關於秋季滋補你必須要知道的三件事

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碧雲紅楓，菊黃蟹肥。金秋時節，太需要一場進補滋養，以不負好時光。

中醫有云：「春夏養陽，秋冬養陰」，此時進補功效明顯。但女性秋季進補，也並不意味著可以亂補，否則會事與願違。

嘉璐是個愛吃的姑娘，立秋剛過便嚷嚷著貼秋膘，馬不停蹄地開始約飯，火鍋、燒烤、日料、北京各個榜上有名的美食餐廳都能見到她的身影，朋友圈裡每天都在曬美食。可曬了沒幾天，就開始腸胃紊亂兼乾咳不止，秋膘沒貼上倒因病消瘦了。

像嘉璐這樣的情況，其實是誤解了進補的概念。進補包括很多方式與種類，不同體質人群有著不同的調理需求。從食補上說，女性秋季進補，應遵循一些簡單易行的原則，如：學會舍、學會挑，學會用藥。換言之，女性秋季要注重養陰、潤燥、生津，疏通肝氣。

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秋季食補養生，首先要學會舍。這些年，無需再行萬里路，就可以輕鬆在京城嘗遍天下美食。而天高雲淡的秋季，又是吃麻小、香辣蟹、串串香、鴛鴦鍋等辛辣食物的好時節。一想到皓月當空，幾人圍坐桌前，紅油辣湯、香氣四溢、酒清人醉，人生幾何啊！

但中醫認為，秋季肺氣較旺，而辛味入肺，如果飲食再過多攝入辛辣，則肺氣會過旺，造成咽炎、久咳等呼吸道疾病。同時，過食辛辣還會影響到下一個季節的健康，容易出現脾氣暴躁等癥狀。

因此，秋季宜少辛多酸，以滋陰潤肺。適當捨棄對辛辣的酷愛，雖然對饕餮們來說，是不小的挑戰和考驗，但總好過一時逞口舌之快，引起不必要的疾病來的划算。

其次，學會挑。每逢入秋，家中老人總說：這個西瓜不能再吃了，那個榴槤也不能吃了。其實老人並不是嫌水果貴，而是因為懂得，西瓜臨近過季，多有婁爛，而榴槤屬熱性，多食易引起內熱、促感風寒。

在飲食滋補上，老人都是經驗豐富的。秋季來臨，可以選擇新鮮多汁的水果，如前文提到的鮮桂圓、葡萄、梨子等。特別是鮮桂圓，有養心安神、益氣養血、滋陰潤燥的美容作用。

第三，學會用藥。相信每年到了秋季，大家的朋友圈都會被很多自製阿膠糕的廣告刷屏。不少女性都知道，阿膠具有補血養血的作用，但很少有人知道，由於阿膠是驢皮熬制的，所以非常難消化，脾胃不好的女性還是慎用。

想達到滋陰潤燥的功效，不妨適當吃一些杏仁、芝麻。除了阿膠，常見的溫性滋補中藥還包括黃芪、党參和當歸等。

秋天的能量內斂且寧靜，荒蕪卻孕育來年的生機。大自然的智慧，總是令人類讚歎，而人也應順應、遵循自然法則。秋天人的能量氣場會受環境影響，變得疲憊、敏感、低落，此時也多是抑鬱症的高發期。如果我們順應春生、夏長、秋收、冬藏的規律來調整自己的生活起居，心神情志，就能起到事半功倍的養生效果。

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有一種說法：所有的病源都來自心理。其實，我們完全可以放鬆身心，盡情享受大自然給予我們的四季輪迴，繽紛風景。從滋補角度說，居家芳香療法也是非常適合在秋季體驗的一種調理方式。

芳香療法的英文是Aromatherapy，「Aroma」這個單詞指的是「香氣」；「Therapy」則是指治療某種疾病。但是在芳香療法中，這裡所說的治療和一般的治療有些不同，它更關注的是「平衡身體與心靈」。

秋日食補，如果遇到不小心吃得過飽，胃腸不適時，可以選擇使用甜茴香、甜橙、葡萄柚等精油，加在基礎油中，按摩胃部，可以幫助消化，緩解脹氣、積食情況。

女性滋補調理，可以選擇姜、黑胡椒、大馬士革玫瑰、歐白芷根等精油，可以單獨加在基礎油中，也可以選擇3-4種調配成復方油，塗抹在腹部、腰背部，適當按摩。

通過對身體不同部位進行按摩，用五感品味植物的原始生命力，將其純凈、自然的治癒能量在身體上釋放，芳療就是以最溫和、圓融的方式，調節情緒意志，呵護心理健康。它不僅是一種滋補方式，也是一種取悅自己的生活方式。

汪曾祺說：活在世上，你好像隨時都在期待著，期待著有什麼可以看一看的事。有時你疲疲睏困，你的心休息……而一到有什麼事情來了，你醒豁過來，白日里閃來了清晨。

我們終其一生，不過是為了讓自己過得更愜意、更隨性，無論是外在的身體、肌膚的滋補，還是內在的飲食、心靈的滋養，都是渴望獲得更高質量的生活享受，得到更多讚美的目光，最重要的，是對自我價值的肯定，和在滋養自我的過程中，那些親歷的美好，和綻放的璀璨。

不如就從此刻開始，以良好的生活方式，滋養身心，喚醒新生。

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