從高血壓、糖尿病說中醫養生，說了實話的用了心的好文章

隨著社會經濟的發展，人們的生活水平越來越好，飲食越來越豐富，人們的體格都很豐滿，體重都嚴重超標，體質是越來越差，很多疾病都年輕化比如糖尿病，高血壓，冠心病等等。

我的知識水平有限，今天以我的認知來聊下高血壓，引起高血壓的原因有很多，現在我們只聊下心腦血管原因下的高血壓。

血壓數值為小於120/80mmHg者認為是正常血壓， 血壓數值120-139/80-89mmHg，認為是正常高值血壓,根據1999年世界衛生組織/國際高血壓學會治療指南，高血壓診斷標準是收縮壓≥140mmHg，舒張壓≥90mmHg；低血壓是收宿壓低於90mmhg舒張壓低於60mmh。

正常成年人安靜時的心率有顯著的個體差異，平均在75次/分左右(60-100次/分之間)。心率可因年齡、性別及其它生理情況而不同。初生兒的心率很快，可達130次/分以上。心臟每搏動一次的血量約60~80毫升，假設心臟每分搏動75次，每搏動一次的血量為70毫升，那麼心臟每分鐘的血液搏出量為5250毫升。

腦的重量占體重的2%-3%，但其所需要的血液量則占心輸出量的15%-20%。 也就是心臟每搏動一次的血量約有五分之一的血量供應腦組織可見人的大腦多麼重要。

現在的病人只要是發現了頭暈就會馬上測血壓，一測量血壓高了就馬上口服降壓藥，絕不會讓血壓增高，這樣正確嗎，這樣好嗎？為什麼我國會有這麼多腦痴呆病人，心臟疾病，胃病，肝病，腎臟疾病的患者呢？

人體是一個最精密的儀器，當某一臟器出現了不正常的時候，人體會馬上想法來糾正彌補這種不正常，比如最簡單的渴了喝水，餓了進食，手摸到很熱的物體就會馬上抬起等等，這種情況就是人的一種保護性反應。

心臟就像發動機，血管相當於河道，那麼血液也就是河水了，心臟這個發動機把血液源源不斷的順著河道運送到全身各處，人體是一個最精密的儀器，各各器官需要多少血液就會運送多少血液，不會出現過多或過少的情況，當然了這是健康的情況下。

現在人們飲食都很豐富，體重都很超標，在有就是運動量小，所以現在人的體質都很堪憂。人們的體重超標，這過多的脂肪對血管是不是會造成一種擠壓，會不會形成一種阻力從而影響血液在血管內的循環，答案是肯定的。

人們都知道水越是清澈流動性越快，相反水越是混濁流動性越慢，水流動越快水中的雜物越不易沉澱，相反水流動越慢水中的雜物越容易沉澱。水的粘稠度越小流動越快，粘稠度越高流動的就越慢。大家都知道水中含有糖份，糖份越少水的粘稠度越小，含有的糖份越多，水的粘稠度越大，同樣血液中的含糖量越少血液的粘稠度越小，含糖量越大血液的粘稠度越大。血脂，血糖等等就是血液中的雜質。水中的雜物多水流慢雜物沉積在河道中比如我們大家都熟知的黃河，黃河為什麼每年都要清淤泥呢？相同在人體內的血管呢？也是同理哦，血液粘稠度高，血液中的雜物多，血流就會減慢，血液中的雜物就會沉積在血管內壁上，天長日久雜質會越積越多這樣造成血管壁增厚但同樣會引起血管內徑的狹窄，相對來說也就是血管變細了。這種情況在醫學稱為動脈硬化。血管變細會不會影響心臟對血液的供應呢？血液的粘稠度變大了會不會影響心臟對血液的供應呢？不用說大家都明白肯定會影響的了。

通過以上的說明大家明白了影響心臟對血液供應的三要素，也就是一肌肉對血管的擠壓，二血液粘稠度的改變，三血管內徑的狹窄。其實這三要素也可以用一個詞來說明就是阻力，外在的阻力變大從而影響了心臟對身體器官的血液供應。

