寒露過後, 秋凍正式開始，一年中最兇險的日子來了，不懂規矩要吃虧，趕緊為家人看看！

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2017年10月8日
農曆八月十九

日 星期日

寒露

寒露養好生，百病繞道走

保你全家平安健康

先收藏再群發，功德無量

寒露

是農曆二十四節氣中的第十七個節氣，屬於秋季的第五個節氣，表示季秋時節的正式開始。

中 文

 名 ：

寒露

外 文 名 ：

Cold dews

時間：

太陽到達黃經195°時

氣候特點：

天氣轉涼，氣溫更低

風俗食物：

螃蟹、花糕、菊花酒

風俗活動：

賞菊、登高

三       候：

鴻雁來賓；雀入大水為蛤；菊有黃華

養       生：

養陰潤燥、健脾益胃

寒露時節，

全國廣大地區均已進入秋季，

北部地區進入深秋甚至是冬季。

氣溫的迅速

下降

，

讓人感受到的不是涼爽，

而是真正意義上的寒冷，

此時已不宜「

秋凍

」！

一定要

注意保暖

！

寒露節氣特點

「

①太陽達到黃經

195°

②

氣溫更低

，露水更多，且帶寒意
③天氣由涼爽向寒冷過渡，

謹防「

換季病

」

。
④寒露時節，北方呈深秋景象，白雲紅葉，偶見早霜；南方秋意漸濃，蟬噤荷殘

由於寒露的到來，氣候

由熱轉寒

，萬物隨寒氣增長，逐漸蕭落，這是

熱與冷交替

的季節。

在自然界中，陰陽之氣開始轉變，

陽氣漸退，陰氣漸生

。

「金秋之時，燥氣當令」。此時期人們的汗液蒸發較快，因而常出現皮膚乾燥，皺紋增多，口乾咽燥，乾咳少痰，甚至會毛髮脫落和大便秘結等。所以養生的重點是養陰防燥、潤肺益胃。

寒露時節一定要注意以下幾點

1

足部保暖

2

適時添衣

3

朝鹽晚蜜

4

不要憋尿

再教你幾招

1.每天多睡1小時，可以解秋乏

因為夜長晝短，應比平常多睡一個小時

。

2.穿顏色艷麗的衣服，防止秋悲。

紅色

：能夠刺激身體興奮、產生溫暖感，增加心率及腦電波的活動;

橙色

：能讓人產生活力，誘發食慾，是暖色系中的代表色彩；

黃色

：能讓人產生輕快，透明，輝煌，充滿希望和活力的印象，是所有色相中最能發光的顏色。

3.寒露晨練避早霧

避免誘發慢性呼吸道疾病；運動最佳選擇太極拳等舒緩的運動。

寒露養生應該怎麼做？

寒露吃對七種豆

1

大豆（黃豆）

2

紅豆

3

綠豆

4

黑豆

5

豌豆

6

豇豆

7

蠶豆

寒露飲食養生5個關鍵詞

潤燥

●平補●增甘●溫熱●胡桃&柿子

01

滋陰餐，潤肺燥

從寒露時節起算真正入秋了，外界氣候中「燥氣」大盛，我們宜多吃滋陰、生津的食物。

比如一餐中主食可以加一些糯米、芝麻、乳製品，蔬菜多以蘿蔔、蓮藕、番茄為主，肉食可以選擇鴨肉，養生湯則可選擇白菜蜜棗煲豬肺、淮山北芪煲瘦肉等，外加雪梨、銀耳、百合、蜂蜜製作的甜品，這樣一餐就有很好的滋補肺臟的效果。

02

少吃點苦，多點甜蜜

寒露開始，飲食要遵循減苦增甘的原則，比如水果中的梨，蔬菜中的胡蘿蔔、藕等。尤其是胡蘿蔔對於緩解秋季眼睛乾燥和皮膚瘙癢大有好處。紅棗也是這個時候的時令養生佳品，放入炒鍋，炒至微黑，健脾作用更強。若加入大麥茶一起泡水喝，對脾胃不好，消化不良的人大有幫助。

03

溫熱食物最相宜

天氣越來越涼，要多吃溫熱的食物，尤其是早上，一碗熱熱的五穀粥是最佳選擇，喚醒你的消化系統，讓你一整天都精神飽滿。

04

寒露的專屬神葯

核桃仁

柿子

05

兩個「蘿蔔」包你身體順暢！

白蘿蔔

白蘿蔔是順肺益氣的，以順氣，解決腹脹、便秘的煩惱，預防感冒的作用。

在寒露節氣前後3天要

喝一種順氣安中的白蘿蔔湯

，對於適應節氣的變化非常有益。

胡蘿蔔

胡蘿蔔是小人蔘

，其實是補益的作用。胡蘿蔔不僅有豐富的?胡蘿蔔素維生素A，提高免疫力，尤其呼吸道的免疫力。其中還有很豐富的果膠，對緩解秋季的眼睛酸脹、皮膚瘙癢有很大的好處。

其實是老年人注意了：每天吃一點胡蘿蔔，把胡蘿蔔切成絲或削成小片，倒一點油，在鍋里煎一煎、燉一燉，吃軟爛的胡蘿蔔，對老人身體是非常好的。

最後再提醒大家，

想要入冬不生病！

牢記三點

1

登高，聚陽氣

讀一些無用的書，做一些無用的事，花一些無用的時間，都是為了在一切已知之外，保留一個超越自己的機會，人生中一些很了不起的變化，就是來自這種時刻。

2

盤腿平坐

讀一些無用的書，做一些無用的事，花一些無用的時間，都是為了在一切已知之外，保留一個超越自己的機會，人生中一些很了不起的變化，就是來自這種時刻。

3

秋補先順氣

讀一些無用的書，做一些無用的事，花一些無用的時間，都是為了在一切已知之外，保留一個超越自己的機會，人生中一些很了不起的變化，就是來自這種時刻。

冬天真的要來了，大家一定要注意保暖哦！

寒露節氣悄悄到

晝熱夜涼易感冒

早睡早起身體好

水果蔬菜不能少

早餐注意要吃好

多喝開水無病擾

祝福送你福滿多

天天開心天天笑

【寒】

氣襲人把衣添

【露】

濃月明深秋天

【快】

言快語朋友心

【樂】

送祝福你身邊

寒露時節

為你送上溫暖的問候

祝你健康平安

快把這份特殊的祝福

傳遞給最牽掛的家人朋友吧

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