秋乏犯困？幾招輕鬆解秋困

「春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月」。

你是否也常常感覺這一年四季都在睡不夠的狀態，好不容易熬過了炎熱的夏天，在這涼爽的秋天也還是很容易犯困。

除了感覺時常犯困，任憑前夜睡飽8小時，第二天清晨醒來依然覺得疲乏無比，想繼續睡，或者在工作時會不自覺犯困，常打哈欠，身體有一種說不出的疲憊感。有時候還會莫名奇妙地發脾氣、不高興，這就是人們常說的「秋乏」。

秋乏出現的原因

在中醫看來，「秋乏」實為夏耗欠下的一筆「身體債務」，是向機體發出周期性修整的信號。

因為夏天人的身體大量出汗造成了水鹽代謝失調，腸胃功能減弱，心血管系統的負擔加重，人的身體處於過度消耗階段。

而在秋季人的機體進入到了一個周期性的休整階段，水鹽代謝開始恢復平衡，人的心血管系統的負擔也得到緩解，消化系統功能也日漸正常，人體自然會產生秋乏的生理反應。

只要及時調整，這個「乏」是可以解的。

防秋乏要怎麼做

運動解困法

伸懶腰：適當拉伸身體，做伸懶腰的動作，有助於促進氣血運行，是一種很好的自我保健方法。

快走：利用午休時間，出去走走，讓身體活躍起來。因快走會引起體溫上升，建議到室外行走，以便於身體的散熱。

辦公桌深蹲：站在辦公桌前，兩腿併攏，慢慢下蹲，想像自己正慢慢坐到椅子上；與此同時，手臂慢慢伸直，朝向電腦屏幕，保持10~15秒。

另外，堅持鍛煉，如做廣播操、打太極拳、散步、慢跑等；洗冷水浴應從秋季始，這樣可以增強體質，提高機體對氣候環境的適應能力，為過冬做好準備。

按摩解困法

當你犯困的時候，可以用雙手按摩頭部的太陽穴、風池穴（位於脖子後枕骨下兩側凹陷處）這些穴位。每次按摩幾分鐘，就可以促進大腦血液循環，達到緩解疲勞的目的。

同時也可以配合使用風油精、清涼油等塗抹，解乏效果更佳呦~

飲食解困法

有時候氣溫過高，就會引起大量出汗，隨汗液可排出大量的鉀元素，又因鉀元素得不到及時補充，也會導致倦怠疲乏、精神不振。

所以，在飲食方面，我們可以多吃含鈣食品，如牛奶、魚類、海產品及綠葉蔬菜等；含鉀食物例如蕎麥、玉米、紅薯、香蕉、葡萄等。

秋乏可以喝這些茶

除了上面所說的那些方法外，平時感覺到了疲乏，也可以試試喝這些茶，不僅可以防秋燥、秋乏，還具有強體養生功效~

冰糖薄荷茶

喝這個茶可以刺激食物在消化道內的運動，幫助消化，尤其適合腸胃不適或者吃了過多油膩的食物後飲用。另外，將薄荷茶拿來漱口或飲用，不僅能齒頰留香、口氣清新，還可以消除牙齦腫痛。

喝法：選取薄荷葉5~10片，冰糖或者蜂蜜、果汁適量。將薄荷葉用冷水洗凈後放到茶杯中，加熱水200毫升，加蓋20分鐘至葯香散出，等涼的時候根據個人喜好加入冰糖、蜂蜜或者果汁適量，可以使茶的口感提升。

玫瑰薄荷茶

玫瑰花具有活血化瘀、舒緩情緒的作用；薄荷可驅除疲勞，使人感覺煥然一新。玫瑰花的甘甜純香可以沖淡薄荷的苦澀味。

喝法：選取玫瑰花乾花蕾4~5顆、薄荷少量。將干玫瑰花與薄荷一同放入杯中，倒入熱水加蓋10~15分鐘，待涼後飲用提神效果更佳。

菊花人蔘茶

人蔘含有皂苷及多種維生素，對神經系統具有很好的調節作用，有效驅除疲勞，還可提高機體免疫力。菊花氣味芬芳，具有降火、明目的作用。兩者合用可提神，趕走秋乏。不過高血壓患者不宜使用人蔘，並且人蔘不宜與茶葉、咖啡、蘿蔔一起服用。

喝法：選取菊花乾花蕾4~5顆，人蔘10~20克。將人蔘切碎成細段，與菊花花蕾一起，用熱水加蓋浸泡10~15分鐘即可。

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