正常情況下心臟用120/80mmHg的血壓就會把足夠的血液供應全身，但由於三要素的關係從而影響了血液的運輸，心臟在用120/80mmHg的血壓不能把足夠的血液運送到全身了，因為人體是一個最精密的儀器，當出現血液供應不足的情況就會表現出臨床癥狀，比如頭暈，眼花，噁心，嘔吐，四肢冰涼等等癥狀。我們上面說了人體有個保護機制，也可說保護性反應，當出現以上情況下大腦就會給心臟下達命令，馬上運送足夠的血液來保護機體，但機體用120/80mmHg的血壓是不能運送足夠的血液的，怎麼辦呢?那心臟就只能增加搏動力來保證運血了，由於心臟的搏動力的增加，所以這時候血壓就會增高了。也就是說血壓增高是為了保護人體的器官供血，可現在的人們只要一見到血壓增高就馬上口服降壓藥，血壓的數值是降下來了，可人體器官的缺血卻得不到緩解。

人體器官天長日久不能得到血液的供應就會引起相應的改變，大腦對缺血的反應是最敏感的，上面也說了每分鐘的血液五分之一要運到大腦的，大腦如長期得不到足夠的血液供應就會引起腦細胞的死亡，這樣病人表現就是呆，傻。這也就是為什麼現在社會這麼多老年腦痴呆的病人原因之一。

由於人體器官長期得不到足夠的血液供應，心臟就要超負荷工作來運送血液，心臟長期這樣鍛煉，心臟的的肌肉就會變多，外形就會變大，這就形成了心室肥大。可由於心臟的外形變大了相對來說心臟的供血又不足了，這樣也就是為什麼現在社會中這麼多冠心病的病人原因之一。

由於人體器官長期得不到足夠的血液供應，但是呢器官中又分重要和相對不重要的器官，比如大腦就是最重要的器官，相對於大腦來說四肢的重要性就差點了，因為大腦如死亡人就是真的死亡了，可是人如果四肢少一胳膊或少一條腿人還可以照樣活著。所以為了保證向大腦供血，人體呢就會棄車保帥，也就是為了保證向重要器官的血液供應從而減少了對四肢血液的供應，由於四肢血液供應減少，四肢肯定會發生相應的病變，這樣呢也就是為什麼長期口服降壓藥的病人四肢關節疼痛，四肢冰涼的原因之一。

由於長期口服化學藥品，因為中國人都知道一句話是，是葯三分毒，這句話說的是中藥是葯三分毒，大家想想中藥都是什麼，大多中藥都是草根，樹皮等等，這些都有三分毒更不要說西藥的化學成分了，那可是十分毒了，可長期口服這樣的毒品刺激胃，會不會引起胃的損害，在肝臟中解毒會不會引起肝的損害，在腎中排瀉會不會引起腎的損害，答案是肯定會引起的。當然了血壓如太高了還是要把血壓維持到安全區的，不然血管會「爆炸」的，「血管爆炸」就引起出血了嗎。如果發生在大腦就引起腦出血了。

對於西醫是不能埋沒其優點的，可是對於高血壓這種疾病來說西醫是無能為力的。那麼得了高血壓這種疾病應如何治療呢？答案是中醫。中醫博大精深中藥，針灸，拔火罐，等等都屬於中醫的一部分，還有現在人們都很重視的養生，食療等等也同樣屬於中醫的部分。中醫治病講究理法方葯，今天呢我們只講理法不論方葯。

那麼高血壓病在中醫是如何解釋呢？大家都知道一句話「病從口入」這句話什麼意思？說白了就是吃飯，但由於不會吃而患病。

中醫學脾胃的功能是什麼呢？脾臟的五行屬性為土，土的特性為「土曰稼穡」，脾位於中焦在膈之下脾主運化水谷精微為人身氣血生化之源故被稱為"倉廩之官、"後天之本"。脾氣主升清具有運化水谷、水濕之功並能統攝血液，是消化系統的主要臟腑之一。在志為思，在液為涎，在體合肌肉、主四肢，在竅為口，其華在唇。在味為甘，在四時為長夏。其經脈與胃相連形成表裡關係。

一、脾的生理功能

1、脾主運化：運，即轉運輸送，化，即消化吸收。脾主運化，指脾具有將水谷化為精微，並將精微物質轉輸至全身各臟腑組織的功能。實際上，脾就是對營養物質的消化、吸收和運輸的功能,脾宜升則健。水谷入胃，全賴脾陽為之運化。故「脾有一分陽，能消一分水谷；脾有十分陽，能消十分水谷」（《醫原》）。脾的運化功能，包括運化水谷和運化水液兩個方面。

