掌握跑步的技巧，能在跑步時事半功倍

堅持一個月的跑步讓你的呼吸變得均勻平穩，心跳變得沉穩有力。如何你的飲食得當，你應該已經甩掉了幾斤贅肉，慢慢地有些衣服褲子穿上去已經有點大了。而你的生活習慣也在悄然發生改變，你會發現早睡早起不再是難事。而為了保衛跑步的成果，更加對自己的飲食要求嚴格，控制食慾已經不是什麼難事，對高脂肪、高糖、高熱量食物的渴望也不像之前那麼強烈。跑步省力的要領是：當你的腳掌離開地面（離開支撐點）後，不推蹬，而是立即把腳跟往臀部的方向拉。

腳掌落地之後，重心在某一瞬間向前移到支撐點上方，但因為慣性，重心會持續往前，此時你根本就不用推蹬，只需儘快讓腳掌離地，讓腳掌重新回到臀部正下方，避免對抗慣性即可節省力氣。這是由於雙腳都在空中時，是最省力的時候。

只拉不蹬的確比較省力，但怎麼拉，何時拉？

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