怒推，養生大法好，靠吃也能擁有好肌膚！

最新 10-11

前一陣刷微博的時候，被李晨和范冰冰的求婚塞了一整嘴狗糧。

不得不說紅毯上一直霸氣外露的范爺，在李晨面前也只是個少女感十足的小姑娘，范爺愛保養的事情也是眾所周知

而除了猛敷面膜外，范爺對於食補也是很看重的，「香港的朋友總是說，與其把時間花在塗脂抹粉上，倒不如食補，比如燕窩、再有就是煲湯」。當年還珠三人中的趙薇也一樣是燕窩的忠實愛好者，在ins上低調地曬出過吃燕窩的照片~

網友們抓拍了一張趙薇無PS的側臉照，吃瓜群眾們紛紛感嘆還是當初那個小燕子

俗話說「春進秋補」，秋天也是最好的養生季節，通過食補不僅能幫助調理身體，對肌膚也是有好處的哦，小美整理了國內最火的養生食譜，健康美麗吃出來~

功效：令肌膚滋潤、光滑、富有彈性；調節內分泌循環

紅棗枸杞燕窩#滋補養生之燕窩篇

燕窩的做法（傳統燕盞）：

1、選一片完好的燕盞；

2、取一個碗，加清水，放入燕盞。泡發完成後，取出；

3、用鑷子把泡開的燕窩中的細毛和雜質去掉，用清水漂洗幾次；

4、把挑乾淨的燕窩撕成條狀，盡量不要弄斷；

5、燉鍋外壺加清水，內膽加入燕窩和適應的純凈水；

6、大鍋中加入清水，把燉鍋放入大鍋中，大火燒開，調至消火慢燉，大約40-45分鐘即可；

7、把燉好的燕窩倒入碗中，根據個人口味喜好，加入冰糖水、椰汁、牛奶、水果等搭配即可食用。

燉煮燕窩的7大注意事項

（1）泡發燕窩盡量用冷水，不要用熱水泡發（燕安居即燉純凈燕窩免泡發、免挑洗）。（2）燕窩隔水燉煮最好，不宜用煲、煮等方式，防止營養成分流失。

（3）燕窩要吃甜的話，最好搭配冰糖，不要用白砂糖和紅糖。

（4）燕窩要挑毛，挑毛應注意不要把燕條破壞，燕條燉煮出來口感會更佳（燕安居即燉純凈燕窩免泡發、免挑洗）。

（5）味不能雜，燕窩應用清純的湯來燉才合配，鹹食用雞清湯、蘑菇清湯，甜食用椰汁、杏仁汁、冰糖水配合最恰當。

（6）燕窩咸甜皆宜，但從各方面綜合來看，甜食更佳。通常相同分量的干燕窩作甜食比作鹹食多發1/3左右的成品。

燕窩對女性的功效：

女性常食燕窩能保養肌膚，使肌膚滋潤、光滑、富有彈性並可調節內分泌循環，燕窩對於女性的護膚養顏，令皮膚滑潤潔白，減少臉部皺紋，清除暗瘡，補血活血，去瘀生新，對婦女經期不適、經痛、月經過多有良好療效。

燕窩對孕婦的功效：

婦女在懷孕期間最需要營養的補助，因燕窩裡含有豐富的活性蛋白，可促進人體組織生長，提高免疫力。孕婦食用燕窩不僅能滋補母體，燕窩中含有的燕窩酸更可使未來的新生嬰兒更強壯、白皙，增強抵抗力。滋補養生產品就得平常堅持吃，可以改善自己的皮膚身體，自己都不愛自己沒人會愛你，之前看了我的前半生，羅子君幸好之前保養的好，哪怕離婚了照樣很多人愛，我們也要好好愛自己，保養自己。