（1）運化水谷：水谷，泛指各種飲食物。脾運化水谷，是指脾對飲食物的消化吸收作用。脾主運化水谷，包括了消化水谷、吸收轉輸精微並將精微轉化為氣血的重要生理作用。飲食人胃後，對飲食物的消化和吸收，實際上是在胃和小腸內進行的。

食物經過消化吸收後，其水谷精微又靠脾的轉輸和散精作用而上輸於肺，由肺臟注入心脈化為氣血，再通過經脈輸送全身，以營養五臟六腑、四肢百骸，以及皮毛、筋肉等各個組織器官。五臟六腑維持正常生理活動所需要的水谷精微，都有賴於脾的運化作用。由於飲食水谷是人出生之後維持生命活動所必需的營養物質的主要來源，也是生成氣血的物質基礎。飲食水谷的運化則是由脾所主，所以說脾為後天之本，氣血生化之源。民以食為天，人以水谷為本，脾胃為水谷之海，故又雲脾胃為後天之本，氣血生化之源。

（2）運化水濕：運化水濕又稱運化水液，是指脾對水液的吸收和轉輸，調節人體水液代謝的作用，即脾配合肺、腎、三焦、膀胱等臟腑，調節、維持人體水液代謝平衡的作用。脾主運化水濕是調節人體水液代謝的關鍵環節。在人體水液代謝過程中，脾在運輸水谷精微的同時，還把人體所需要的水液（津液），通過心肺而運送到全身各組織中去，以起到滋養濡潤作用，又把各組織器官利用後的水液，及時地轉輸給腎，通過腎的氣化作用形成尿液，送到膀胱，排泄於外，從而維持體內水液代謝的平衡。脾居中焦，為人體氣機升降的樞紐，故在人體水液代謝過程中起著重要的樞紐作用。

2、脾主生血統血：脾主生血，指脾有生血的功能。統血，統是統攝、控制的意思。脾主統血，指脾具有統攝血液，使之在經脈中運行而不溢於脈外的功能。

（1）脾主生血：脾為後天之本，氣血生化之源。脾運化的水谷精微是生成血液的主要物質基礎。脾運化的水谷精微，經過氣化作用生成血液。脾氣健運，化源充足，氣血旺盛則血液充足。

脾主統血：脾氣能夠統攝周身血液，使之正常運行而不致溢於血脈之外。脾統血的作用是通過氣攝血作用來實現的。脾為氣血生化之源，氣為血帥，血隨氣行。脾的運化功能健旺，則氣血充盈，氣能攝血；氣旺則固攝作用亦強，血液也不會逸出脈外而發生出血現象。反之，脾的運化功能減退，化源不足，則氣血虛虧，氣虛則統攝無權，血離脈道，從而導致出血：由此可見，脾統血，實際上是氣對血作用的具體體現。但脾之統血與脾陽也有密切關係。「脾統血，血之運行上下，全賴於脾。脾陽虛，則不能統血」（《血證論.臟腑病機論》）。

3、脾主升清：升，指上升和輸布；清，指精微物質。脾主升清是指脾具有將水谷精微等營養物質，吸收並上輸於心、肺、頭目，再通過心肺的作用化生氣血，以營養全身，並維持人體內臟位置相對恆定的作用。這種運化功能的特點是以上升為主，故說「脾氣主升」。

而上升的主要是精微物質，所以說「脾主升清」。脾之升清，是和胃之降濁相對而言。脾宜升則健，胃宜降則和。脾氣主升與胃氣主降形成了升清降濁的一對矛盾，它們既對立又統一，共同完成飲食物之消化吸收和輸布。脾氣之升可以維持內臟位置之恆定而不下垂。脾的升清功能正常，水谷精微等營養物質才能正常吸收和輸布，氣血充盛，人體的生機盎然。同時，脾氣升發，又能使機體內臟不致下垂。

二、脾的特性

1、脾宜升則健：升有下者上行，升浮向上之義。五臟各有升降，心肺在上，在上者宜降；肝腎在下，在下者宜升；脾胃居中，在中者脾升胃降。五臟氣機升降相互作用，形成了機體升降出入氣化活動的整體性，維持著氣機升降出入的動態動衡。脾升胃降，為人體氣機上下升降的樞紐。脾性主升，是指脾的氣機運動形式以升為要。脾升則脾氣健旺，生理功能正常。

