長期23點以後睡，身體這13個地方先壞，看完再也不敢晚睡了！

小夥伴們今天第二天上班是否還適應呢？

托假期這8天的福，凹凸君昨晚理所當然的失眠了

畢竟假期每晚都兩三點睡甚至通宵

不僅如此，時不時還要熬夜加班一下

再看看朋友圈，原來大家都一樣~

唉，熬夜，熬夜，熬夜

熬夜早就成了我們日常生活的標配了

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而某知名網站發布的全球睡眠調查數據

更是證明了這一點，數據顯示

中國人平均入睡時間是在夜晚0點32分

其中97.21%的人都有過熬夜經歷

甚至有時候家裡的燈都已經熄滅了

身體也很累，但就是不願意入睡

...

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有人可能會問每天只是晚睡1-2兩小時

對身體真的有那麼大的影響嗎？

叔的回答是影響超級大

因為睡眠對健康至關重要

而最先出現問題的就是你的容貌

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睡6小時與8小時的區別

英國倫敦一個研究院

就邀請40歲的Sarah女士做了這樣一個實驗

讓她連續5天只睡6個小時

以及連續5天睡眠滿8個小時

以此檢測睡眠對人的影響

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在第一個連續的5天內

Sarah每天都有8個小時的充足睡眠

她看上去精神飽滿

膚色也很不錯

再第二個連續5天里

Sarah每天只有6小時的睡眠時間

雖然只是短短2小時的差別

但卻讓Sarah看起來老了15歲！

每天只睡6個小時的Sarah

不僅看起來睡眼惺忪

皮膚也鬆弛沒彈性

和睡眠充足時的照片對比

臉色也黯淡了許多

（左為睡了8小時，右為睡了6個小時）

之後這個睡眠實驗室

還對不同年齡段的女性進行了一個測試

結果出乎意外

幾乎不管哪個年齡層的女性

都會和Sarah出現相同的情況！

（左為前一天8小時睡眠，右為6小時睡眠）

從對比圖就可以看出

明明是同一個人，只是晚睡2個小時

臉色不僅會黯淡失去光澤

眼角還是下垂顯老的狀態

甚至臉上還會冒一些痘痘

就問這樣的你丑不醜？難不難看？

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而且根據研究還發現

長期缺乏睡眠除了顏值會變化以外

容易患上憂鬱症、癌症

猝死、肥胖等14種疾病！

不想要變醜不想得病下面這些一定要注意

少睡2小時引發14種病

『皮膚受損』

長期晚睡容易引起內分泌失調

而每個妹子最希望能擁有的好皮膚

卻和內分泌息息相關

內分泌失調後皮膚容易長痘

黯沉、出現暗瘡和粉刺

所以即便你花再多的金錢

去買多好的護膚品，如果不配合上

充足睡眠的話還是治標不治本

『身體肥胖』

前幾天微博博主「CZT_枕頭」

發布了一條工作以後會長胖的微博

引發了幾千條網友轉發

其實工作後發胖和運動量少

作息不規律、工作壓力大有關

有數據調查顯示睡眠越多的人越瘦

這是因為睡眠不足會造成具備分解

脂肪功能的荷爾蒙量減少

以及因難以抑制交感神經活動而血糖值升高

這些都會成為導致肥胖的誘因

所以很多人節食、運動、吃減肥藥

但就是瘦不下來

其實最主要的原因就是睡眠不足

『容易脫髮、掉發』

工作以後叔發現

自己的頭髮掉的越來越多了，後來查了資料

才發現熬夜也是掉發的最大兇手

因為熬夜會導致毛囊萎縮

頭髮輕輕一抓就掉

甚至還會長白頭髮

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『視力下降』

長期熬夜不僅僅是

長黑眼圈、眼袋那麼簡單，長期睡眠不足

容易使眼睛出現疼痛、乾澀問題

並且導致視力極速下降

『免疫功能失調』

黑眼圈、精神疲倦

都只是睡眠不足引發的表面癥狀

長期睡眠不足更大的危害

其實是身體免疫力功能失調

更嚴重的就是腎炎、紅斑狼瘡等等

『誘發糖尿病』

糖尿病的發生雖然和熬夜

沒有非常直接的利害關係，但是內分泌專家介紹

每個人都有一定患上糖尿病的幾率

但睡眠不足往往會增加患糖尿病的幾率

同樣睡眠不足導致的肥胖、暴飲暴食

也是導致糖尿病的重要因素

『高血壓幾率增加』

長期睡眠時間不夠

會大大提高血壓和心率的平均水平

由此可能會增大心血管系統的壓力

經常只睡6小時或不到6小時的人

比擁有充足睡眠的人患病的可能性高42%

而經常睡眠不超過5小時的人

患病的危險還要高出31%！

『心臟病風險高』

長期睡眠不足的人

因為內髒得不到及時調整

脾氣也會變大，容易生氣

心臟病的患病幾率升高

『腸胃危機』

人體的胃黏膜細胞

平均2~3天就會更新一次，時間都是在夜間

如果晚餐後不能得到很好的休息

會導致胃黏膜糜爛、潰瘍

『肝臟受損』

每天的23點至次日3點

都是肝臟最佳排毒時段，如肝臟得不到休息

肝臟最容易受到損傷

全身健康都將受到威脅

最後叔在給大家科普下

各大器官的排毒時間以及

建議睡眠時長，希望大家能麻竹！

『老年痴呆』

睡眠不足還會會導致

大腦斑塊的形成進而引發老年痴呆

研究人員發現老年痴呆中

出現的標誌性蛋白質的增加

與受較多干擾的深度睡眠模式有關

『神經衰弱』

人的交感神經其實就是人們常說的

精氣神，如果夜晚過於興奮

第二天就會沒有精神工作，長期以往

還會出現神經衰弱、記憶力減退、心煩意亂問題問題

『更容易患上癌症』

05年9月18日網易代理首席

執行官孫德棣因為工作過勞

引起癌症複發猝死

腫瘤專家介紹長期缺乏睡眠

是腫瘤高發的一個主要誘因，因為缺少睡眠

會導致人體內分泌激素水平的紊亂

導致身體細胞代謝異常

影響人體細胞正常分裂

引起細胞突變，最終患癌

與朝九晚五的人群相比

熬夜睡眠不足的人晚期腫瘤風險增加24%

早期腫瘤風險增加49%

『更容易猝死』

據北京安貞醫院心內科專家介紹

因為睡眠不足，人體長期處於應激狀態

不斷分泌腎上腺素等激素

會造成血管收縮異常

容易緊張、焦慮，更容易誘發心原性猝死

而且從真正意義上說，0點入睡屬於熬夜

從內分泌的角度上說，23點後入睡屬於熬夜

謹記，23點已經是晚睡極限！

你現在不在意

也許哪一天病魔就在向你慢慢靠近

寶寶們看完文章

就趕緊放下手中的工作、手機

為健康好好睡一覺啦~

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