，減少脂肪堆積，使肌肉組織更多的利用脂肪酸，促進肌肉組織發達，體格強壯，提高機體的運動能力及體力。

對較肥胖的糖尿病患者，運動可減輕體重，甚至恢復到正常體重範圍；

對較瘦的糖尿病患者，在足夠的能量和營養以及血糖控制好的情況下，有效的運動可增加肌肉組織的重量，使體重逐漸上升，甚至恢復到正常體重範圍；

對體重在正常範圍的糖尿病患者，運動可以保持體重在正常範圍；

對於伴有高脂血症的糖尿病患者，長期運動可使體內脂肪代謝及利用增加，從而可以降低血脂。

4、增強體質，提高抗病能力長期有規律的運動鍛煉，如太極拳、健美操等，可解除糖尿病患者的精神緊張狀態，減輕大腦的負擔，減輕焦慮、心理失衡等情緒，提高患者自信心。

由於適當運動使全身代謝增加，血流加快，改善大腦的血液循環，促進腦細胞功能，從而改善神經系統功能，並提高記憶力，振作精神，開闊胸懷。

長期運動，肺的通氣換氣功能增加，肺活量也增加，肺泡與毛細血管接觸面積增大。

同時血液循環加快，改善心臟、血管收縮和舒張功能，增加冠狀動脈供血量和心每搏輸出量。提高機體應激狀態，增強吞噬細胞活動功能，從而增強機體對感染、創傷等抗病能力。

5、防治併發症適當而有規律的運動鍛煉，可增強心臟功能，維持正常體重，改善血糖、血脂水平，改善神經功能，逐漸提高體力和體質，從而使高血糖、高血脂、高血壓、肥胖症、冠心病等症有所改善，可預防糖尿病慢性併發症的發生和發展。

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（圖片來源於網路）

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