2、脾喜燥惡濕：脾為太陰濕土之臟，胃為陽明燥土之腑。「太陰濕土，得陽始運；陽明燥土，得陰自安，此脾喜剛燥．胃喜柔潤也」《臨證指南醫案.卷二》。脾喜燥惡濕，與胃喜潤惡燥相對而言。脾能運化水濕，以調節體內水液代謝的平衡：脾虛不運則最易生濕，而濕邪過勝又最易困脾。脾主濕而惡濕，因濕邪傷脾，脾失健運而水濕為患者，稱為「濕困脾土」，可見頭重如裹、脘腹脹悶、口粘不渴等症。

3、脾氣與長夏相應：脾主長夏，脾氣旺於長夏，脾臟的生理功能活動，與長夏的陰陽變化相互通應。

二、胃的功能

1、胃主受納水谷：受納是接受和容納之意。胃主受納是指胃接受和容納水谷的作用。飲食人口，經過食道，容納並暫存於胃腑，這一過程稱之為受納。

機體的生理活動和氣血津液的化生，都需要依靠飲食物的營養，所以又稱胃為水谷氣血之海。胃主受納功能是胃主腐熟功能的基礎，也是整個消化功能的基礎。

2、胃主腐熟水谷：腐熟是飲食物經過胃的初步消化，形成食糜的過程。胃主腐熟指胃將食物消化為食糜的作用。胃接受由口攝人的飲食物並使其在胃中短暫停留，進行初步消化，依靠胃的腐熟作用，將水谷變成食糜。飲食物經過初步消化，其精微物質由脾之運化而營養周身，未被消化的食糜則下行於小腸，不斷更新，形成了胃的消化過程。胃主受納和腐熟水谷的功能，必須和脾的運化功能相配合，才能順利完成。

3、胃的生理特性

1、胃主通降：胃主通降與脾主升清相對。胃主通降是指胃髒的氣機宜通暢、下降的特性。飲食物人胃，經過胃的腐熟，初步進行消化之後，必須下行入小腸，再經過小腸的分清泌濁，其濁者下移於大腸，然後變為大便排出體外，從而保證了胃腸虛實更替的狀態。這是由胃氣通暢下行作用而完成的。胃的通降作用，還包括小腸將食物殘渣下輸於大腸和大腸傳化糟粕的功能在內。脾宜升則健，胃宜降則和，脾升胃降，彼此協調，共同完成飲食物的消化吸收。

胃之通降是降濁，降濁是受納的前提條件。脾胃居中，為人體氣機升降的樞紐。所以，胃氣不降，不僅直接導致中焦不和，影響六腑的通降，甚至影響全身的氣機升降，從而出現各種病理變化。

2、喜潤惡燥：喜潤惡燥是指胃喜於滋潤而惡於燥烈的特性。人與天地相應，在人體，陽明為六經之陽明經，即足陽明胃經、手陽明大腸經。胃與大腸皆稟燥氣。火就燥，水就濕，陽明燥土必賴太陰濕土以濟之，則水火相濟，陰陽平衡，胃能受納，腐熟水谷而降濁。胃之受納腐熟，不僅賴胃陽的蒸化，更需胃液的濡潤。胃中津液充足，方能消化水谷，維持其通降下行之性。因為胃為陽土，喜潤而惡燥，故其病易成燥熱之害，胃陰每多受傷。

由以上可看出脾胃功能的健全是人體健康的基礎，脾胃功能健全的根本就是陽氣的充足，陽氣是什麼呢？我們都知道電腦，電視等電器如果想功作正常必須要有足夠的電，電力不足或沒電那就是擺示品。那麼在人體內什麼物質可以像電一樣維持五臟六腑的正常生理功能呢？那就是陽氣。陽氣俱有推動生長，溫煦，固攝，防禦，氣化的作用。是人體一切生理活動的基礎，比如思考，呼吸，心臟搏動，運動等等都是以陽氣為基礎的。陽氣儲存於腎臟，腎臟中的陽氣是先天之陽，先天之陽是維持人壽命到天年的，天年壽是120歲。

陽氣來源於脾，脾為氣血生化之源，人們都明白，民以食為天，幾天不吃不喝就會死亡。可見陽氣在人體生理活動中的重要性，要時刻注意保養陽氣的過多消耗，陽氣過多的消耗，說句難聽的話就是加速人生命的流失。可現在的人是如何保養陽氣呢？總結為五大因素，錯誤的飲食，錯誤的穿著，錯誤的運動，錯誤的休息，錯誤的溫度。

