少林拳足法基本功法練習

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正 文

足打踩意莫落空，息消全憑後足蹬。蓄頸須防被敵覺，起勢如同卷地風。足為支撐身體重量，變換身體重心，使身體靜如上岳，動如迅雷之根本。足要平穩，注意運行要與一致。步法敏捷身法活躍，進退有法，攻守得當，變化無窮全在手足之舉動。拳經曰：「打法先上法，手足齊至方為真」，又曰：「手打三分足尖打七，五營四稍要合全，心隨心意任吾用，硬打硬進無遮攔」習練者當效此法，謹銘於心。

1.踩腳 一腳立地，另一腳向前上彈踢，足面綳平（圖41）。主要用於踢擊對方的下腹部和襠部（練習時，可利用側手掌擊拍彈踢腳的腳面）。

2.擺腳 也叫外撇腳。即起腳向外側踢，同進出雙手由外側向前擺擊腳面，是踢打用的足法（圖42）。

3.潑腳 以一腳支撐，用另一腳掃轉一周（潑右腳向左掃轉、撥左腳向右腳掃轉）（圖43）。

4.跺腳 也叫震腳，一腳立地，另一腳用力下跺。主要用於跺擊對方的足部。

5.勾腳 一腳立地，另一腳向後或向外伸出成勾型。主要用於勾拉對方的小腿，將對方勾倒。

6.拌腳 一腳立地，另一腳迅速插到對方的一腳外側，然後用雙手向外側或扭或推，致使對方倒地。

7.蹬腳 一腳立地，另一腳向後蹬（圖44）。主要用於蹬擊身後的敵人。

8.旋風腳 一腳蹬地，另一腳配合向上旋跳擺起，全身騰空，用對側手掌拍擊擺起的腳掌（圖45）。主要用於橫掃群敵或翻身襲擊左右來侵者。

9.二起腳 二起腳帶身向前上步縱跳，使全身騰空，一腿屈膝，另一腿向前上彈踢，並用同側手掌拍擊腳面（圖46）。主要用於搶步向前踢擊對方。

10.十字腳 也叫連環腳。先抬右腳向前上彈踢，伸左手拍擊右腳面，右腳落地後，再抬左腳向前上彈踢，伸左手拍擊右腳面（圖47）。右腳落地後，再抬左腳向前上彈踢，用右手拍擊左腳面。主要用於單對群打突圍時，向一個方向猛攻，突破缺口。

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