3款減肥小食譜，清腸道燃脂，讓減肥不痛苦
減肥的人都應該有過這樣的經歷吧，那就是痛苦的節食減肥法，不能吃吃東西，每天餓肚子，痛苦的的要死，好不容易瘦下來了，在一吃飯就有胖回來，甚至比減肥之前還要重，太痛苦了。運動減肥就更不用說了，夏天太熱，冬天天冷，反正就是各種原因讓你放棄。
節食，不管在什麼時候都不是一個好的方法，你可能堅持了一個星期，一個月的請斷食，但是在生活中，你總是 有多多少少的聚餐，朋友聚會的時候，免不了一頓大餐，反彈起來就是更可怕的，而且，節食過程中對身體的傷害也是很大的，其實你不如試一下這些辦法。
1.地瓜排毒減肥法
地瓜和白米飯比例為2比1，就是說，吃一碗飯量的地瓜，配上半碗米飯，當然，不能過多，消除飢餓感就可以了，然後搭配兩種蔬菜，一種水果，蔬菜最好以生菜為主。體質比較虛寒的額人不宜生吃蔬菜或者菜葉。
上午6點半以前吃完地瓜排毒餐，七點以後排便完畢。米飯也可以用米製品代替，例如米粉都可以，但是最好不要吃稀飯，因為稀飯容易吞咽會減少咀嚼的動作，會減少唾液分泌。
2.吃生梨減肥法
梨子含有豐富的纖維素和維生素，而一隻梨卻只含有50卡熱量。早餐喝一杯鹽水，吃一個梨，一隻雞蛋；午餐吃七分飽，避開油炸和油膩的視頻；晚餐則以素菜和梨子為主。另外，閑暇時間不能吃零食，感到飢餓的時候只吃梨，消除飢餓感就可以了。
很多人可能沒有辦法一天吃這麼多的梨，因為本身梨也是涼性的，女孩子都不要吃太多，尤其是這樣寒冷的冬天，所以，可以飯後吃一個梨，可以切成小塊，慢慢吃就好了，飯後一隻梨，也是版主身體排毒的。
3.紅蘿蔔汁瘦身法
用榨汁機生榨一杯紅胡蘿蔔汁，飯前飲用，一天喝1-2次，每頓飯不用節食。但飲食正常之前，需要先斷食1-2天，只喝胡蘿蔔汁。在斷食期間，喝多少胡蘿蔔汁都沒有關係。到了第三天，則只不吃一餐，其餘兩餐吃稀飯和燙青菜來溫暖胃
胡蘿蔔因為其中的維生素主要是脂溶性維生素，所以生吃是沒有什麼營養的，所以小編建議最好的方法就是切片，然後和玉米、娃娃菜等一起，放在鍋里煮熟吃就好，少放點鹽和油，直接當做晚餐來吃