一：錯誤的飲食：

指的是飲食寒涼和過多的飲酒。大自然的陽氣有春生，夏長，秋收，冬藏的規律，人呢也必須遵循，相反就會生病，中醫長說，善言天者必有驗於人，善言人者必有驗於天，我們小時候都見過菜窯，大家可以通過地窯就能感覺到的，地窯是冬曖夏涼為什麼會這樣呢，是因為，冬天陽氣全閉藏在地下，因此內熱而外寒，而夏天陽氣出在地面，故外熱而內寒，因此冬天地窯裡面熱，而夏天呢裡面正涼爽。

所以人呢冬天陽氣閉藏在體內，五臟之內，而外面陽氣不足，所以是內熱而外寒，因此很少出汗或者無汗。而夏天呢，陽氣從體內，五臟之內，外出而達人之體表，因此就會出汗，所以是外熱而內寒涼。這也就是俗話說「冬吃蘿蔔夏吃薑」的原因所在了，因為生薑辛溫主升發，蘿蔔主清降，晚上也相當於是冬季，冬季陽氣主閉藏，所以晚上不能吃生薑因此有老話「晚上吃薑賽過砒霜」之說，而看看現在人們是如何調養呢，夏天吃冰糕，冰鎮西瓜，冰鎮啤酒等等一些寒涼之品，可別忘了，夏天是體內五臟最寒涼的時候。由於寒濕凝聚於胃腸，這也是有很多小孩子，為什麼出濕疹，到了秋天就腹瀉，就得肺炎，感冒的原因所在了。內經說 「 逆夏氣，則太陽不長，心氣內洞 」。違背了夏天的規律，造成太陽之氣生長不利，從而造成心臟的陽氣大量流失，那麼就會在冬至前後心臟病會複發或加重。

現在的人們朋友多，社會關係複雜，為了交流感情大多都是晚上呼朋喚友的聚餐，這樣好嗎？23至1點為膽所主，1至3點為肝所主，晚飯吃的太多或太油膩，就會加重肝膽的工作量，這樣時間長了肝膽生理功能就會受到影響，從而引起疾病。因此晚飯應少吃或不吃，少吃應以清談蔬菜，粗糧為主，這樣有利於肝膽的休息，使肝膽的生理功能正常。

我們都來看看這個酒字是三點水加上酉字就成了酒，為什麼要用三點水加酉字為酒呢？我們古人造字都會有其意義的。那麼這個酒字的意義是什麼呢？三點水是說明酒為液體，酉為十二地支之一，在時為下午的5-7點為酉時，酉時對應人五臟六腑為腎臟，為什麼喝酒後臉紅，話多，精神亢奮呢？這是酒精刺激腎臟使腎陽透出，也就是說酒能鼓動腎臟的陽氣外出，也能暗耗腎精。所以常喝酒的人常喝大酒的人容易患股骨頭壞死的原因所在，因為腎主骨生髓，喝酒後使腎陽外出，暗耗腎精造成腎虛，使腎的主骨生髓的功能下降，所以致病。所以我認為白酒第一傷腎，第二才傷肝等其它臟器。

我們在來說說啤酒的問題。由上可知夏天是我們五臟六腑最寒涼的時候，但現在卻都是玩命的喝冰鎮啤酒，長喝啤酒的人為什麼會有啤酒肚呢?

脾主大腹，主運化，主濕，主四肢，肌肉。由於人們過食寒涼造成脾陽氣虛弱，運化無力而引起寒濕凝聚，內經雲，有儲內必形於儲外。意思是說內在的問題會在人體表面顯示出來。又脾主大腹，所以會在大腹上表現出來，因為寒濕凝聚於大腹而引起臃腫而造成啤酒肚，寒濕凝聚於四肢，又濕為陰邪，具有重濁、粘滯、趨下特性所以易引起下肢關節疼痛，比如痛風，寒濕凝聚於肌肉而造成臃腫而引起肥胖。由此可得知啤酒肚是典型傷了脾陽而引起寒濕勝所造成的。因此我認為啤酒是先傷脾在傷腎後在傷肝等臟器。

脾主運化，主生氣血，主升清，其味主甘，為生痰之源。由於過食寒涼而傷脾陽，運化功能下降，使所生氣血不足或質量不過關，而引起血液方面疾病，脾失健運，垃圾堆積混於血脈中而引起血流緩慢，或沉積於血管內壁，從而造成血管狹窄，或堆積於脂肪中而造成肥胖，從而壓迫血管，這幾種情況不正好是我們前面所提到的造成血壓增高的三要素嗎？

