以為自己年輕癌症就會放過你？堅持這樣生活，20多歲也可能得癌！

「年輕」意味著飽滿的精神狀態，旺盛的生命力，更代表強健的體魄！不過現在，這句話可能不那麼絕對了。美國癌症協會稱，現在越來越多的癌症正侵襲著年輕一代，據統計20多歲年輕人患腸癌的風險已經超出上一代人四倍。

在中國，結直腸癌發病率將直追歐美國家，北上廣白領人群尤其明顯。全國腫瘤登記中心數據顯示，乳腺癌、肺癌和甲狀腺癌在年輕人中發病率呈上升趨勢。相比20多年前，二三十歲的年輕人患癌率大大提高了。年輕人患癌數量越來越多，涉及病種範圍越來越廣，並且很多人一檢查出來就已是晚期。

5種不良習慣是患癌元兇

年輕是資本，但往往被人當做是揮霍生活的理由，很多年輕人的不良習慣正成為扼殺健康的殺手。

經常熬夜

在癌症患者當中，往往多數人喜歡凌晨過後才休息，並且習慣性的常年熬夜。通宵加班、聚會、看劇打遊戲，這些惡習逐漸「掏空」了年輕人身體。長時間的作息不規律、睡眠不足容易造成神經衰弱、記憶力減退等問題，同時還會帶來抑鬱等不良情緒，誘發甲狀腺癌、乳腺癌等。

飲食無律

年輕人的飲食方式往往都不健康，挑食、節食、暴食太多，喜歡吃垃圾食品，而水果、蔬菜、飲水太少，導致營養攝入不均衡，加上晚上各種應酬宵夜等，都會增加患胃癌、結腸癌的風險。

疏於運動

美國癌症協會研究顯示，一天保持坐姿6小時以上，早逝幾率將增加。久坐的男性易患前列腺炎，女性則易不孕。對於年輕的上班一族來說，在辦公室一坐就是一整天，下班回家之後要麼窩在沙發或床上不起來，要麼利用休息時間煲劇上網，打遊戲，長此以往，身體健康將告急。

抽煙喝酒

醫學證實，約80%的肺癌是由長期吸煙引起的。過量長期飲酒，可加重肝臟負擔，損傷肝臟代謝功能，誘發多種癌症，尤其是肝癌。抽煙喝酒看似需要長時間累積才會出現不良反應，但如果很頻繁地接觸，癌症就會過早找上門。

壓力山大

與父輩和祖輩們生活閑適、壓力小相比，這代年輕人從小就承受著各種壓力。求學時期有成績帶來的壓力、工作之後有工作帶來的壓力，同時還要考慮上有老下有小」的養育壓力等。過早地接觸壓力，讓癌症發病提前。

防癌有5大要點

早在1992年，世界衛生組織《維多利亞宣言》就提出十六字箴言：「合理飲食、合理運動、戒煙限酒、心理平衡」。

戒煙戒酒強制些

戒煙戒酒一定要強制，但應注意循序漸進，不要突然將煙酒斷掉，否則會對自制力造成很大的衝擊，效果往往不佳。想要吸煙或喝酒時，不妨轉移注意力，吃些堅果、水果等零食。平時還要多吃些蔬菜，控制好脂肪和膽固醇的攝入。

運動鍛煉加強些

工作時最好每隔一小時起身站立10分鐘左右，避免久坐傷害。每天堅持鍛煉，有助於促進新陳代謝，控制體重，維護身心健康。建議根據個人承受能力，每天做30~60分鐘的有氧運動，每周2~3次肌肉力量訓練或150分鐘左右中等強度鍛煉。

作息時間規律些

給自己制訂睡眠計劃，有助養成規律的作息，例如每晚23點前睡覺，中午補覺半小時。習慣熬夜的人不妨逐漸將入睡時間提前，直到每天都有7~9小時睡眠。

防範意識提高些

平時應多學習健康知識，對一些常見疾病的癥狀有所了解，每年做一次全身體檢，在癌症還未「成形」前將其揪出來。學會給身體保養，防患於未然。

遇到困難看開些

壓力總是在所難免，不妨在辦公桌的醒目位置貼上小紙條，上面寫著「沒什麼大不了」「已經努力了，下次可以做到更好」等積極向上的話。多培養興趣愛好，比如畫畫、練字、看書等，轉移生活重心；約上三五好友聊聊天、喝喝茶，也是一個減壓的好辦法

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