吃這些食物，給你的腸胃洗洗澡吧！

一說到排毒，很多人還是雲里霧裡的，不知所以然，例如我們所說的排毒，排的到底是什麼毒呢？這些所謂的毒是怎麼產生的呢？

其實很簡單，身體內的毒素分為兩種，一個是內在毒素，內在毒素包括人新陳代謝時，體內所產生的酸毒、糖脂肪等；而外在毒素包括汽車尾氣、工業廢氣、防腐劑等現代文明帶來的污染。

特別是身處在城市裡的人，總是避免不了服「毒」，時間長了，會給身體帶來極大的負擔。

人體最大的排毒器官就是腸道，這時候多吃高纖維食物就顯得尤為重要了，它能促進腸道蠕動，促進食物殘渣排出體外。今天就帶大家來看看，哪些高纖維食物排毒效果最好！

01 燕麥

燕麥飽腹感極強，不僅能排毒能減肥，它所含的可溶性膳食纖維能夠使腸道保持潤滑，促進腸胃蠕動，幫助排便。

它還可以吸收人體內的大量膽固醇，接著將其排出體外；如果喝醉酒了，也可以喝一碗燕麥粥，它能吸收酒精，降低體內酒精濃度。

超市裡有即食的燕麥，用熱牛奶衝上一杯，成糊狀後就可以食用；早上空腹喝上燕麥糊，排毒效果更佳。

02 山藥

山藥富含豐富的膳食纖維，幫助人體排毒。它的質地粘稠，能夠合成雌激素，對壓力較大的女性來說有很好的保健效果，還可直接調節胰島素水平；用山藥和粳米一起，熬成綿密的粥，能治療便秘，將腸道內的毒素排出。

03 蘆筍

蘆筍除了好吃，它的膳食纖維、蛋白質、維生素都很豐富，可以促進人體新陳代謝；蘆筍里還含有大量的鉀和天門冬素，這兩樣東西都是利尿的，幫助人體排毒；加上氨基酸和微量元素的作用，還能清熱解毒。

04 洋蔥

洋蔥能促進腸胃蠕動，使消化能力變強，是因為它含有大量的硫元素，當這些硫元素和蛋白質結合，對肝臟排毒有顯著的效果。

再加上洋蔥內的低聚糖，可以給腸道里的益生菌補充養分，讓益生菌大量繁殖，對便秘有顯著療效。

平時可以用洋蔥丁和花菜、芹菜、胡蘿蔔一起煮，這幾種食材都是高纖維食物，可以將體內的毒素分解並且排出體外。

05 海帶

海帶所含的膳食纖維有兩種功效：一是降低血膽固醇；二是它裡面的甘露醇，具有利尿消腫的功效，包括它含有大量的碘，也能促進人體中甘油三酯的代謝率。此外，它的膠質和礦物質，能夠幫人調理身體機能，提高新陳代謝。

這些高纖維食物能夠幫助人體更好的排毒，擺脫油膩，才會離健康越來越近！

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