幾元錢做出的下飯菜，既壓桌又美味，飯都不夠吃！

一塊豆腐、酸豆角、些許肉末

成本也就幾塊錢

但做出的美味下飯菜

光湯汁拌飯就能幹掉一碗飯

｛ 美 味 下 飯 菜 ｝

材 料：

豆腐、酸豆角100g、豬肉末100g、醬油、澱粉、蔥花

做 法：

1. 豆腐切成三角狀，熱油下鍋煎，煎至兩面金黃撈起；

2. 倒入肉末和酸豆角一起翻炒，肉末炒熟，酸豆角炒掉些水分；

3. 倒入豆腐和一碗水（or高湯）適量醬油（or蚝油），蓋鍋蓋燜一兩分鐘，勾芡撒蔥花即可。

酸豆角有鹹味，要不要放醬油or耗油根據自己口味喜好，還可以適當放些辣。

美味的農家菜，用南豆腐更入味哦。

有了這碗菜

米飯一定得多燜些

豆腐素有「植物肉」之稱，營養豐富

但現在豆腐花樣百出

到底哪種更有營養，美食君來告訴你

真 豆 腐 更 有 營 養

（大豆為主要成分）

北 豆 腐

又被成為「老豆腐」，一般用鹽滷（氯化鎂）點制。硬度較大，有韌性，水分較少，口感較「粗」。

南 豆 腐

一般用石膏（硫酸鈣）點制，質地細嫩，富有彈性，含水量大。

內 酯 豆 腐

用葡萄糖酸-δ-內酯為凝固劑生產的豆腐，保水率更高，質地細膩口感水嫩。

假 「豆 腐」 熱 量 高

（少有或無大豆成分）

魚 豆 腐

主要原料為魚漿，含大量糖、油和鹽，還有起增稠作用的修飾澱粉，徒增熱量卻無營養。

雞 蛋 豆 腐

以雞蛋為原料，加豆乳、水鹽等製作而成，口感似豆腐。會讓人不知不覺攝入過多碘和鈉，「三高」人群少吃。

杏 仁 豆 腐

由杏仁、糖、鮮奶等製作而成，蛋白質含量僅為傳統豆腐的1/4，含糖量高，不宜常吃。

這些新品「豆腐」

口感、味道是新穎了，但營養卻少了

還是傳統真豆腐靠譜些

搭配其它食材組成「最佳搭檔」，營養更加倍

與肉——蛋白質互補

與海帶、紫菜——預防碘缺失

與青菜、木耳——填補膳食纖維空缺

正是因為這樣

豆腐成為很多中國家庭桌上的必備菜

煎、炸、炒、凍、燉、煮、拌等

豆腐這麼多的吃法

美食君最喜歡

凍

豆腐切好涼水下鍋加適量鹽

煮開後，再煮1分鐘

過涼水瀝干再冷凍，超適合做湯

豆 腐 實 在 太 好 吃 啦！

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