內分泌教授：暴走引發糖尿病足！只因忽略這兩點

運動是控制血糖的必備方法之一，可如何動，動多久也是有講究的。專家表示，跟普通人相比，糖友運動更應多加註意，否則可能引起無法挽回的後果。

67歲大媽暴走引發糖尿病足

67歲的楊女士患有「三高症」，1年前她參加了暴走團，「三高」癥狀有所下降。

但近段時間，她的腳出現潰瘍流膿的現象，去醫院一查，居然出現了糖尿病足。

一到醫院，醫生就檢查了楊女士的腳，發現她的右腳腳趾處已經潰瘍，而且在流膿。

「傷口有一陣子了，總是反反覆復不癒合，而且面積越來越大。」楊女士指著她的腳說。

經了解，楊女士得糖尿病20年了，聽身邊人說運動能降血糖，於是果斷參加了公園暴走團。

據她透露，暴走團運動量很大，平均每天10公里，微信運動步數達兩萬步以上。

其實，自從參加暴走團以來，楊女士的「三高症」確實有所緩解，可沒想到，這樣的劇烈運動，卻引起了糖尿病足。

內分泌醫生表示，單靠運動並不能達到降糖效果，反之不恰當的運動還易引發糖尿病足，嚴重的可能要面臨截肢。

醫生說，楊女士原本的血糖並不高，但糖尿病的腳本身比較脆弱，再加上長距離暴走，才使腳出現了潰爛。

他建議，中老年糖友運動要適量，不可盲目求多。

糖友運動謹記兩大要點

運動是保持健康的好方法，可盲目運動卻不可取。尤其是本身比較脆弱的糖尿病患者。

內分泌代謝科薛耀明教授解釋說，運動是控制血糖不可缺少的一環，但就像人吃飯一樣，每天要有適宜的量，過猶不及。

強度：中等強度運動

糖尿病患者最適宜做中等強度的運動，那什麼叫中等強度的運動呢？

簡單來說，中等強度運動就是指你運動完後覺得有些發熱，微微出汗，有點氣喘，如散步、騎自行車、爬山、慢跑這些運動。

值得注意的是，糖尿病患者一定不要做太過劇烈的運動，如打網球、羽毛球等，因為這類對抗性運動強度非常大，容易摔跤，引發糖尿病足。

時間：飯後60-90分鐘

薛耀明教授還說，糖友運動也有最佳時間，最好在飯後60-90分鐘，為什麼呢？

因為剛吃完飯是人體吸收的最高峰，這時候的血液都跑去胃腸道了，這時運動很容易引起肚子痛。

而1個小時後，胃腸道的血液循環減少了，這時運動既不會引起低血糖，腹部也不會有飽脹感。

需要提醒的是，糖尿病人運動一定要謹記定時定量的原則，只有做到這一點，才能達到控制血糖的目的。

另外，糖友運動時間也要控制好，每周運動150分鐘是比較合適的。

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