高血糖說白了就是血裡面含糖增高。糖其味甘甜，其味為脾所主，這不正是說明脾功能下降，在其位不謀其政，使痰濕彌散於血，脈，肌肉中的一個佐證嗎？因此治療高血壓不能只注重降低血壓的數字，而要從其本質來著手治療，由上面可看出造成血壓增高的最根本的原因在於脾胃。應著手治療脾胃，使脾胃恢復其功能，那麼血壓，肥胖，血質等就會慢慢的恢復正常。

同理治療糖尿病也不能只降其數字，也要把重點放在恢復脾的功能上面，反觀西醫發現病人血糖增高，馬上給予胰島素治療，可曾想過患有糖尿病的病人沒用過胰島素的話，是可以用中藥完全治癒的，可是只要用過胰島素的病人，在用中藥治療也很難全愈的。這是為什麼呢？ 因為胰島素是人體胰島中分泌的一種激素，現在有外來的胰島素了，來代替人體內胰島的分泌。那麼體內胰島就會偷懶工作質量就更下降了，所以長期以往那麼體內的胰島就更不工作了。所以在用中藥治療效果也是不會太理想的。或者用時會更長更長。

二、錯誤的穿著：

假設人出生到死亡只活八十年，一分鐘呢呼吸18次，那麼人從生到死呼吸總數就是七億伍千六百八十六萬四千次，這就是人一生所喘的氣的總數，就是氣數，老話說氣數以盡，也就是人的壽命終止了。可有的人呢，活到四十，五十就早早的過逝了，有的人呢活到一百多歲還很健康，這是為什麼呢？舉個例子現在每家都有液化汽，一瓶液化汽是30斤，有的人家用的省，一瓶汽可以用半年。有的人家呢用的費一瓶汽用不了三個月就用完了。人身上的腎相當於液化汽灌，腎里的陽氣相當於液化氣，人如果用的省，那麼他的壽命就會延長，相反就會縮短。可是如何省著用腎裡面的陽氣呢？冬天三九寒天有的女同志要身條穿著很單薄，你說她冷嗎？其實是很冷的，可為什麼人沒事呢？那就是她的腎臟閥門開的很大，腎裡面大量的陽氣外出來抗拒外面的寒冷。如果抵抗住的還好，如果抗不住外界的寒氣，那麼寒氣就會進入人體使人致病。這也是陽氣的溫煦作用和防禦作用的體現。

三、錯誤的運動

錯誤的運動包括，運動的時間和運動的量。人們都說生命在於運動，為什麼運動反而不好了呢？隨著社會的發展進步，人們的生活逐漸提高，從物質需求到精神需求也在逐年提高。現在很多地方每到晚上，人們就集中在一起跳廣場舞，即能健身減肥又能交流感情，又能提高身體素質增強人體抗病能力以達養生目地。但是晚上運動，跳廣場舞好不好呢？用我中醫學的眼光來看是好處一點也沒有，這話怎麼說呢？那我就用中醫養生來給分析一下。

我們都知道中醫講的是陰陽五行，五行為金，木，水，火，土。世間萬物都包括在這五行中。一年分四季，春，夏，秋，冬，一天分四時，早晨，中午，傍晚，深夜，春天主生，萬物復甦一派生機，夏天主長，萬物生長到極點，秋天主收，一年中收穫果實的季節，冬天主藏，萬物凋零，一派死氣，但是卻孕育著下一年的生長。人有五髒心，肝，脾，肺，腎。如果把一年四季的情況，一天的四時和人體五臟都對應到五行那就是，木=肝=春生=早晨，火=心=夏長=中午，金=肺=秋收=傍晚，水=腎=冬藏=深夜。土=脾=長夏，即三伏。

古人云，日出而作，日落而息。也就是太陽出來就活動，太陽落山就休息。傍晚按上面所說為金為秋天主收，所謂收指得是把陽氣收斂到腎臟不使陽氣外出。而現在大家卻晚飯後活動跳舞使陽氣更加外浮，應收斂陽氣時反而使陽氣外浮，長時間這樣肯定會造成腎陽不足使腎生理功能下降，從而引起疾病。