功效：降脂、養顏嫩膚、養胃保健

牛奶桃膠皂角米銀耳羹。吃出來的美麗~據說很養顏哦

今天跟大家分享一篇關於美容養顏的秘籍，哈哈

第一步：準備好需要的材料/桃膠、皂角米、銀耳、冰糖。

第二步：桃膠和皂角米需要浸泡12小時以上，要注意的是桃膠和皂角米浸泡過後會膨脹變大的，所以要注意用量。銀耳的話買的是乾的就要泡4小時以上，不過我買的是新鮮的銀耳，新鮮的話放急凍可以保存2~3個月，保鮮只能放一個星期。（建議用新鮮的銀耳，口感真的好好，滑潤滑潤的，超好吃）

第三步：根據個人喜好可以放入枸杞，再加冰糖。最後用牛奶沖水後再倒入，牛奶我用的是藍胖子（代購那買的）好大一瓶也不貴。

PS：隔水燉的話會更好哦，因為營養不會流失。這是偶然在朋友圈看到的，所以就去打聽了做法，沒想到這麼好吃，我一個星期至少要吃2次。我建議女孩子可以經常煮來吃，因為隨著年齡的增長，女性在過了25歲之後膠原蛋白會慢慢的流失，加上生活壓力，加班熬夜，抽煙喝酒都會加快膠原蛋白的流失。所以不單單要外在保養內在保養更重要。 #一個人住也要好好生活 #這樣吃會美 #美食才是人生主角

來自@阿雷的步驟：

1、桃膠和皂角米提前用冷水泡發20小時以上(直至泡發開桃膠中心沒有硬顆粒)，泡發後反覆清洗三四遍去除雜質。桃膠泡發量很大，我建議一個人吃泡發5顆左右，兩個人就10～15顆。

2、桃膠捻成小碎，把桃膠和皂角米放入燉盅，加入紅棗，枸杞和冰糖。

3、放入水開燉(我放的是熱水，覺得會容易燉開)，水剛好沫過桃膠就可以，因為後面還要加牛奶，所以水真的不用放太多哦！！

4、隔水燉40以上就ok啦！關火後先別拿出來，剛燉好的桃膠還有很熱的溫度，然後加入牛奶攪拌，然後餘熱的溫度悶幾分鐘，就剛剛好啦！！

推薦工具：電燉盅

養生?牛奶桃膠

一碗桃膠堪比敷30張面膜

首先，你需要準備一個隔水燉鍋，6顆左右桃膠，皂角米若干，還有一些冰糖和一杯脫脂牛奶。桃膠和皂角米需要泡發12個小時，直到中間沒有硬芯，桃膠和皂角米泡開以後變得很Q彈，膨脹到很大一顆。 12小時過後，剪去桃膠中的黑色和外面手感粗糙的雜質，只留下中間的精華部分。然後就可以開始燉啦，放水淹沒過內里食材就好，我燉了一個小時，在第45分鐘的時候放入牛奶和冰糖就可以了。

