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早晨第一口水決定了你的健康 一定不要喝錯了

早上起來一定要喝水,因為夜裡器官留在腸胃的污垢需要我們把它排出來才行。那麼,喝涼白開呢?還是喝溫開水呢?這就需要好好探討一下!

4種喝水情況的區別

早上不喝水

早晨不喝水,則身體夜間代謝失去的水分得不到補充,全天皮膚乾燥,長期則容易出現結石,血液粘度增高,易出現血栓。

早上喝水

補充細胞水分、促進水液代謝、稀釋血液、預防便秘等,同時保證上午人體水分充足,使得皮膚潤澤,長期則有益身體健康,減少疾病的發生。

喝溫水

溫水對人體的作用主要自於水的溫度,適當的溫度可以起到驅寒養胃、促進新陳代謝、清洗口腔、保護牙齦、緩解腸胃痙攣等作用。

喝冷水

涼白開可以促進早晨排便,刺激神經起到提神作用,同時還可以補充細胞水和稀釋血液等。

早晨喝涼白開對五髒的不良影響

傷害胃腸道

大部分人喝了涼白開之後,都比較容易排便,之所以能促進人體排便是因為冷對胃腸道的刺激會加速了腸道蠕動,出現便意。但是,冷水會導致胃黏膜收縮,影響消化吸收,甚至引起胃病、腹痛、腹瀉等問題。

傷脾

在中醫看來脾喜燥惡濕,長期喝冷水導致寒濕相結合,脾之陽氣受損,出現腹瀉、腹痛,長期有食慾下降、消瘦等現象。

傷肺

中醫提到「形寒飲冷則傷肺」,說的是身體受寒、吃冷的食物或喝冷飲,都會傷害肺臟,出現肺氣閉塞。「脾為生痰之源,肺為貯痰之器」,長期則會使脾、肺受傷,出現咳嗽多痰。

早晨喝溫開水的好處

1、晨起第一杯水喝溫開水,可促進血液循環,防止心血管疾病。

2、溫開水乾淨、溫和,用溫水漱口,會感到清爽舒服;且能使口腔細菌、食物殘渣更易清除。

3、晨起喝溫開水不但能緩解便秘,降低腦血栓、心肌梗塞的發病率,還能幫助有效吸收早餐攝取的營養。

早晨起空腹千萬別喝這3種水

蜂蜜水

而且,蜂蜜作為第一杯水,不能有效地補充機體細胞的水分,而且蜂蜜水越甜,則細胞越容易失水,我們更容易口渴。

淡鹽水

淡鹽水之所以被人們用作清晨第一杯水,主要因為其能緩解便秘,但是現代人鈉攝入量本來就過多,在身體不缺少鹽的情況下再喝淡鹽水,會增加鹽的攝入,反而讓人覺得口乾舌燥。

有高血壓、心腦血管疾病、腎功能異常的人更不要將淡鹽水作為起床後的第一杯水,因為早晨是人體血壓升高的第一個高峰,喝鹽水會使血壓更高。

果汁

不少女性喜歡晨起喝一杯鮮榨果汁養顏,這種做法並不可取。一是因為果汁偏甜,空腹喝會衝擊食慾,吃不下早餐。二是人體喜歡溫暖的環境,尤其是早晨,如果吃了涼東西,會刺激腸胃,影響消化吸收。

所以說,我們不要那麼麻煩,直接喝一杯溫開水就好了!


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