優生優育不單單是針對女性而言，男性優育要達到的五個指標

優生優育應該是每個家庭目標，然而，優生優育不單單是針對女性而言，男性在執行優生優育政策是也要有一定的義務。俗話說男女搭配，幹活不累。只有兩口子一起努力，才能生育出健康，可愛又聰明的小寶寶。以下，我們來看看男性朋友在優育問題上要達到的五個指標。

一， 優育的年齡

著名的中醫男科教授、中國中醫研究院廣安門醫院泌尿外科男科主任賈醫師說指出：「男性的最佳生育年齡應該是24到30歲之間。

雖然男子十八歲就已發育完全，女子「十四天癸至」即月經初潮，可以有子嗣，但這並不是最合適的生育年齡。另一方面，男子在40歲以後，身體素質已逐漸走下坡路，同時因飲食受到各種污染而在體內堆積增多，因此，在這種情況下生育出的下一代，患病幾率將明顯增加。」

二，男性的飲食問題

賈醫師還強調，其實除了因患疾病而需要忌口外，要做到不偏食、什麼都吃，這就是最佳飲食調養。與西方「以肉為主」的飲食相比，東方人尤其是中國人 「以穀物和豆類為主」的傳統飲食結構則更為健康。大魚大肉對人體沒有太多好處，吃多了還容易誘發前列腺炎等疾病。賈醫師介紹，西方科學家曾做過一個實驗，他們解剖了多名年齡在40歲以上死者的前列腺，結果發現幾乎都存在癌細胞。對於生育能力差、少精的患者，則可以適當多吃瘦肉和蔬菜，因為瘦肉和蔬菜中富含的Vc、Va、Ve對精子很有好處。

三，情調與精神

「精、氣、神」乃人體「三寶」，三者是相輔相成，相互聯繫，。「神」指的是人身體狀況的外在體現，人的精神狀態如何，將直接影響到生育。所以，在中醫的角度上看：要健康生育，重在「調情致」，做到心境豁達開朗，學會排解各種不健康的情緒，這是優育非常重要但卻往往容易被忽視的一個方面。

四， 運動更健康

在打算生育的一段時間，男性要經常保持一定的運動量，工作要勞逸結合。運動時間可根據個人身體狀況靈活制定，一般以每星期三次以上、每次0.5小時以上為宜。另外，生活中要多見陽光、多呼吸新鮮空氣，這有益於男性內分泌協調。

五，恪守規律

在生育打算時的前6個月內丈夫就應該做到戒煙戒酒，或其他的不良生活習慣。除此之外，對於男性朋友性生活也要順其自然，沒有是不行，太過也不行。尤其不要為了追求所謂「持久、高質」的性生活而亂服壯陽葯。而對於有些性功能確實低下的患者，也應該在有經驗中醫醫師的指導下服藥進補。

從上可以我們可以知道，「年齡，飲食，情調，健康，守規律」是男性朋友在執行優育政策時需要注意的五個指標。只有切實的把這些問題弄好，才能更好配合妻子的生育，這樣小兩口才能產下一個健康，活潑，快樂，可愛的全能型寶寶。

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