沈城雨後氣溫驟降 夜寒添衣快進補
關注最貼近生活的健康訂閱號！
健康管理師小康君竭誠為您服務~
沈城秋意漸濃。
一場寒雨過後，氣溫降了，天更涼了，這也成為一年之中最易生病的季節之一。
面對驟然降溫我們該如何保護好身體，來預防疾病的偷襲呢？今天，就請專家為我們說說防病指南吧。
早晚添衣 別涼肚皮
一場秋雨過後，樹葉泛黃、氣溫迅速降低，尤其是一早一晚要多添些衣服。但添衣不要過快過厚，以免乾燥上火。俗話說：「春捂秋凍」，此時適度經受些寒冷，有利於提高皮膚和鼻黏膜的耐寒力，對安度冬季有益。但秋凍也要適度，尤其是抵抗力差的老年人並不適合「秋凍」，應按時增減衣服，以免寒邪入侵導致生病。同時還要注意腳部的保暖，寒都是從腳開始的。
此時又是腹瀉多發季節，應特別注意腹部保暖。夜晚睡覺時一定要關好窗戶，防寒濕侵襲。
多酸少辛 少吃寒涼
這個時節，人們口乾舌燥的感覺會越來越明顯，這時候吃點什麼能減輕這種不適呢？專家提醒，秋燥表現為口乾、唇乾、咽干、便秘、皮膚乾燥等。飲食養生方面宜平補，適當多食甘、淡滋潤之品，既可調補脾胃，又能養肺潤腸，兼防治咽干口燥等症。
在飲食方面要注意多喝開水、菜湯、豆漿、牛奶等，還要多吃青菜、蘿蔔、葡萄、柿子、梨、芝麻、蜂蜜等潤肺生津、養陰潤燥的食物，以免引起咽干鼻燥等秋燥症。應多食酸，少食辛。因為辛味發散瀉肺，酸味收斂肺氣，秋季宜收不宜散，所以入秋要少吃蔥、姜等辛味之品，多吃酸味的果蔬，同時別忘禁寒涼。
進補佳時 食補潤燥
秋季人體的精氣開始收藏，有利於補品的吸收，從而改善臟腑功能，增強體質，正是進補的大好時機，可選用補而不燥不膩的平補之品，如桂圓、蓮子、紅棗、山藥、銀耳、枸杞、黑芝麻、核桃等。
秋季氣候，其特點為乾燥，也就是人們常說的「秋燥」。可選用一些宣肺化痰、滋陰益氣的中藥，如人蔘、沙參、西洋參、百合、杏仁、川貝等，對緩解秋燥多有良效。對普通人來說，通過食療預防秋燥必不可少。
秋季潤肺 要吃點「白」
在這個節氣中，鼻咽部疾病、哮喘病和支氣管疾病高發，在工作、學習、出行和飲食方面都應該注意調養，特別是有呼吸系統疾病史的患者，會出現發燒、咳嗽、支氣管炎等明顯癥狀。因此在這個時節，患有慢性咳嗽的人也最容易加重咳嗽，最好的預防措施除了食補之外，就是要避免過敏性的接觸，避免接觸花粉之類的過敏原。若風邪侵犯經絡筋骨，嚴重者可能出現四肢麻痹症。
專家表示，肺臟有一個特點：喜潤不喜燥，中醫上稱之為「嬌臟」，由於我們的肺臟對燥和濕的變化最敏感，而且還喜潤惡燥，所以在秋天的外燥容易影響肺，就會出現肺臟本身的問題，及肺臟所相關的器官也會出現不適癥狀。
如果是肺本身出現問題，比如感受到了燥邪，氣管就容易出現咳嗽，還會出現一些與肺臟相關的器官問題。比如肺主皮毛，皮膚就容易出現乾燥，肺開竅於鼻，就易出現鼻子乾燥、癢，甚至流鼻血；肺與大腸相表裡，就會出現便秘等。
秋季養肺，如果是身體健康的人即平和體質的人，臟腑功能強大，可以很好地自我調節體內的燥濕環境，來適應秋天燥氣的氣候，不用特殊注意，只要規律生活，適量運動，注意飲食就好。
如果身體上有一點小不適，也可以在飲食上多吃些白色的食物（白色入肺經），比如百合、銀耳、梨、藕、蓮子等，進行食調就好。如果真的出現疾病癥狀了，就需要找中醫系統全面的診治，望聞問切以後根據不同體質進行用藥調理。
來源：瀋陽日報
TAG:遼寧微健康 |