想長壽？怕變老？吃這些食物准沒錯！

廚房裡的油鹽醬醋、瓜果蔬菜、五穀雜糧都是人們生活中必不可少的，這些食物不僅用於果腹，還可以調理省體，食葯兼用的理念自古以後就為人們熟知，看似簡單的買菜做飯，卻蘊含著豐富的養生奧妙，下面我們就來看看，有哪些是越吃越長壽的食物的吧。

一、小米粥

常吃小米粥可防止消化不良、口角生瘡、反胃嘔吐，還可以減輕皺紋、色斑、色素沉澱、更具有滋陰養血的功能，可以使產婦虛寒的體質得到調養，幫助她們恢復體力，所以小米粥一直有「黃金粥」的美稱。

二、萵苣

1、開通疏利、消積下氣：萵苣味道清新且略帶苦味，可刺激消化酶分泌，增進食慾。其乳狀漿液，可增強胃液、消化腺的分泌和膽汁的分泌，從而促進各消化器官的功能，對消化功能減弱、消化道中酸性降低和便秘的病人尤其有利；

2、利尿通乳：萵苣鉀含量大大高於鈉含量，有利於體內的水電解質平衡，促進排尿和乳汁的分泌。對高血壓、水腫、心臟病人有一定的食療作用；

3、強壯機體、防癌抗癌：萵苣含有多種維生素和礦物質，具有調節神經系統功能的作用，其所含有機化含物中富含人體可吸收的鐵元素，對有缺鐵性貧血病人十分有利。萵苣的熱水提取物對某些癌細胞有很高的抑制率，故又可用來防癌抗癌；

4、寬腸通便：萵苣含有大量植物纖維素，能促進腸壁蠕動，通利消化道，幫助大便排泄，可用於治療各種便秘。

三、紅薯

1、抗癌，有效地抑制結腸癌和乳腺癌的發生。

2、通便減肥，吃紅薯能有效地阻止糖類變為脂肪，有利於減肥、健美。紅薯含有大量膳食纖維，在腸道內無法被消化吸收，能刺激腸道，增強蠕動，通便排毒，尤其對老年性便秘有較好的療效。

3、提高免疫力，紅薯葉有提高免疫力、止血、降糖、解毒、防治夜盲症等保健功能。

4、抗衰老，抑制黑色素的產生，防止雀斑和老人斑的出現。紅著還能抑制肌膚老化，保持肌膚彈性，減緩機體的衰老進程。

不僅只有以上幾種食物越吃越長壽，還有板栗、冬瓜、豆腐等都有非常好的養生功效，希望大家在日常生活中多吃這些食物，長命百歲。

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