睡前吃這些食物讓你胖若兩人，你還天天吃！

人們早已過了食不果腹的年代，現在吃東西除了飽肚子之外，還有就是滿足口腹之慾，世界不算太壞，但糟心事太多，唯有美食不可辜負，所以有些人連睡前這點時間都不放過！！

夏天太過於炎熱的時候，有些晚上必須吃西瓜和冰淇淋，結果一個夏天下來，朋友驚呼：胖若兩人！

為什麼呢？冰淇淋也就算了，吃了是容易發胖，但是為嘛西瓜吃多了也胖呢？

睡前吃這些小心越來越胖

西瓜

有利尿功能，同時西瓜富含糖分，睡前吃過多，會使胰島素上升，促進脂肪合成，從而惹來小肚腩。

榴槤

榴槤被稱為水果之王，因為榴槤含有豐富的營養價值，最常見的營養元素就是維生素以及脂類，因此適當的食用榴槤對我們的機體是有好處的，不過榴槤同時要含有豐富的糖分以及熱量，所以如果在睡覺之前吃榴槤的話會引起人體發胖，

冰激凌

冰激凌含有大量脂肪，吃完就睡，想不胖都難，睡前吃含糖量多的食物容易做噩夢。

巧克力

幾乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因，讓人興奮。除此之外其中的可可鹼會使人心跳加快

漢堡和薯條

這就不用多說，垃圾食品，不胖你打我，而且會影響睡眠。

甜味飲料

如檸檬水、運動型飲料等。

代餐

大部分代餐都是體積小熱量高的東西，吃了之後不會飽，反而會增加不少熱量。

甜麵包圈

即使是全麥麵包做底，加了糖之後熱量也會成倍增加。

如果你不想越來越胖，最好多睡覺，少吃上述食物哦！

減肥晚上能吃什麼

綠色果蔬汁。晚上肚子感覺餓其實不是真正意義上的餓，這個時候你的體內缺乏水分，大腦會發出錯誤的信息，喝杯果蔬汁能及時緩解這種飢餓感，同時裡面的果糖能有促進睡眠的作用，平時可以用胡蘿蔔、黃瓜、蘆筍把它們切成小塊，然後放入少許的蜂蜜。

西紅柿。如果你總也關不住自己的嘴，而且超能吃，那麼西紅柿簡直是你夜晚的救世主。西紅柿中含有豐富的膳食纖維（能幫助腸道中的益生菌生長）與果膠，能填補你的胃，刺激大腦的飽食中樞，同時還能帶走腸道中的酸性代謝廢物，幫助你在睡眠過程中完成腸道排毒。

亞麻籽。只要向你就寢前喝的燕麥粥中撒入2大湯匙這種有益健康的亞麻籽就能起到預想中的效果。它們富含歐米加-3脂肪酸。

燕麥。燕麥能促進身體釋放一些胰島素，讓大腦發射出「該睡覺了」的信號，其實燕麥在你的睡眠過程中能釋放葡萄糖，不僅能防止你做噩夢，也是最健康不發胖的宵夜之一。

溫牛奶。睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。

減肥食物

紫菜 紫菜除了含有豐富的維生素A、B1及B2，還可以幫助排走身體內廢物及積聚的水分。

芝麻 芝麻中的亞麻仁油酸可以去除附在血管內的膽固醇。

香蕉 香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富的鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時候的理想食品。

蘋果 蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪。

紅豆 紅豆所含的石鹼酸可以增加大腸蠕動，促進排尿及減少便秘，清除下身脂肪。

雞蛋 蛋內的維生素B2有助去除脂肪，它蘊含的菸鹼酸及維生素B1可以去除下半身的肥肉。

西柚 西柚卡路里極低，多吃也不會肥，亦含豐富鉀質，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。

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