不得不說，小熊的這個燉鍋功能還是比較齊全的，周末準備試試燉湯，一次可以燉3-4個人的量，一家人吃剛剛好。

工作中即使再疲憊，也要好好犒勞自己。

功效：潤膚養顏、滋陰潤燥、補脾開胃

養生護膚內調篇蓮子枸杞銀耳湯

我想說這是一款超級簡單的養生護膚甜品夏天可以冰鎮了之後再食用，滋陰降暑現在立秋了，昨天立馬燉了一盅因為秋季就要滋陰潤燥！一定要多補潤燥型湯湯水水

長期食用你會覺得嘴巴都潤潤的，Q彈Q彈的！更別說皮膚了，反正我是覺得對皮膚真的有幫助～我的混油皮現在沒那麼愛出油長痘了！

枸杞子：養肝，滋腎，潤肺。具有促進免疫、抗衰老、抗腫瘤、清除自由基、抗疲勞、抗輻射、保肝、生殖功能保護和改善等作用。

蓮子：具有補脾止瀉，止帶，益腎澀精，養心安神之功效。常用於脾虛泄瀉，帶下，遺精，心悸失眠。

銀耳：有補脾開胃的功效，又有益氣清腸、滋陰潤肺的作用。能增強人體免疫力，銀耳富有天然植物性膠質，外加其具有滋陰的作用，是可以長期服用的良好潤膚食品。

【做法也很簡單：】

1、古田雪耳用水浸泡4個多小時，然後洗乾淨撕成小塊。

2、把干蓮子，枸杞洗乾淨之後跟撕成小塊的雪耳一起入燉盅

3、加入適量黃冰糖，黃冰糖不僅可以潤肺，也可以調色，增加粘稠感。個人覺得黃冰糖燉出來的口感比白冰糖更好。

4、鍋中加水，用隔水電燉盅快燉功能燉3個多小時即可。

功效：美白補血、去濕氣、排毒

養生粥脾胃虛去濕氣排毒便秘美白補血的一碗配方粥

養生粥脾胃虛去濕氣便秘排毒美白脾胃虛（體內有火體內燥熱愛上火外表寒冷）濕氣（做事無力容易疲勞長痘痘）基本上很多妹子都有脾胃虛的癥狀或者來例假肚子會很疼長痘痘膚色不勻怕冷容易困宿便不容易排等等其實食療就是最有效果的堅持就有效果這個配方堅持吃半個月基本就有效果了改善膚色補血去濕氣長期堅持喝改善脾胃虛的狀況還有例假肚子疼的現象

材料：紅豆薏米小米山楂干陳皮（我用的是十年陳皮可以的話盡量買好一些的普通的也可以功效會弱一些）冰糖（要甜度的可以放一點）材料備好放一起加適量水一般晚上預約好時間早上醒來就可以吃啦！方便有效！

步驟：

1、材料備好放一起，洗凈後用水泡一會兒

2、放入鍋內加適量水

3、預約定時，一般晚上預約好時間，早上醒來就可以吃啦！

推薦工具：電壓力鍋or帶預約功能的電飯煲

TIP：一般用電壓力鍋，煮25分鐘左右就可以吃啦；用電飯煲可以提前一天將所有材料放進去預約好時間，第二天一早就能吃上熱騰騰的粥了~

功效：防治風寒感冒、暖宮暖胃

養生從每天早晨一杯紅糖薑茶開始

生薑的藥效大家都耳熟能詳了，我一直挺抗拒它那個辣辣又很沖的味道！但自己經常手腳冰冷，大姨媽偶有延遲現象，還有血塊。聽說喝紅糖薑茶可以調理身體，於是就去超市買了這些食材！網上可以買到很多製作好的，沖泡也比較方便，但是自己動手做是絕對無添加的！性價比很高！我一星期製作一次，所以，食材的量是按七天份做的。

紅棗：7顆生薑：7片紅糖or黑糖：少許

首先，把紅棗、生薑洗凈，將紅棗去籽切成丁，再將生薑去皮也切成丁（生薑肉為溫性，生薑皮則為涼性，功效也不同）。

然後，加入少許紅糖，紅糖的量我第一次做加了很多，自己感覺太甜了。接著，加入水，莫過這些食材就足夠了，第一次做水加多了，明顯做成了汁水狀，不理想！第二次按照這個比例做出來，效果相當好！

再然後就是用水蒸了，一般蒸個30分鐘左右，會有濃郁的生薑味！把蒸完的食材放入攪拌機打碎一下，當然也可以先打碎再蒸，我第二次做就是先打碎後蒸的。

最後，就是等完全冷卻後，裝入保鮮盒中，放冰箱冷藏。

現在每天早上一調羹，用熱水沖泡，空腹喝下，姨媽期如果量多就別喝，畢竟紅糖活血的。

一杯下去感覺身體暖暖的，開始幾天有點不適應，會出現拉肚子現象，網上有人說是在排寒，也有的說是體質不適應，不過喝了半個多月，現在這種現象好多了。

功效：補血去黃、美容養顏