走近馬丁內茲—挫折是成功的墊腳石！

他從來都不是賽台上塊頭最大的選手，雖然他的塊頭很大；他從來都不是比賽狀態最好的選手，雖然他的比賽狀態通常都很好；雖然他的各個部位都不足以令人吃驚，但整體感覺卻很驚人。自從16年前成為職業健美運動員以來，維克特·馬丁內茲已經6次獲得職業健美比賽冠軍，但在過去的10年里，馬丁內茲卻一直不太順。

起步

1973年7月29日，馬丁內茲出生於多明尼加。早在青少年階段，馬丁內茲便獲得過紐約城健美比賽冠軍。在美國東海岸的健美界，馬丁內茲一直很活躍。不過，直到2000年， 27歲的馬丁內茲才開始向職業卡發起衝擊。在獲得全美青年健美錦標賽冠軍後僅僅7個月，馬丁內茲便在全美健美錦標賽中擊敗了實力強勁的特洛伊·阿爾維斯，獲得全場冠軍，拿到了職業卡，突然成為職業健美界的未來之星。當時，馬丁內茲身高1.75米，體重225磅，他的各個部位都練得不錯，最重要的是，整體看起來很漂亮。所以，他能擊敗很多塊頭比他更大的選手。

儘管如此，在職業健美界的前兩年里，馬丁內茲的比賽狀態一直差強人意，他的比賽名次也因此不太理想。 2003年，在對手較弱的情況下，馬丁內茲首次獲得職業健美冠軍。2004年，在對手較強的情況下，馬丁內茲再次獲得職業健美比賽冠軍。在2005年奧賽中，面對世界上最強大的對手，馬丁內茲獲得第五名。而在2006年奧賽中，馬丁內茲上升到了第三名，僅次於兩位奧賽大佬——喬·卡特和羅尼·庫爾曼。當時，輿論普遍認為馬丁內茲是未來奧賽冠軍的熱門人選。

巔峰

在2007年阿諾德傳統賽中，馬丁內茲擊敗了兩位未來的奧賽冠軍——德克斯塔·傑克遜和菲爾·希斯，獲得冠軍。截至目前為止，這仍然是馬丁內茲最值得驕傲的一場比賽。

令馬丁內茲倍感驕傲的另一場比賽是2007年的奧賽。在那場比賽中，他差點擊敗喬·卡特，成為夢寐以求的奧賽冠軍。當卡特經過多年努力擊敗了老對手庫爾曼之後，很多人認為卡特惟一的對手只有庫爾曼。不過，庫爾曼已經開始走下坡路，因此，輿論普遍認為2007年的奧賽將毫無懸念的是卡特獨佔鰲頭。不過，在那場比賽中，卡特並不在最佳狀態，而馬丁內茲的狀態卻如日中天。

經過三四輪的比較評分之後，卡特僅以一分的優勢領先於馬丁內茲。在第三輪的比較評分中，馬丁內茲甚至勝出了。最終，卡特僅以4分的領先優勢擊敗馬丁內茲，蟬聯奧賽冠軍，馬丁內茲屈居亞軍。這也是近代奧賽歷史上冠亞軍得分最接近的一場比賽。

在2007年奧賽中，體重250磅的馬丁內茲在3個比賽造型中（前展雙肱二頭肌、側展胸部、前展腹部和腿部）擊敗了體重267磅的卡特。他在另外3個比賽造型中（前展背部、後展背部、後展雙肱二頭肌）輸給了卡特。而在另外兩個比賽造型中（側展肱三頭肌、蟹式夾胸），馬丁內茲和卡特難分高下。很多人至今仍然認為馬丁內茲應該是那場比賽的冠軍。不過，因為在此前多年的奧賽中，人們最關心的都是庫爾曼和卡特的較量，所以，在心理上很難接受馬丁內茲突然半路殺出， 「截胡」 卡特。

「這僅僅是馬丁內茲第一次獲得奧賽亞軍，如果他能連續4年獲得奧賽亞軍，我才會感到威脅。 」 賽後，卡特在後場接受採訪時說， 「我相信明年馬丁內茲還會回來，我會在賽場上等著他。 」

波折

不過， 天有不測風雲。在2008年的奧賽中，德克斯塔擊敗了不在狀態的卡特，成為史上第12位獲得奧賽冠軍頭銜的人。而當年最大的奪冠熱門——馬丁內茲卻只能坐在觀眾席痛心疾首。

