如何才能擁有維秘超模身材？

餐廳

抬頭一望，餐廳老闆竟然放著維秘秀？

心想，這老闆不做生意了嘛！超模們的大長腿、腹肌在我腦里來回循環著。在看看自己的粗腿、水桶腰，我立刻放下了筷子！

可堅持不了一天，又開始暴食。

辦公室

假期吃多了。今天中午不吃了~~~減肥。來自辦公室小妹的心聲！！！

（放假期間她一直曬吃的。然而加班的我，有點想撕她了！）

才說完，她馬上點了一杯奶茶。

這是不是生活中的你？一邊喊著口號~

「要麼瘦，要麼死」

「胖=丑」

「胖=白搭，瘦=百搭」

還一邊吃著美食。

小編的經驗告訴你，喊口號沒用的，而要默默行動。不然你怎麼總瘦不下來？

關注維秘的朋友應該都知道Gigi。12年進軍模特圈，15年為維秘走秀。

可能很多人不知道，Gigi自進軍模特圈以來，「臉太肥」、」胸太大「、「身上肉太多」，飽受爭議。直到16年才瘦到符合大家對超模的審美。瘦！

減肥前

減肥後

（這恐怕瘦了半個Gigi）

查閱到，Gigi瘦身不是和大家一樣非節食，而是做各項運動來掌控自己的身體。

每次拳擊訓練前，她都會先跳繩。結束時會做一些腿部拉伸！

（健身教練告訴她，沒有什麼比這個瘦腿更快。）

在健身房，拳擊訓練時候，不停變換拳法和姿勢。

（拳擊可以訓練到全身全部部位，，一般訓練40分鐘最佳。）

現在在ins上看到Gigi，不是在健身，就是在健身路上。

在某網站看到之前採訪Gigi說：「在健身房做重量訓練，感覺很無聊。自從接觸拳擊後發現，拳擊不斷能釋放壓力，還可以減肥與肌肉線條二不誤。」

Gigi能瘦下來，不止是經常運動，而且飲食也發生了變化。現在飲食比較健康。

她在ins說過，沒有刻意節食，而是通過運動和健康的飲食習慣。

一般早餐會選擇雞蛋和鮮榨蔬果汁，中餐盡量選擇沙拉，但是蛋白一般選擇牛肉和雞肉。

看看她ins食譜

生活中的她，和很多女生一樣，愛吃麵包、零食、漢堡等。但她吃這些高熱量的零食，都是通過減肥後獎勵自己。

（Gigi這方法挺好的，至少有減肥慾望滿足自己。）

看超模Gigi都這麼努力，再看看自己的肚子，慚愧感滿滿！

來看看她現在的美照。這幾年變化真大。所以說，好身材真的不是天生的！這是最好的例子。

維秘超模中，還有可兒、heidi等孕後快速減肥，恢復之前維秘身材。

小編去ins上查閱到了可兒孕後減肥方法。可兒會選擇每天練瑜伽，每次運動40分鐘左右。

在飲食方面，每天堅持喝4湯匙的椰子油啦，煮飯時、色拉中或者綠茶里也都會放。她說可以抑制想吃甜食等高熱量類食物的慾望。她飲食習慣主要於沙拉和蔬果汁為主。

（信息來源ins和時尚網）

想要快速恢復身材不能，盲目的節食，盲目會使人的新陳代謝降低，同時免疫力和體力都會下降。

維秘超模heidi

看維秘對她肯定不陌生，她是維密歷史上的元老級女神。也是第一個把Fantasy Bra戴上維密大秀的超模。如今是4個孩子的辣媽。

之前生完孩子僅5周，無縫鏈接地回到了維密秀場。

生活中的她是這樣保持身材~~~

每天清晨沿著哈德遜河慢跑或騎行是她最愛的運動方式。

在飲食方面她會選擇健康鮮榨果汁，中餐選擇蔬果和蛋白為主。

寫之前，小編去查閱了heidi的ins，現在除了她的美照還是她的美照。之前相關飲食照片沒有了！就給你們欣賞下她的美照吧！

看完之後有木有和我一樣的感嘆，人與人之間為什麼差別那麼大？

每個超模在飲食方面都嚴格控制。

比如超模劉雯

（之前微博發自己食譜後，網友們紛紛評論到，這我飯後吃的，一餐吃這麼少。）

所以好的身材不是完全靠天生，而都是通過自己的健康飲食和汗水獲得。

很多人肯定想說，天天慢慢變冷，每天都好餓。有沒有不運動，可以讓我吃的減肥方法！

那我要告訴你們，可以。

吃也可以減肥！而且還可以吃肉。你看超模們，都在吃肉。但是要吃的健康。

比如她

關於吃，下面設計的飲食框架，你可以自己隨意搭配。蛋白質+碳水化合物+脂肪+維生素，從中各選擇一種。

外賣可以選擇一些少油，比如某牌的三明治、沙拉等。

現在便利店也比較方便，各種沙拉、三明治等足夠滿足你的選擇

關於運動：選擇有氧和無氧結合。時間要達到40分鐘以上。

人的脂肪需要有氧無氧結合才能更有助於快速燃燒，才能達到瘦身目的。

有氧可以選擇比較廉價的跑步。穿一雙合適的跑鞋就可以動起來。

無氧可以和維秘超模動起來。

1.小啞鈴負重轉體（側身左右轉） 左右各1組x60秒

2.四肢交替俯撐 2x60秒

四肢撐地，右手左手右腳左腳交替抬起15秒。

3.側身卷腹兩頭起 左右各1組x60秒

4.卷腹兩頭起 3x60秒

5.負重俄羅斯轉體 3x60秒

球可以用瓶子等物體代替。

想擁有維秘一樣的身材，一定要堅持健康飲食和合理的運動。

誤區：相信很多減肥友人都有過去的經歷。過度的節食，21天減肥法、蘋果法等瘦了下來，一吃就胖回歷史的記錄。所以合理的減肥很重要。看看維秘超模們，他們都是經過健康飲食和運動保持身材著。不要急著馬上成功，胖子都是一口一口吃起來的，所以減肥，需要你一步一步的還回去！

想擁有和維秘超模一樣的身材，學起來吧！

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