大家見過中暑的病人吧，臉白沒血色，出冷汗，血壓低，心慌氣短等，病人為什麼會出現這種情況呢？臉為什麼白呢？因為供血不足的原因，為什麼血少了呢？因為病人大量的出汗，使血相對變少，所以臉色白。中醫上說「汗血同源」，「汗為心之液」。大量的出汗就造成「氣隨汗脫」 而引起心陽的損失才會造成臉白沒血色，血壓低，心慌氣短等症。大家試想這個問題，如果每天運動跳舞造成汗出，天長日久會不會引起心陽的慢性損失，而造成心臟疾病呢？我想這是肯定的。以上就是不適宜運動的時間，那什麼時候運動好呢？早晨起床後運動是最好的了，可現在空氣質量很差，所以我建議是九點以後吧。

現在我們說說運動量的問題，中醫里有這麼兩句話，勞則耗氣，動則生陽。勞則耗氣的意思就是說勞動是要消耗陽氣的。動則生陽的意思是說運動會產生陽氣。勞動運動是要消耗陽氣的，但是在消耗的同時又會產生陽氣，你看問題就來了，如果運動消耗了一點陽氣，但卻產生了十點陽氣，這就是運動的目的達到了，因為賺了九點陽氣，反而運動消耗了十點陽氣，但只產生了五點陽氣，那很可惜你賠本了賠了五點陽氣，賠的陽氣就會在腎臟中提出來，這樣時間長了就會造成腎虛，這也就是國家運動員為什麼退役早的原因。千年王八萬年龜你看它趴那動嗎？仙鶴天天金雞獨立你看它動嗎？猴子，老鼠，雞天天運動，可是它們的壽命卻很短。我的意見是運動好，但要適可而止，因為運動分有氧運動和無氧運動，馬拉松是無氧運動，廣場舞是有氧運動，但是不要太劇烈，跳的時間不要太長，應跳會休息一會，如感覺要出汗就休息，這樣最好。

四、錯誤的休息

休息難道還分對與錯？隨著社會經濟的高速發展，現進入到科技高速發展的時代，家家有電腦，電視，手機，現在人人手不離手機，的和遠方的好友可隨時隨地暢聊，但高科技也同時代來了副作用，那就是人們普遍休息時間變晚了，休息的時間短了。現在的人們差不多都是十一點左右休息，甚至過夜才休息這樣好嗎？

古人云，日出而作，日落而息，也就是天亮了工作，太陽落山就休息，所謂息，就是把自己的心神沉靜下來，不在胡思亂想，心位居於上而屬陽，主火，其性主動；腎位居於下而屬陰，主水，其性主靜。心火必須下降於腎，與腎陽共同溫煦腎陰，使腎水不寒。腎水必須上濟於心，與心陰共同涵養心陽，使心火不亢。腎無心之火則水寒，心無腎之水則火熾。心必得腎水以滋潤，腎必得心火以溫暖。這種情況中醫學稱為水火既濟，或稱心腎相交。水火宜平而不宜偏，水火既濟而心腎相交。水就下而火炎上，水火上下，名之曰交，交為既濟，不交為未濟。 「心腎相交，全憑升降。而心氣之降，由於腎氣之升，腎氣之升，又因心氣之降」（《慎齋遺書》）。

水火既濟睡眠質量就好，反之睡眠質量就差或失眠，多夢。腎臟五行屬性為水，水的特性為「水曰潤下」，腎位於腰部在脊柱兩旁左右各一故《素問》說「腰者腎之府。」由於腎藏先天之精，為臟腑陰陽之本，生命之源故稱腎為「先天之本」。腎的主要生理功能是藏精，主生長發育和生殖，主水液、腎主納氣。腎主骨、生髓、通於腦，齒為骨之餘。其華在發，開竅於耳及二陰，在志為驚恐，在液為唾。在味為咸，在四時為冬。腎與膀胱通過經脈的相互絡屬構成表裡關係。

