「秋乏、秋膘、秋燥」，秋季問題多，可以試試這8招

入秋以後，秋天氣候涼爽，人們的飲食、睡眠、精神都好了起來。此時，「秋乏、秋膘、秋燥」也正向我們走來，如果保養不當，也會增添許多新的煩惱。

拒絕秋乏

告別了炎夏，迎來了天清氣爽的秋天，人們感到比夏天要舒服得多了。可是，一些人會有睏倦疲乏的感覺，這種現象被人們稱之為秋乏。秋乏是補償夏季人體超常消耗的保護性反應。雖然經過一段時間的調整與適應，秋乏會自然而然地消除，但為了不因此影響工作和生活，最好還是採取相應的防治措施。

拒絕秋膘

夏天天氣炎熱，能量消耗較大，人們普遍食欲不振，造成體內熱量供給不足。到了秋天，天氣轉涼，飲食會不知不覺地過量，使熱量的攝入大大增加。再加上宜人氣候，讓人睡眠充足，汗液減少。另外，為迎接寒冷冬季的到來，人體內還會積極地儲存禦寒的脂肪，因此，身體攝取的熱量多於散發的熱量。在秋天人們稍不小心，體重就會增加，這對於本來就肥胖的人來說更是一種威脅，所以，肥胖者秋季更應注意減肥。

拒絕秋燥

秋天氣候逐漸轉涼，同時秋高氣爽，空氣乾燥，傳統中醫學把這種氣候特點稱為「秋燥」。秋燥可導致皮膚乾燥皸裂、毛髮脫落、唇乾舌燥等。防止秋燥，首先要注意補充水分，每天最好喝3～4杯開水。

緩解秋燥，中醫養生可從以下五方面著手

皮膚乾燥要保濕

皮膚在乾燥環境下易瘙癢甚至皸裂，這時首要的是補水，每天多喝水。手提包里建議帶上一瓶保濕噴霧，時常噴一噴皮膚，保持濕潤。沐浴後，應及時塗抹身體保濕乳液，減少水分丟失。

調暢情志防抑鬱

進入秋天，人們目睹凄風冷雨、花草枯萎、秋葉飄零的景象，心中常會湧起悲秋、凄涼之感。悲秋會損傷肺氣，對機體免疫功能造成損害，因此，注重精神調攝至關重要。大家應養成不以物喜、不以己悲的性格，同時，多曬太陽，避免或減少秋季肅殺之氣對精神的影響。

滋陰潤肺調飲食

秋季飲食應以滋陰潤肺、防燥護陰為主，可多吃梨、蘋果、葡萄、香蕉、蘿蔔、百合及綠葉蔬菜，以助生津防燥，少吃蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣燥烈之物。此外，鴨肉、海參等為潤燥佳品，雞肉、豬肉、牛肉、鴿肉等較為平性之品也可適當食用。但羊肉、狗肉等溫熱食物，除非陽虛體質者，應盡量少吃。

勞逸適度解秋乏

民間有句老話，「夏過無病三分虛」，這句話在老人身上尤其明顯。夏秋交接之後，人極易倦怠、乏力等，導致脾虛、胃虛、氣虛，秋乏是補償夏季人體消耗的保護性反應，此時應適當進行體育鍛煉，如散步、爬山。開始時強度不宜太大，應逐漸增加運動量。另外，儘可能保證夜間睡眠充足，並堅持午睡，做到勞逸結合。

秋凍也要避風寒

從防病保健的角度出發，循序漸進、適度的「秋凍」，可增強心肺功能，提高機體抗寒能力。但如果到了深秋時節，氣溫已經明顯下降，仍穿著薄衣單褲，就極易受到寒冷刺激，引發感冒等疾病，尤其是慢性支氣管炎、哮喘、慢阻肺、心腦血管病患者，要適時增加衣服，防寒保暖。

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