「不用向天再借500年」，減緩衰老有絕招，做到這些會更年輕

衰老是人不可避免的事情，但是，同樣年齡，為什麼有些人看起來更年輕，更有精神？而有些人卻滿臉滄桑，略顯老態呢？人們在每天的生活中會不經意做一些讓人變老的事情，加速了衰老的進程。

6個不良習慣會加速衰老

1

快速減肥

不少女性都愛減肥，而且覺得減得越快越好。但減重過猛實際上會造成皺紋和皮膚鬆弛下垂。建議一周內的體重減輕量不要超過1~2斤。

2

太操心

同時做多種事情或者太愛操心會造成壓力，壓力會釋放出自由基，從而導致老化。

3

室內溫度過高

特別是冬天，室內如果暖氣過高會讓空氣變得乾燥，導致皺紋更為突出，讓人發癢，造成皮膚脫落。可使用室內加濕器來改善這種狀況。

4

睡眠不足

愛美的女性都知道睡美容覺的重要性，如果每晚睡眠不到7-8個小時，人體就沒有足夠的時間進行自我修復，也無法製造有助於保持年輕的激素。

5

皮膚清潔不到位

正確的清潔方式應該是每天用潔面乳洗臉，徹底卸去臉上的化妝品並塗上保濕產品。如果清潔不到位會導致皮膚毛孔堵塞，出現粉刺等其他皮膚問題，會使你看起來更老。

6

吸煙

吸煙除了危害健康以外還會加速皮膚老化的速度，吸煙會使血管變窄，阻礙血液流向皮膚，增大身體其他部位出現皺紋的可能性。

四個好習慣讓你老得慢

慢吸快呼

呼吸會影響身體的其他生理功能，如血壓、心率、血液循環、體溫等。學會呼吸的第一步是放鬆腹部肌肉，然後做到吸氣的長度是呼氣長度的2倍，把氣體呼出來。

少食多餐

不一次吃得過飽，而是了解自己的飢餓狀態，少食多餐；多食用魚類，且選擇較小的魚類；多食富含纖維素的食物；每天補充複合維生素，尤其是維生素D的補充。此外，葡萄汁和紅酒中的白藜蘆醇，以及魚油都對健康十分有益。

該睡就睡

睡眠時間不是最重要的，關鍵是睡眠質量好壞。如果你需要鬧鐘才能起床，看書或看電影時會打瞌睡，都表明你睡眠質量不高。你可以選擇沉思、瑜伽等呼吸運動幫助入睡。同時，保持睡眠環境黑暗而安靜。當身體發出需要休息的信號時一定要上床睡覺。

隨音樂起舞

有節奏的運動比隨意的運動對身體更有益處。如隨音樂鍛煉身體，或配合著音樂在卧室中扭動身體，像這樣的「跳舞」每周至少需要兩次。

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