換血食物吃一吃，「血管清道夫」搞定血液粘稠，錯過可惜

網路上有一種說法：人的骨骼大約可用200年，但我國的心腦血管平均使用年限目前大約為75年。要健康長壽，首要任務的確是讓動脈血管能多用幾年。

血液是滋養身體的源泉，它流遍全身的組織和器官。但隨著年齡的增長，血液中也會出現一些「垃圾」，如果它們不能被及時「清理」，就會造成血液不清潔，變得黏稠，流通不順暢，從而影響健康。

當「血液垃圾」沉積到一定程度時，就會造成人體代謝功能低下，導致高血粘、高血脂、高血壓等病變，進而引發像心腦血管疾病、心臟供血不足、腦梗塞、腦血栓、腦出血等病症。

現在臨床上有血液精華設備，可以將人體的血液導出體外。針對血液中溶質的異常濃度，利用灌流、透析、濾過、血漿置換等原理，清除血液中異常溶質與代謝廢物。調節水、電解質平衡，然後再將凈化後的血液回輸體內。

這種辦法可以減輕一些患者的病痛，代價也是不小的。不必花大力氣去換血，很多食物就可以做到清理血液垃圾，預防心腦血管疾病的作用。今天我們一起了解一下：

1、換血小王子：蘇子油

很多人不知道蘇子油是怎麼來的，它是植物紫蘇的種子壓榨得到的油。蘇子油最突出的特點是富含67%以上的α-亞麻酸。亞麻酸具有降低血清中膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白和極低密度脂蛋白的作用，可增加血液攜氧量，強化體內各種脂質的排泄。

簡單來說，α-亞麻酸好比血管內的「清潔工，勤勤懇懇的將血液內的垃圾清理乾淨，還能軟化血管。血乾淨了，血管有彈性，身體組織和器官就更健康。

每天5ml的蘇子油，或者拌酸奶食用更加。

2、降壓小達人：芹菜

芹菜中含有豐富的鉀和芹菜素，它們都有利於控制血壓。美國心臟協會雜誌《高血壓》刊登的一項研究指出，適當飲用芹菜汁確實有助於降血壓。

很多高血壓的中老年人，不妨多吃點芹菜，對於預防其它的心腦血管併發症也很有好處。

3、血循環催化劑：黑豆

黑豆含有豐富的花青素，能清除體內自由基，降低膽固醇，促進血液循環。此外，花青素還有護眼的功效。

花青素在酸性條件下更穩定，用醋泡有利於黑豆中營養物質的吸收。

4、凈化血液小能手：海帶

海帶不但是含碘較高的食物，還含有豐富的膳食纖維和膠質，其中的膠質成分能結合血液中的有害物質，如重金屬，具有排毒、凈化血液的作用。

涼拌海帶，或者是海帶湯，美味又營養。

5、舒張血管：洋蔥

洋蔥含有一種較強血管擴張作用前列腺素A，它能舒張血管，降低血液黏度，減少血管的壓力，同時洋蔥還含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增強纖維蛋白溶解的活性，具有降血脂、抗動脈硬化的功能。

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