懷孕期間寶媽在這4個時間要記得喝水，不然羊水指數低就麻煩了

多多自從進入孕中期之後，就一直面臨著一個很重要的問題：羊水指數不夠高。當時的醫生把這種情況描述得很危險，說是胎寶寶容易缺氧啊什麼的，把多多唬得一愣一愣，回去就各種往肚子里灌水，但是增長卻緩慢。後來多多實在是憋不住了，跑去向醫生請教，醫生笑著表示：孕期補羊水也是有訣竅的，如果沒有注意這4個訣竅，可能會讓孕媽受罪但是卻收不到效果哦。

1.孕媽醒來先喝一杯水

懷孕期間寶媽入睡比較困難，好不容易醒來之後也總是會覺得難受，再加上此時血液中的血細胞凝聚在一起，胃裡也總是會覺得難受。這種情況下孕媽可以先喝一杯溫溫的開水或者是一杯含有檸檬汁的溫水，幫助血液循環系統以及腸胃系統正常運轉，這會讓孕媽感覺到更加舒服哦。

2.孕媽吃早飯時多喝粥

懷孕期間的孕媽腸胃多會出現問題，總會有灼心反胃感，此時女性應當選擇清淡的飲食調理腸胃，而不是油膩的飲食。因而早上的一碗粥就成了很好的食物。如果孕媽的羊水指數比較少，也可以選擇豆漿來幫忙，豆漿的效果要比正常的喝水要好很多。

3.孕媽吃中午飯的時候先喝湯

總有人認為人體獲取水分就是喝水，喝湯之類的完全不在考慮範圍內，其實這種說法也是錯誤的。湯當中的水分也會進入人體，成為羊水的替補成分。而且吃飯之前先喝湯，可以造成「飽腹感」減少了女性一頓飯的飲食量，可以幫助孕媽控制好自己的體重增加以及胎寶寶的體重增加。

4.洗澡之後一杯水

懷孕總是一件令人疲憊的事情，在吃完晚飯之後進行一場舒適的沐浴可以說是很多人會選擇的放鬆方式，但是懷孕後的女性需要注意：在沐浴的過程中溫度較高，身體內部的水分蒸發也比較快，並且待時間長的孕媽還會有口乾舌燥、心跳加速等癥狀，此時寶媽需要做的事情就是洗完澡之後，趕緊為自己輸送一杯水來補充剛剛所流失的液體，幫助儘快恢復。

孕媽需要注意的是：大著肚子洗澡並不是一件簡單的事情，一定不要在其中待太長時間以免手腳發軟，不小心磕到肚子里的胎寶寶。

蘑菇老師，一名兒科醫師，想諮詢有關備孕、孕期護理的知識可以關注蘑菇老師，最接地氣的孕產、育兒知識交流分享。

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