腎為水臟，受五臟六腑之精而藏之，盛乃能瀉。腎為先之本主藏精，而受後天之本脾運化所產生之精所養。先天之精我們可比喻為超能蓄電池裡的原電，脾胃所產生的精呢為浮電。我們平時的日常生活所消耗的為浮電。為了好理解我們把白天活動理解為放電，夜晚睡覺為充電。現在我們日落而息是不可能的，所以我認為在十點左右睡覺就好。假設我們晚上十點睡覺，到早晨六點起床，這樣我們一夜的睡眠時間為八個小時，可以理解為我們充了八小時的電，充了100個電。白天活動到晚上休息時，我們稱其為放電，白天我們總放電為80個電，多餘的電就會存到腎裡面。但現在的人睡眠都很晚，有的都過夜才睡，假設夜12點睡覺，早晨八點起床，同樣也是休息了八個小時，但由於錯過了最佳睡眠時間，所以造成睡眠質量下降，那麼同樣也是睡眠了八個小時，但才充了80個電，由於睡眠質量有問題，白天一樣工作卻放電120個，放電量卻增加了，那麼晚上充電是八十個電，卻放電120個，那多出來的電在那裡提取呢？答案是在腎臟中提取，天長日久這樣超額在腎臟提取腎中的原電，那樣就會造成腎虛，腎虛後百病叢生，這樣就等於變相的縮短生命。

五、錯誤的溫度

正如上面所言，大自然年復一年重複著，春生，夏長，秋收，冬藏的規律，春季的陽氣升發，萬物向榮，所消耗大量的能量.來源於冬季收藏的陽氣。同理夏季的欣欣向榮，如沒有春季充足的陽氣生髮是不可能繁茂的。如果沒有夏季的繁茂，那秋季能有好的收成嗎？秋天是收穫果實的季節，如沒有足夠的果實那麼冬季藏什麼啊。

現在的人們居住條件越來越好，冬季室內溫度很高，只穿很單薄的衣服就可以，甚者還熱的汗出。人們生活在大自然中，那麼我們就要遵循大自然的春生，夏長，秋收，冬藏的規律。冬季是收藏的季節，人體陽氣也要收藏到腎臟的。現在因居住環境溫度太高，致使人體陽氣不能固藏到腎臟里，時間久了腎臟就虧虛了，因此內經雲冬不藏精，春必病瘟。

到了夏季,是陽氣升發到頂點的時候，處處綠意盎然，百花爭艷，果實累累，預示這秋季的好收成。可從人們的工作環境到卧室卻是冰寒一片，因為處處是空調，甚者休息的時候還要蓋上毛毯。這樣違背大自然的規律，對人體有好處嗎?答案肯定是沒有好處的，那有什麼危害呢？

在窒內是很舒爽，到了窒外如進入蒸籠中，這樣一寒一熱就把室內的寒氣，一點點的都給壓入體內，形成以後的隱患。夏季是體內最寒涼的時候，陽氣聚於體表，可由於居於空調房間中的溫度過低，體表的陽氣就要和這過低的溫度對抗，這樣時間長了，就會造成體內陽氣虛弱，致使人體到了秋收陽氣的時候，陽氣收斂的很少。因此內經雲，此夏氣之應，養長之道也，逆之則傷心，秋為痎瘧，奉收者少，冬至重病。逆夏氣，則太陽不長，心氣內洞。看上面兩句都談到了心臟，是什麼意思呢？因為夏季是陽氣最旺盛的時候，五行主火，為心臟當令之季節，也就是說在這個季節，旺盛的陽氣是奉養心臟的，可因為我們居住的環境太寒涼，無有充足的陽氣來奉養心臟，因此造成心臟的陽氣虛弱，所以到了最寒涼的季節，冬至的時候心臟病就會發作的。

我們來總結下，肥胖，血脂增高，血糖增高，等綜合原因造成血壓增高，造成以上增高的原因是由於脾陽氣不足，脾為寒濕所困，因而脾失健運，所以造成垃圾在體內儲留，這種情況下用西藥只能是治療表面的數字，在治療表面數字的同時，又因為是化學藥物，對五臟六腑的損害更大與對疾病的治療，所以才會造成越治越難治，病人癥狀越治越加重的惡性循環。

人是一個完整的個體，不能片面的看某一髒的情況，五臟六腑不是單一的個體，因為五臟之中又有相生，相剋，乘侮的關係，所以當人體出現疾病的時候，不能片面的只看一臟或一腑的問題，要全面的分析，因時，因地，因人，最後在辯證施治。所以高血壓，糖尿病等等任何疾病皆是如此，不能只看片面，要全面綜合分析治療，人們都知道，三分治七分養，所以不管用什麼方法治療的時候也不能放棄調養，因為往往因為不會調養才會造成病症去而復來，但按現在的社會情況來看，上面所提到的調養五要素不能忽視。

我的認知水平有限，也是中醫末進，還有很多不足，所以講的不好，如有講錯的地方，希望廣大同仁原諒理解，謝謝。

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