原來， 在2008年1月的一次腿部訓練中，馬丁內茲在熱身時不慎撕裂了左腿膝關節上的肌腱。手術後，馬丁內茲恢復了一年多才重新出現在賽場上。在2009年阿諾德傳統賽中，傷愈復出的馬丁內茲獲得亞軍。雖然左腿還沒有恢復到最佳狀態，但距離當年的奧賽還有6個月時間，馬丁內茲完全有充足的時間來取得進步。

但那年夏天，馬丁內茲又遭受嚴重打擊，他的姐姐被謀殺了。最終，馬丁內茲僅獲2009年奧賽第六名。在2010年奧賽中，馬丁內茲下滑到了第八名。 2011年， 38歲的馬丁內茲上升到了奧賽第四名，並在此後的阿諾德歐洲賽中，擊敗了德克斯塔。

然而， 命運又給處於上升期的馬丁內茲開了一個玩笑。在從西班牙馬德里返回紐約時，馬丁內茲在機場被警方拘留。原來，馬丁內茲沒有注意到他的美國綠卡已過期，他面臨被警方驅逐出境的威脅。最終，馬丁內茲被關押了近6個月。 結果，就在看起來要重返巔峰的時候，馬丁內茲又失去了一年的比賽機會，並損失了大量肌肉。

在2013年重返賽場後參加的19場職業健美比賽中，馬丁內茲的表現都不溫不火，缺乏足夠的競爭力。他僅在兩個小型的職業比賽中奪冠。而且，雖然連續4年馬丁內茲都獲得了奧賽參賽資格，但他再也沒有進入過奧賽的前六名。由於肌肉飽滿度和比賽狀態差強人意，馬丁內茲在這段時期的奧賽中最好名次是第八名。

假如

今年7月，馬丁內茲將年滿44歲。人們不禁感嘆，假如2008年馬丁內茲沒有遭遇嚴重受傷，他很可能就會成為史上第12位獲得奧賽冠軍的人。假如2011年沒有被警方關押半年，馬丁內茲很可能會在2012年奧賽中殺進前四名，並且繼續保持巔峰狀態很多年。

遺憾的是，歷史無法改變，我們不可能重新回到過去。不過，馬丁內茲依然值得尊敬，因為在經歷過這麼多不幸打擊之後，他仍然沒有氣餒， 仍然在向奧賽冠軍發起衝擊。

馬丁內茲的訓練秘訣

1. 大重量

「剛開始練健美時，我的訓練方式就是不斷追求舉起更大的重量，而不像是典型的健美訓練。即便是今天，我仍然喜歡用杠鈴和啞鈴進行大重量的訓練。如果負重量不夠大，我的感覺就像沒有練一樣。 」

2.中等重複次數

「在大多數訓練組中，我都是做10~12次。有時候，我會採用金字塔增重法，把重量增加到每組只能做5~6次。但我總是以中等重複次數訓練為主，而大重量的訓練也不可或缺，只要確保安全，大重量的訓練能更好地促進肌肉增長。 」

3.採用完整的動作幅度

「從剛開始練健美時，我就非常重視訓練動作的規範性。那時候我經常看施瓦辛格主演的健美紀錄片《泵鐵》，並且模仿他的動作規範。所以，當我看到健身房裡有人用很快的速度做半程卧推動作時，我不會盲目模仿，因為施瓦辛格做的是全程卧推。所以，我總是採用完整的動作幅度，而且不用自己無法完全掌控的重量訓練。 」

4.重視基本動作

「我非常重視所有的基本訓練動作，如卧推、深蹲、硬拉、杠鈴划船、杠鈴彎舉、杠鈴推舉、杠鈴直立划船、杠鈴聳肩等。但我也許並不是在訓練中首先做基本動作，比如，在腿部訓練中我最後做深蹲。我還做諸如杠鈴挺舉等其他人很少做的基本訓練動作。我喜歡複合訓練動作，因為它們能同時刺激到多個肌群。 」

5.不留死角

「我隔天練一次腹肌和小腿，而且，我也專門練過前臂。剛開始練健美時，我做過很多杠鈴腕彎舉和反握杠鈴腕彎舉。誰不希望擁有粗壯的前臂？當你穿著T裇衫時，前臂比胸肌和背闊肌更醒目。 」

6.優先刺激弱勢部位

「在訓練中我總是優先刺激相對較弱的部位。比如，在腿部訓練中，我總是先練股二頭肌再練股四頭肌；在胸部訓練中，我總是先做上斜卧推再做平板卧推；而在肩部訓練中，我總是先做啞鈴側平舉。在訓練的最開始，也就是體能和力量最充沛的時候，優先刺激弱勢部位，才能更好地促進各個部位平衡發展。 」

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