香蕉是「便秘良藥」？錯了，這樣治便秘才是最科學有效的方法

香蕉可以治便秘，很多人都這樣認為，也都是這樣做的。但事實上，香蕉治便秘是一種誤解，香蕉沒吃對，不僅治不便秘，反而會增加便秘程度。那麼香蕉到底能不能治便秘呢？

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答案是可以的，香蕉富含豐富的膳食纖維，可以讓糞便的容積量增大來促進腸胃蠕動，進而促進排便；另外，香蕉的含糖量超過了15%，其含大量水溶性植物纖維，能引起高滲性的胃腸液分泌，從而將水分吸附到固體部分，使糞便變軟而易排出。但前提必須是熟透的香蕉，而且是自然熟透的香蕉。

但事實上，目前市面上的香蕉，為了方便運輸及售賣，都是在香蕉未完全熟透的時候摘的，爾後經過人工催熟的。這類香蕉鞣酸成分依舊存在，而鞣酸成分具有很強的收斂的作用，因如果在便秘的情況下吃，會使大便變得干硬，從而加重便秘。所以建議想通過吃香蕉治便秘的人群，最好提前購買生香蕉，然後買回家讓香蕉自己慢慢變黃再食用。

既然吃香蕉治便秘存在隱患，那還有其他方法防治便秘嗎？治療便秘有效果嗎？

1、補充益生菌

大便是腸道健康的一個重要信號，當腸道內有害菌數量超過有益菌及中性菌，那麼毒素就無法從腸道順利排出，就會造成便秘。這時候就需要通過增殖益生菌來抑制有害菌的增長，補充益生菌可以通過食物來完成，如酸奶、大豆製品、食醋等，但食物補充會因人而異，所以醫生一般會推薦益生菌製劑，來調理腸道菌群。如微生慧活性益生菌凍乾粉，活性高，5大益生菌菌群共同作用，幫助高腸道的活性，調節腸道內的微生態平衡，增殖腸道內益生菌數量，從而養護腸道，緩解甚至根治便秘。

2、魔芋+蜂蜜

魔芋被稱為世界上最優質的膳食纖維，其膳食纖維的含量在同類食品中也數最佳。其一，魔芋具有很高的持水性喝吸水性，可以增加人體排便體積和速度，減輕直腸壓力來促進胃腸蠕動；其二，魔芋的核心成分葡甘聚糖，是自然界中唯一科學健康的通便食物，能夠保護胃腸道不受食物或者其他物品的刺激，從而預防便秘。

蜂蜜的潤腸作用是大眾所熟知的，尤其是天然蜂蜜中的活性成分乙醯膽鹼和益生菌，用溫開水稀釋的蜂蜜，可將蜂蜜中的益生菌激活，合成並釋放各種轉化酶，分解各種食物，同時促進腸胃蠕動，從而恢復正常的排泄功能，對治療和改善習慣性便秘、老年性便秘及孕婦便秘有很明顯的效果。

以上兩種食物是治療便秘好東西，但如果食用不當，治療便秘的效果也很難以達到。所以怎麼吃很重要，最好的方式是發酵後食用，如微生慧酵常青飲品，將魔芋、蜂蜜、大豆等食物經過益生菌發酵，將食物中益於潤腸通便的成分提純、活性增強，更易於腸道吸收。

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