蓮藕紅棗山楂糖水
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10-11
山楂作為秋天的時令水果,在提供酸爽口感的同時,也是腸胃的好朋友。山楂中的有機酸等成分,可以促進胃腸蠕動,並增強蛋白酶的活性,從而達到消食解膩的作用。除此之外,山楂還含有豐富的維生素C和果膠。另外鐵含量雖然並不算高,但在維生素C和有機酸的共同作用下,鐵的生物利用率表現也不錯。 今天用山楂搭配同樣適合秋天食用的嫩藕,小火慢熬成酸甜可口的湯水,作為節後刮油解膩的首選,真的一點都不為過。
By 拾味爸爸 【豆果美食官方認證達人】
用料
蓮藕 300g
紅棗 8顆
山楂 3顆
冰糖 10粒
做法步驟
1、蓮藕切小塊。 粉藕或脆藕都可以,這道湯水關鍵在於湯。
2、山楂洗凈後切去頭部。
3、掰開後取出核。
4、把洗凈的蓮藕、紅棗和山楂倒入砂鍋中。 加入紅棗雖然不能完全代替糖,但可以盡量減少山楂的酸度。
5、加入清水,沒過食材。
6、大火燒開後轉中小火,加蓋燉煮約40分鐘。
7、出鍋前加入冰糖,煮化後即可出鍋。 可以先加幾顆冰糖,嘗一嘗味道,如果太酸再酌量追加冰糖,慢慢把酸甜度調到最佳狀態。如果不想加太多冰糖,可以減少山楂分量或者增加紅棗的分量。
8、煮好的湯水酸酸甜甜的,喝上一口精神為之一振,熬煮後的蓮藕清甜中帶絲絲微酸,吃起來也是美得很。
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