答疑解惑：想讓高血壓俯首稱臣，戳進來就對了！
高血壓作為一種沒有癥狀且長期潛伏在人們體內的疾病，一旦發病，甚至可能影響到心、腦、腎等重要器官，嚴重還會使人變成喪失正常生活和工作能力的殘疾人，甚至造成死亡。
如何更好的控制我們的血壓呢？
01
控制體重
我國醫學家指出，無論是高血壓患者，或者正常血壓的肥胖者，減輕體重均可使血壓下降，心率減慢，血漿尿酸，膽固醇和血糖減少，而且可減少用藥劑量。
02
適當運動
中老年人患者注意心靜、體松、氣和，持之以恆，有助於高血壓的控制。高血壓患者應有規律地參加一些力所能及的體育運動，如跳舞、散步、慢跑、打太極拳等，但應注意避免參加競爭性或劇烈性質的運動項目。
03
限制食鹽
高血壓患者每日食鹽量以不超過5克為宜，要注意的是太低了患者很難接受。
04
限煙戒酒
飲酒可通過皮質激素兒茶酚胺升高，影響血管緊張素、血管加壓素及醛固酮的作用，影響細胞膜的流動性等機制，使血壓升高。同時經常飲酒也影響藥物吸收代謝，因此，高血壓患者應限制飲酒。此外，流行病學調查發現，吸煙者惡性高血壓的發病率明顯增高，亦可增加冠心病與猝死的危險性，故應戒煙。
05
適量補鈣
高血壓患者普遍顯示鈣的攝入量較少，適量補鈣或增加硬水和牛奶的飲用量，可使血壓不同程度地降低。
06
情緒樂觀
現代醫學研究證明，一切憂愁、悲傷、焦慮、煩躁等不良精神刺激，可使血液中兒茶酚胺等血管活性物質分泌增多，血壓升高，因此，高血壓患者要注意控制情緒，保持心情舒暢。
但是，也有不少高血壓朋友得了病之後，認真吃飯了，用心運動了，血壓仍是居高不下，這時通常就該輪到降壓藥物大顯身手啦。
此外很多患者會有這樣的疑問：「明明吃了3天降壓藥，血壓怎麼還是很高，是不是要換藥了？」
其實在高血壓的治療中，如果血壓下降速度太快，或者降得過低，可能會出現各個重要臟器缺血，對身體十分不利的情況。一般患者應該經過4～12周的藥物治療使血壓達標。
現在比較推薦的治療方案是優先選擇長效藥物，能有效地控制全天血壓及清晨高血壓，一般同樣需要1～2周左右發揮療效。所以不能覺得3天血壓沒有降下來就是葯的問題，建議再按醫生要求吃上至少2周，同時在家監測血壓並記錄，以便再次就診時，給醫生作為參考。
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