截肢後獨腿，這個23歲的小伙成了勵志哥！

美國海軍Alex Minsky在一場戰爭中失去了右腿，經歷了七個月的康復治療後，健身鍛鍊出了雕刻般的肌肉；英國的Jack Eyer由於腦部疾病而在16歲時做了截肢手術，但他用健身改變了自己的命運，還受邀參加了紐約時裝周T台秀；來自美國的Josh Sundquist，因骨癌在13歲時截肢失去左腿，他健身前後的變化震驚了全球。

我們看過太多歐美殘疾人健身逆襲的故事，總覺得這樣的勵志雞血看看就好，畢竟離我們太遙遠。而在中國，也有一位這樣的「獨腿金剛」。他用一年多的時間，從卧床不起、走幾步就喘的小胖子，變成了健身房中的常客。

以下內容來自FitTime App用戶（叫我金剛）

我今年23歲，身高186cm，體重目前94kg，來自山東淄博，傳說中的「山東大漢」，健身房裡的朋友們都叫我金剛。

20歲以前，我雖算不上運動少年，但也超愛跑步和打籃球，我是有「火箭情節」的那一代人，最愛的球星當然是大姚啦！

曝兩張曾經的黑歷史照

2013年春節，一場車禍奪去了我的一條小腿。當時我正騎著摩托車，一個新手從側面結結實實地頂上了我。我一直是個逗逼，但剛截肢那會兒心情確實受了點影響，但我很快就調整了過來。男人么，怎麼活不是活啊，我的座右銘就是：在現有的條件之內，怎麼樣活得精彩就怎麼活！

截肢之後因為傷得很重，所以在醫院住了三個半月，其中有三個月是沒有下床的，出院之後體重就急劇飆升。車禍前，我的體重一直在170斤左右，出院後發福到180斤，當時我還和家裡人說，你看這不啥也沒掉么，還長了！

在家養了兩個月後，我去裝了假肢，那時候我已經是個不折不扣的胖子了。裝假肢的時候剛好是夏天，老是出汗，走路特別不舒服。殘肢新長的皮特別嫩，走路時間長了受擠壓的話會很疼，所以我特別不愛動。再加上我從事的是廣告業，一坐就是一整天，當時每天的生活就是：坐一整天，晚上回家脫假肢，吃飯，睡覺。到了2013年10月份，體重飆升至230斤，身體素質也急劇下降，走幾步路就渾身冒汗，活動一會兒就呼吸困難，呼哧呼哧直喘氣。為了活下去，並活得精彩，我走進了健身房。現在算來，已經有一年半的時間了。

家人朋友們當時也有擔心，怕我腿腳不方便，健身會不會有危險。但是我從小到大都比較有主見，我爸媽也很了解我，知道我認定的事兒他們勸也沒用，所以就由著我來。我姐姐也特別支持我，看到我現在的變化，還說今年生完孩子要跟著我一塊兒練。

剛開始健身的時候，我買了幾節私教課，所以並沒有大家想得那麼難。私教課主要是體適能訓練的內容，給我打了一些基礎，別的不說吧，至少是養成了比較好的健身習慣。

私教課結束後，我開始了力量訓練，那段時間我感覺是最難的，也曾經因為動作不規範受過傷。那時做啞鈴卧推的時候總是找不到感覺，總以為是因為力量不夠大，就一味追求重量，但還是沒有「充血」的感覺。後來健身教練給其他會員上課的時候，講到這個動作我就去聽，然後自己用小重量慢慢揣摩教練的話，一點點糾正，儘可能做到感覺最好。

有氧對我來說限制稍微有點大，目前的有氧運動主要就是動感單車、自行車和跳繩，其他方式正在努力挖掘中。

我最喜歡的有氧運動是自行車騎行，畢竟這是我目前唯一能做的以前的愛好了。有時我晚上會去騎個二三十公里，鐵腿配單車，帶勁兒！

對了，如果遛狗也算有氧的話，我也經常去遛狗，和我家那神經病一般的小可愛一起做有氧運動。

我覺得玩鐵的人有兩大共性：養狗，紋身，或者是想養狗，想紋身。你們覺得呢？

很多人問我，因為腿腳不方便，在做一些動作、使用一些器械時會不會很不方便，如何這些克服困難。其實也談不上啥克服，硬拉不能練，就做直腿硬拉；跑步不能跑，就跳個繩啥的；動感單車不能站姿，咱坐姿照樣騎得飛起！借口都是留給弱者的，用我們這裡一句話說就是：你要真心想練早豁出命去了。

在中國，網路上目前基本沒有像我這樣的特殊體質者，也就是殘疾人的特殊訓練方法，就連基礎的注意事項也很少。我自己琢磨來琢磨去，按照常規的健身計劃，調整，嘗試，調整，嘗試，有失敗也有成功，就這樣胡亂玩了一年，雖然從小白晉陞為新手，但是效果總是不盡人意。想起那天在健身房的一個分店，看到一患腦癱的哥們，手腕胳膊肩膀關節都伸不直，整個胯就是斜著的，左膝蓋是彎曲狀態，還坐在划船機上做著划船，他的身體條件根本沒辦法讓他完成一個標準的坐姿划船，他划船的動作還有可能傷到其他部位，健身房的教練也可能因為沒接觸過此類，離得遠遠的，剩下那位兄弟自己在那做著不知是對自己身體有益還是有害的「坐姿划船」。

正常人沒法了解我們身體有障礙的人健身的過程。舉個例子，我失去了整個右小腿，整個人重心都偏移了，無論是坐著站著還是躺著，重心都不在中間，所以很多動作做出來肯定有偏差。比如說卧推，兩隻腳著地，左邊有腿的那邊肯定比右邊假肢著地穩，所以整個人重心往左偏移了，右邊肯定會下意識動用肩、胳膊、腰等部位來保持平衡，腳離地的話，好腿和假肢差太多，肯定重心也會偏移。我自己誤打誤撞摸索出來幾個小招式，感覺會改善一下。 目前中國網路上很少有身體障礙者健身的，但至少我開始了，雖然前路迷茫，但也充滿挑戰！

至於新一年的目標，生活方面，我準備考個C5駕駛證，買個微型車浪一下，還有，努力找個女朋友；健身方面，我打算開春減脂，把我那厚厚的脂肪層刷掉，努力練到我的好肌友兼老師的水平。

我健身才一年半多，而且進步得也不快，無論從身材還是訓練上看，和其他大神比起來都是天壤之別，只不過是我的鐵腿讓我受到了更多人的關注。這其實算不上對我的肯定，而是對我莫大的鞭策，就像一隻小鞭子沒事兒就在屁股後面抽著一樣，讓我堅持勇往直前，不要回頭。

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