五種食物讓你安睡一整夜
雖然有很多醫療手段和本草藥方有助於緩解睡眠問題，但改變飲食能更有效地幫你入睡。
我們知道，睡眠不足可能縮短人的壽命。這不是好消息，對那些需要多睡睡可就是睡不著的人來說更是不妙。
雖然有很多醫療手段和本草藥方有助於緩解睡眠問題，但改變飲食能更有效地幫你入睡。以下是五種有助於睡眠的健康食物。
紅薯
「紅薯富含鉀、鎂和鈣，它們能幫你放鬆身體。」 美國生活類雜誌《好管家》的營養主管傑克琳?倫敦說。她建議睡前吃塊烤紅薯來代替其他食物。
香蕉
據印度電視台NDTV報道，香蕉中含有大量的鎂和鉀，它們都有助於鬆弛肌肉，幫助你進入夢鄉
堅果
如果你不喜歡吃香蕉，NDTV建議吃杏仁，因為杏仁含有鎂，適合作為睡前零食。《好管家》也是出於同樣的原因推薦了開心果（它同時含有維生素B6），但又警告睡前不能吃太多，不要超過一盎司（約合0.6兩）。
乳製品
假如你是失眠症患者，可能對這種治療失眠的方法很熟悉：喝杯溫牛奶。事實證明，任何奶製品都有這種功效。美國期刊《讀者文摘》建議，睡前吃點搭配乳酪的脆餅乾或者乾脆喝一杯酸奶。乳製品中含有鈣和色氨酸，而鈣能幫助大腦利用色氨酸製造有助於睡眠的褪黑素。
生菜
《讀者文摘》還推薦了一種吸引人的食物：生菜。晚飯吃生菜沙拉有助於睡眠。因為生菜里含有萵苣苦素（萵苣阿片的有效成分），這種物質有鎮靜作用，會像鴉片一樣影響大腦。
祝你好夢！
譯者: Pessy
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