跑步後，必須要這樣做拉伸！

拉伸是現今體育愛好者運動前和運動後常見的一種激活或放鬆肌肉的方式，主要包括主動拉伸和被動拉伸。

所謂的主動拉伸就是指主要依靠收縮肌肉的力量，而不是其他外力使動作保持在某一個特定的位置上，是本人用自身之力對身體某個部位的肌肉進行拉伸。

所謂的被動拉伸就是指利用自身的體重或者是器械使肢體保持一定的伸展位置，是由他人，一般是教練、同伴、醫生進行的拉伸。

任何一種拉伸，看上去都很簡單易行，但實際上這裡面也有許多技巧，搞不好會適得其反。今天分享的是跑後全身拉伸動作，認真學起來！

文中視頻來源於網路

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