增強免疫力的五種食物，日常要多吃

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免疫力低下怎麼辦？人體免疫力不可小瞧，免疫力低下會引發很多病變，內臟、皮膚都可能會受到挑戰，那麼吃什麼食物能增強免疫力。來一起學習一下吧！

木瓜

木瓜含有胡蘿蔔素和豐富的維生素C，它們有很強的抗氧化能力，幫助機體修復組織，消除有毒物質，增強人體免疫力。

菠菜

菠菜在國外常被視為「超級食物」，對強化抵抗力更有幫助。菠菜富含葉酸、維生素C、鉀、鎂等營養素，葉酸有助修復細胞，而鉀和鎂屬於電解質，可以讓身體保持活力和充足的水分。

西蘭花

西蘭花屬於十字花科蔬菜，富含蛋白質、糖、脂肪、維生素和胡蘿蔔素，營養成分位居同類蔬菜之首，被譽為「蔬菜皇冠」。西蘭花的維生素C含量極高，有利於人的生長發育，更重要的是能提高人體免疫功能，有助保護機體免受疾病入侵，增加抗病能力。

蘑菇

蘑菇是高蛋白、低脂肪，富含人體必需氨基酸、礦物質、維生素和多糖等營養成分的健康食品。蘑菇里含有多種抗病毒成分，是極少數幾種能合成維生素D的食物之一，所以蘑菇有維持骨骼強壯和抵抗疾病的作用。

酸奶

酸奶富含益生菌，有助強化免疫系統、維持腸道健康。

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