孕期吃開心果雖好,但這類孕媽千萬吃不得!你真的都知道嗎?
隨著寒露的過去,漸漸進入了深秋,溫度也是越來越低,溫度驟降真的讓人措不及防,秋冬的厚衣物都緊緊的裹在身上,還覺得陣陣寒風兮兮,真的是一秒鐘過冬的感覺,小編也是在寒風中瑟瑟發抖,在這裡還是要溫馨提醒一下各位孕媽,千萬不要為了風度不要溫度,春捂秋凍雖好,但是過後寒露就不適合凍一凍了。
現在正值秋冬交替的時節,很多孕媽都知道適合補一補,什麼炒貨堅果也是都出來了,下班路上不僅僅是丹桂飄香,還夾雜著炒板栗和烤紅薯的香味,十分誘人。前些天好朋友麗麗問我,孕期能不能吃開心果,說自己懷孕之前就很喜歡吃開心果,一吃就停不下來,非得吃上一大把,但是又覺得吃太多對寶寶不好,又不敢多吃!孕期吃開心果當然是好,但是要適量,不然反而是適得其反了。尤其是這類孕媽最好還是不要吃了,不要傷身傷胎,哭都沒地方了!
開心果蛋白質含量約佔20%,糖約佔15%-18%,還含有豐富的脂肪、維生素、鐵、鈉、鈣、鎂、鋅等數十種礦物質元素,這些營養索和有效成分都是人體所必需的營養物質。
一、增強體質
開心果中的精氨酸含量豐富,可提高機體抗瘧疾的能力,它富含的維生素E,除了能抗衰老,還有增強體質的作用。
二、預防便秘
開心果中含有豐富的油脂,因此有潤腸通便的作用,有助於孕婦排出體內的毒素,預防妊娠便秘。
三、補充葉酸
其含有葉酸,而葉酸是懷孕期間孕婦不可缺少的營養物質,所以常吃些開心果,還有助於孕婦葉酸的補充。
四、抗衰老
開心果所含豐富的礦物質能調節多種生理功能,也是合成體抗氧化素的關鍵元素,有抗癌抗衰老的功效。
五、預防高血壓
開心果中的油脂多為不飽和脂肪酸,這種脂肪酸有利於提高血清中高密度脂蛋白的含量,所以對於防治動脈粥樣硬化、冠心病、高血壓有奇效。
六、保護視力
開心果紫紅色的果衣,含有花青素,這是一種天然抗氧化物質,而翠綠色的果仁中則含有豐富的葉黃素,它不僅僅可以抗氧化,而且對孕婦保護視網膜也很有好處。
孕期吃開心果的禁忌:
1、開心果雖然好吃,但是孕媽也要適當,每天一小把就夠了,否則吃多了會導致消化不良,甚至有的會脹肚子,所以不宜多吃。
2、開心果有很高的熱量,並且含有較多的脂肪,孕媽本身就是血脂高、肥胖,最好是不要再吃了!
3、孕媽吃開心果要看果仁的顏色是綠色的,比黃色的要新鮮,儲藏時間太久的開心果就不宜再食用了,如果購買的開心果很多都有走油或者是刺鼻的香氣,說明開心果時間長了,或是添加劑使用過多,比如糖精什麼的添加很多,最好還是不選為妙。
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