到底啥時候開始穿秋褲？

連日來，全國多地氣溫急轉直下，凍得人瑟瑟發抖。然而，即使在這樣的氣溫下，也有很多人不肯穿上秋褲，並為此找了不少借口。比如「上下班在戶外的時間總共才幾分鐘，沒必要為了這麼一會兒穿上臃腫的秋褲」、「我身體好，別人穿長褲時我還穿短褲呢，穿條長褲就夠了」、「我穿了兩層絲襪，就當是穿了秋褲吧」……

事實上，作為人體重要的負重關節，膝關節最怕冷。尤其秋冬季節，不僅溫度低，還時常伴有寒風，短短几分鐘，寒風就會侵襲未受保護的膝關節，使其受寒。

人體各部位中，小腿和腳離心臟相對較遠，不僅血液流經的路程長，還彙集了全身的經脈，所以「腳冷，則冷全身」，全身若冷，機體抵抗力就會跟著下降，病邪就可能乘虛而入。如果在寒冷的季節里不注意腿部保暖，經年累月，就會造成腰腿痛、坐骨神經痛、膝關節酸痛等。尤其是人過中年，產熱能力降低，若不及時穿上秋褲，導致下肢迴流血液溫度降低，還會影響腿腳甚至全身的營養、生理狀態。雖然年輕人機體產熱功能好，但長時間處在風寒濕冷的環境里可能會造成機體損傷，如血液吞噬細胞增生、肌纖維組織炎等，並在中年以後陸續發病，為晚年的身體健康埋下隱患。

要想判斷自己是否該穿秋褲，要從三方面考慮。一是時間上，在北方一般過了中秋就該穿上薄秋褲。「秋凍」雖然可以增強耐寒能力，但只適宜在初秋暑熱未消時。等到進入晚秋，尤其是寒露以後，氣候明顯下降，日夜溫差變化大，常有強冷空氣侵襲，就應增添秋衣秋褲。二是氣溫上，以10℃為界限，若最低氣溫低於10℃就該穿秋褲，並且隨著溫度的降低，秋褲也應適當增厚。三是自我感受上，若覺得雙腿冰涼，從戶外回來後遲遲恢復不到正常溫度就該穿。經常久坐或末梢循環不好的人，即使氣溫不是特別低，也會有雙腿冰涼的感覺，這類人應馬上穿秋褲、厚襪，並且每天睡前用熱水泡腳15分鐘。秋褲要鬆緊適度，貼身但不緊身;面料以純棉等植物纖維為宜;款式方面，最好在腹部、手肘、膝蓋等處有加厚處理。此外，不建議用厚絲襪或緊身褲代替秋褲，因為這兩者不僅保暖性能不強，還會影響下肢血液循環，加重腿涼癥狀。

此外，個別人群需要提前穿秋褲，包括經期和孕期女性、老年人和關節炎患者、陽虛體質人群。經期女性要穿高腰秋褲，以免寒氣入侵，導致月經紊亂、量少、色黑、血塊、痛經等。孕期女性，抵抗力相對虛弱，若不注意下半身的保暖，會感染風寒，還易誘發其他疾病。老年人和關節炎患者，尤其是居住在氣候寒濕的南方人更要早點穿。陽虛體質會畏冷，應提前到寒露之前。▲

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