知道這些有效抗老的小秘密，你一定比同齡人年輕多了

G I C H A N C Y

女人如何有效抗衰老？

小希 贊同該回答

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謝邀，關於如何延緩衰老，核心是做到以下幾點：

1.吃抗皺紋食物，全效去皺

深海魚：裡面含有的營養成分，可以保持肌膚年輕滋潤。推薦多吃三文魚，它含有的蝦青素可以抗氧化，延緩肌膚衰老，抵抗自由基，對人體的健康很有益。

蜂蜜：早晨攝入一點蜂蜜，可以保養臉蛋、凈化血液、抑制細菌，讓皮膚變得更有彈性。

黃瓜：含有豐富的維生素E，可起到延年益壽、抗衰老的作用。其中含有的黃瓜酶，可以確保細胞新陳代謝，抗氧化成分會讓人舒適，讓皮膚變得更加年輕。

2.早晨注意補充營養，增加運動

夜晚細胞新陳代謝後，早上醒來有一個調整的過程。早餐要注意營養的均衡攝入，盡量做到碳水化合物、蛋白質、膳食纖維等營養元素的全面攝取。如有條件，推薦晨跑，流出的汗液會排毒，讓人容光煥發，延緩皺紋產生。

3. 吃VC果酸，維生素片

橙子、芒果里的酸性物質能夠增強肌膚的活力，讓肌膚維持白皙嫩滑。多吃含有維生素C和維生素E的果蔬，會幫助保養肌膚， 抵抗過早衰老，修復肌膚，讓人變得更加自信有活力。

4.保持穩定的作息，多做按摩

熬夜是保護肌膚的大忌，我們的肌肉在夜晚處於鬆弛狀態，因而在肌膚排毒前就要睡覺，爭取保證新生細胞能夠有空間釋放。睡覺前要按摩太陽穴，用食指左右來回輕輕浮動，刺激穴位，提拉面部，長久堅持，會有想不到的效果。

5.均衡飲食，合理就餐

飲食最好以清淡為主，多吃綠葉蔬菜和水果，適量補充肉類，裡面含有豐富的蛋白質，不要暴飲暴食，合理就餐。

6.使用有效抗衰老產品，快速去皺抗衰

都說女人越早開始保養，就老的越慢。這話只對了一半，選擇合適的抗老產品也是很重要的喔！

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