戒煙後煙癮來襲，別急，送你三招克制煙癮

我經常說起，戒煙是一件嚴肅的事情，這指的是戒煙者內心的戒煙態度，即戒煙必須認真，而不是要戒煙者神情很嚴肅，精神很緊張，這樣只會適得其反。往往越是戒煙容易的人，戒煙越是輕鬆，戒煙者的身心也越是放鬆，而越是戒煙難，戒不掉的人，戒煙越困難，戒煙者的感覺也越痛苦。

戒煙者感覺戒煙痛苦的原因之一是戒煙後煙癮的不斷來襲。戒煙者可能會刻意的不去想有關吸煙的事情，戒煙之前打火機煙灰缸等有可能引起吸煙的觸發機制的物件也都統統不在了。但是無奈的是，無論戒煙者如何千防萬防，煙癮總會不時的出來折騰一番。

我們知道，煙癮分為生理煙癮和心理煙癮，其中主要的是心理煙癮，而煙癮的出現總是在人閑暇、思考、緊張、壓力等等的時候。由此可見，如何控制自己的心理成為戒煙能否成功的關鍵。這個可以有圍堵、引導、轉移等不同的方法，下邊具體來分析。

圍堵。所謂兵來將擋水來土掩，待到煙癮來襲然後充分發揮意志力的堅韌性，與煙癮來一場正面的搏殺，它不是要吸煙嗎，我們就是不能讓它得逞。圍堵的辦法的優點是每一次成功克制煙癮後，下一次煙癮來襲的程度總會減弱一些，但是缺點是，老虎都有打盹的時候，而且每一次面對煙癮來襲都要將精神狀態調整至最佳狀態，煙癮在受到壓制的同時，戒煙者也會疲憊不堪，神經綳得太緊容易發生意外。

引導。這個與圍堵截然不同，當煙癮來襲之後，戒煙者感覺很難受，這個時候，戒煙者無需刻意的去抵制煙癮，要順勢引導，甚至可以從思想上去接納煙癮的來襲，它不是另我很難受嗎，那好，我就盡情的體會這種感覺。所謂苦盡甘來，體會了最難受的感覺，其他的是不是要好受一些？不過這只是引導的前一半，後一半是儘可能的將煙癮引入其他的事件中去，比如去想一些有趣的事情，把煙癮淹沒在意識的汪洋大海中。

轉移。轉移類似於引導，但不同的是引導可以看作是一種靜態的思想活動，而轉移則可以採取具體的行動。比如煙癮來了，可以採取活動筋骨、跑步、玩手機遊戲，冷水撲面、喝涼水等方法及時轉移自己的注意力。喜歡看斯諾克的人都曉得，斯諾克選手在比賽間隙總是不停的喝水，為的是給自己發熱的頭腦降降溫，使自己保持鎮定。這點戒煙者也可以效仿，煙癮來襲人也會感覺到煩躁悶熱，這個時候一大口涼水喝下去，再大的火氣也能給撲滅。

當然，剋制煙癮的辦法絕不局限於上面提到的三種，這三種方法個人在具體戒煙的過程中可以因地因時靈活運用，記住，戒煙不僅是個體力活，更是個腦力活。戒煙需要分享交流互勉共進，戒煙軍團，不是你一個在努力。不要躲起來偷偷戒煙，大膽的，說出來，喊出來，走出來！

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