女性健康護身符，掌握四大原則，放開你的羞澀不然毀的是健康

如果我告訴你，在現實生活中，幾乎有80%的女性深受婦科疾病的困擾，尤其是對女性傷害極大的陰道炎，你是不是會震驚於這個數據？然而，小健真的沒有跟你開玩笑，女性疾病的普遍程度早已超過了你的認知。

大家之所以覺得震驚，除了之前未能引起足夠重視外，更為重要的原因是其涉及到女性的隱私部位，才導致大家難以啟齒。每個人都不希望自己被疾病找上門，那麼在生活中提前做好預防無疑是上策。當然，最好的方法就是利用飲食進行身體的調養恢復。

膳食調養原則

中醫認為，陰道炎是由濕熱下注導致的，因此治療應以「清熱利濕」為主。為能有效消除炎症，主要掌握好以下幾點飲食原則：

1、少食辛辣物，多攝入維生素

重口味的辛辣物，容易將熱毒停留在內臟上，使人體燥熱，從而加重炎症。相對而言，富含維生素的食物，不僅能提高身體的免疫力和抗感染的能力，還能有效幫助消除炎症。

2、不吃「發」物，多吃抗菌物

如海產品等「發」物，易助長濕熱，從而加重炎症的程度，因此最好要管得住自己的嘴，不然「受傷害」的還是自己。所謂的「抗菌物」，就是指其具有抗菌消炎作用，如馬齒莧、魚腥草、芹菜等消炎解毒的食物。

3、遠離甜膩食品，清淡最佳

高糖、甜膩食物，如「發」物，極易助長濕熱之氣，會增加白帶的分泌量，治療效果也會因此而大打折扣。多選用補益脾腎的清淡食物，無疑是聰明之舉。

4、禁煙酒，多喝酸奶

煙草中的尼古丁，可使動脈中的血與氧的結合力減弱，從而誘發或加重陰道炎。酒，易助長濕熱，所以含酒精成分的飲品都不宜飲用。

而富含活性嗜酸乳桿菌的酸奶，能促使體內有益菌的生長，並且能抑制有害菌的生存機會。

推薦5種食物保護女性健康

1、香蕉減輕痛經改善睡眠

香蕉中含有豐富的維生素B6,而維生素b6具有安定神經的作用，不僅可以穩定女性在經期的不安情緒，還有助於改善睡眠、減輕腹痛。且食用香蕉易產生飽腹感，可偶爾做正餐使用。

2、加蜜熱奶減輕經期不適

牛奶中的鉀可以舒緩情緒，並具有減輕腹痛、防止感染、減少經血量的作用。經期女性經常遭遇這些不適。

女性在月經期間每晚臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶，可減輕或消除經期的種種不適。因為；蜂蜜中所含的鎂可鎮定中樞神經，幫助消除女性在經期中的緊張情緒，減輕心理壓力。

3、豆製品可改善雌激素水平

大豆中所含的異黃酮是一種類雌激素物質，可彌補體內的雌激素不足。雌激素是女性體內重要的性激素，當它在血液中低於正常水平時，會使女性的生殖功能和性功能都受到影響，還會使心臟失去保護。

每天喝500毫升豆漿或吃100克以上的豆製品，可有效調節內分泌功能，促使雌激素恢復正常水平。

4、紅皮蔬果預防婦科腫瘤

紅蘋果、紅辣椒等紅色蔬果中含有某種天然植物化學成分，可以有效抑制一些婦科腫瘤細胞的生長，同時降低它們對雌激素的反應性，因而具有預防婦科腫瘤的作用。洋蔥、紫葡萄等蔬果也具有類似的功效。

5、全麥食物和海帶防治乳腺病

海帶中含有大量的碘，能刺激垂體前葉分泌黃體生成素，促使卵巢濾泡黃體化，降低體內的雌激素水平。因此，經常食用海帶有助於預防和治療乳腺增生。

育齡女性在飲食中多攝取全麥食品，能使雌激素在血液循環中保持適宜水平，避免雌激素水平過高而引發諸多乳腺疾病。

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