堅持跑步，我的生活發生了哪些改變？

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2017年9月10號，我跑出人生的第一個16公里，配速7分36秒。

在這之前，我跑過的最長距離是10公里。這麼輕輕鬆鬆就跑完了16公里，甚至最後幾公里的速度比平日還要快一些，我自己非常驚訝，士氣陡增，竟然生出「原來跑步這麼簡單，看來全程馬拉松不在話下，哪天跑一個100公里的超級馬拉松也不是不可能」的衝天豪氣來。

豪氣是生出來了，身體卻還遠沒有做好準備，跑完16公里，重感冒了3周才好。最難受的那幾天，每晚半夜都會被塞住的鼻子憋醒，只能用嘴巴呼吸，要如此折騰一兩個小時才能再次入睡。

跑步了反而更容易感冒，之前類似的體驗有很多次，每次都是這種情形把我嚇了回去，成了我不繼續堅持的重要理由。

但我現在已經沒有退路，只能往前沖，逢山修路遇水搭橋，努力尋找解決辦法。

經過幾天的思考，最終我體會出，人的身體大致處於一個平衡的狀態。之前身體狀態不佳，能量少，但因為精力不濟，消耗也少，能量儲備和消耗大致平衡，只維持在大概60分的水平，所以，即便持續亞健康，但不至於天天生病。一旦運動強度增大，需要消耗80分的精力，60分的能量儲備便顯得捉襟見肘，短期內平衡被打破，感冒及身體的各種不適便極易發生。

要想把精力水平從60分提高到80分，首先，需要意識到短期內的不適很正常，其次，需要努力提升能量水平，以支撐更大的體力消耗。最主要的是要努力補充營養，好好休息。

所以這是一個通過輸出倒逼輸入的做法。因為要長跑，但目前能量不夠，所以要好好休息，好好吃飯，如此，才能應付更大的能量消耗。

我想，這就是為什麼很多人開始長跑後，作息反而更為規律、飲食反而更為健康的根本原因。因為若不如此，便不能好好堅持跑步吧。

在過去的兩年半時間裡，通過類似的思考，不斷提高對運動和身體的認識和了解，以穩步提高身體質量的努力，一直在持續。

這次下定決心運動，不給自己退路，持續總結和提高，一直堅持了兩年半，而且一定會一直堅持下去，源於一記重重的耳光。

2015年春節回老家去看一個親戚時聊起閑話，我說，估計國家很快就要全面放開二胎政策了。親戚看了看我說，你這麼年紀輕輕，這麼瘦，腰都挺不直，你這樣的身子，能生一個孩子就不錯了。

她悲憫地看著我，像看著一片寸草不生、沒有生機、沒有希望、艱難維持的貧瘠土地。

我感覺有什麼東西深深地扎到了心臟，心想她怎麼可以對我的人生指手畫腳、蓋棺定論？她有什麼資格？

原本以為人前鮮亮，沒想到卻是如此形象。被人這樣說，自尊心受到很大傷害，內心已然沒有退路。回到北京之後，立即花了兩千多塊錢辦了一張健身年卡，開始健身。

經過兩年半的運動，嘗試了從走路、跑步到深蹲、俯卧撐、健身操、器械等多種運動形式，我的確脫胎換骨，變成了一個自己越來越喜歡的人：

（1）不再有那麼多煩擾的身體問題

晚上睡覺香，少夢，少失眠。例假正常。腸胃舒服，二便通暢。之前煩擾的身體問題一網打盡一個不剩。看到周圍有同事因為每天不能正常大便肚子脹脹的吃不下飯，例假一來就花容失色，就覺得因為健身，少了多少麻煩事呀，這健身的時間，花得真值！

（2）身材挺拔勻稱

我的腰變直了，整個人變得精神舒展。穿上修身職業裝在辦公室里來來去去，感覺腳步穩健有力，走路帶風，精神抖擻，元氣滿滿。

（3）精力水平明顯提升

如果說之前的精力水平在60分，連日常瑣細應對起來都頗為吃力，那麼經過兩年半的鍛煉，現在基本到75分了，能更從容應對日常生活了。未來的目標是達到90分以上，讓身體除了應付日常外，還能勻出一部分來給自己的摯愛：寫作。

（4）更為自律

原因很簡單，不自律便不能更好地堅持跑步呀。自律的習慣一旦養成，會從跑步逐漸擴展到方方面面，包括作息、飲食、時間管理、精力管理、與人交往等等。

（5）從弱不禁風的林黛玉變成了一個身披盔甲的戰士

多愁善感源於心理上的不自信、身體上的精力不佳。運動起來有更多的事情要思考、要計劃、要安排、要實現，不再有工夫多愁善感。且隨著身體的強大，自信心的提升，也便自然而然地少了很多嘰嘰歪歪的情緒，有了暖暖的太陽，什麼陰暗寒冷都是能被驅散的呀。

周圍有同事、朋友因精力不濟、肥胖、大便不暢、複雜的辦公室關係而惆悵滿滿，建議他們多去晒晒太陽，多去健身跑步，卻極少得到積極的響應。說了幾次沒效果，也便不再多言。他們一定沒有我這般被生活扇過這樣重重的耳光吧，他們還沒有逼迫到那個份兒上吧，或者他們即便被扇了一耳光，他們也選擇視而不見、置之不理吧。沒有關係，每個人的機緣不同，性格不同，選擇不同，自己願意承擔相應的結果即可。

我生活中的一系列毅然決然、不留退路的改變，大多都源自於我被生活扇的那一記記重重的耳光。這記耳光，只是那一個接一個耳光中的一個。很慶幸，我受到的這記耳光，讓我在2015年的陽春三月開啟了健身這道門，迄今堅持了兩年半之久，讓我嘗到了其中的甘甜滋味，未來這條充滿未知、充滿驚喜、不斷挖掘自我、認知自我的探險之路一定能引領我到更為神秘美好的地方。

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