【你說怎麼辦】身體不適、沒有時間、修得好是什麼感覺……

之前樂園與大家分享了

【你說怎麼辦】

禪修要雙盤嗎？

能不能閉眼睛？

愛打瞌睡、愛胡思亂想怎辦？

貌似為寶寶們解決了一些很實際的問題

昨天在禪修群的寶寶又提出了一些疑問

樂園特意把它們整理出來

供大家參考

1.視頻（心靈樂園YY播放的禪修引導視頻）中的數息，1.2.3是什麼時候數，又該怎麼跟？

「

數息法引導中的1……2……3……是根據普通人的呼吸頻率來引導的。如果感覺與自己平時的呼吸頻率不一致，以至於不舒服、不適應、緊張或者心煩意亂，就不用跟隨引導，按照自己的呼吸頻率數息就可以啦。

上師說，如果一次性數的數字太多，就會將心力分一部分在計算數字上面，這樣不利於初學者的修行，所以建議一般數息數字不超過十次為宜

。

2.請問（樂園YY上）早晚的禪修是一樣的內容么？

「

每天早上六點，是針對有一定基礎的佛教徒的禪修，時間為四十分鐘，目前是數息法與一緣專註輪番修持。如果您覺得四十分鐘的時間仍然太短，修完了還意猶未盡，就可以在禪修結束後退出房間繼續修持。

每天晚上十點，是針對面較廣的禪修，任何人都可以參加。特別是對長時間的禪修不太適應的非佛教徒、初學者、有心理疾患的人，這一修法更是入門的絕佳選

擇。

3.凈土班的如何完美地坐上禪修和念佛號，圓滿完成自己的功課？

「

首先，無論凈土班、入行論班還是加行班，初學的時候，都會感覺力不從心——上課注意力很難集中，前一秒鐘還專註於上師的法義當中，下一秒就開始醬油瓶子糖油果子……了。

打坐的時候也是天南地北、胡思亂想，這都是禪定功夫不到家的表現。所以，在念佛、觀修的間隙，加一些基礎禪修，會更有利於提高觀修功課的質量。

同時，一緣專註法也是修凈土法門中比較重要的一環。念佛的時候，將所緣境換成阿彌陀佛像，一邊看佛像，一邊專心致志地念佛，比東張西望或閉目念佛的效果會好很多哦！

4.吃飯後多長時間後才能打坐禪修？

「

平台君認識的很多真正的修行人往往不太注重這一點，他們幾乎將所有的時間都用在了修行上，連吃飯睡覺時都不離坐墊，晚上睡覺也是夜不倒單。

但作為初學者，由於我們的修行還跟不上，所以還是要注意保健，以長養暇滿人身，醫生、瑜伽老師以及一部分修行人建議：

最好是在飯後1個小時左右開始打坐，那時候食物已初步消化，不會傷害腸胃，也不妨礙打坐效果。

在打坐之前，可以做些輕微的準備活動，如身體拉伸、散步、按摩、拍打等等，在放鬆身體關節的同時，也可以清醒大腦。 樂園下一步將推出坐間活動引導視頻，歡迎大家關注哦！

5.禪修雙盤了膝蓋疼，然後再單盤也疼，最終這幾天散盤也疼，是正常現象嗎，還是消業的跡象呢？

「

上篇文章中已經講過，疼痛是正常現象。當然，所有的痛苦，都是消業。我們要做到的，是利用消業的契機修心。

6.禪修過程中，靜坐著會突然身體小幅度晃一下，這是咋回事呢？

是不是睡著了一秒鐘，嘿嘿

！

「

其實嘛！在平時不打坐的時候，身體偶爾也會出現一些不正常的反應，不要執著它，讓它自然而然地過去。凡所有相，皆是虛妄，繼續專註於當下的觀修。

7.在觀察修的過程中，順著思路會擴展很多進來，好像更清晰一些真相，但又不知道對不對，怎麼求證呢？

「

對於問題不是很理解，是不是在觀修的時候，順著思路會擴展很多與觀修內容一致的思路與案例，那這樣更有利於觀修，當然是好事情。但如果是思路旁騖，開始想其他的事情了，那就要提起正知正念，把心思拉回來。至於「清晰一些真相」，是不是感覺「開悟了」？

對平台君來說，開悟完全是爪哇國的風景，一點都木有看到過啊啊啊啊，所以嘛，俺們也不知道對不對，至於求證嘛，可以去對照書中所描述的開悟境界，如果是一致的，那可能是開悟了。當然，最保險的還是找一位可靠的禪師印證哦！

8.單盤時膝蓋感覺冒涼風，什麼原因？如何調整？

「

其實，無論散盤、單盤還是雙盤時，膝蓋都容易感覺冷，所以在打坐時，一年四季膝蓋和腿上都要蓋東西，冬天時還要圍上腰部。即使是在很熱的夏天，都最好不要光著膝蓋，可以在腿上蓋一件很薄的毯子或衣服。

9.請問單盤姿勢不對，坐久了背很疼，背上有條毛細血管堵了，有風裡面轉著一陣陣的刺疼，怎麼調節？請問有時靜坐久了，每個毛孔里像有千根針在扎身體一樣，刺疼的不行，感覺人要爆炸了，氣往上沖，怎麼調節？

「

關於疼痛，第一篇文章中已經答覆，至於「毛細血管堵了，有風裡面轉著」「毛孔里像有千根針在扎身體一樣，刺疼的不行，感覺人要爆炸了」等等，或許是一種幻覺，不執著它，慢慢就可以消失。如果一直在持續，就可能需要去看醫生咯！

10.禪修時感覺身體好像在宇宙中，輕飄飄的，怎麼回事？

「

不要執著，繼續修。所有的感覺，都是幻象。

11.工作原因，白天大多數的時間都在車上，我如何利用這段時間禪修？

「

關於這個問題，樂園平台有很多文章都有針對性很強的竅訣。

? 秘籍：教你一個走路時也能禪修的方法

? 打坐，坐不住，怎麼辦？

? 生活忙碌的間隙，也能真操實練「空性修法」？

大概的方法，就是將汽車當禪房，把所有的觀修都拿到汽車坐墊上去修。如果是與親人朋友一起，害怕他們生煩惱、生邪見，或者與你聊天影響你，就假裝睡覺閉上眼睛。時間長了以後，如果沒有人打擾，也可以眼睛睜開看起來很靈動的樣子，內心卻在悄悄咪咪地修持。

12.打坐時，半睜眼，眼睛會酸，總想閉眼，是什麼原因?怎麼辦呢?

「

是不是睡眠不夠或眼睛疲勞？如果不習慣，就把眼睛全睜開吧！這樣也可以修行的。上師說過，如果有睏倦的感覺，就可以把視線抬高一點。可見，眼睛半閉不是必須滴！

13.禪修時，腿特別痛時就會拚命打嗝，有時會噁心嘔吐，但吐的時候是一大股氣嘔出來，就很舒服，還有肚子會脹，老放屁，是正常嗎？是排濁氣嗎？

「

無論身體出現任何酸麻脹痛，打嗝、噁心、放屁，或者覺得自己飛起來、又落下去等任何感覺，都不要過分執著。

這種情況可能是吃多了，也可能是氣通了，也有可能就是自己的妄念造作出來的。

14. 座上觀修法義時，如何將觀察修與安住修結合起來？應該跟著音頻引導思維，還是把引導文記熟之后座上純思維？

「

在禪修沒有修成之前，座上觀修法義時，還無法將觀察修與安住修結合起來。除了觀修本尊修法，可以利用一緣專註法以外，修其他修法的寶寶們只能將兩種修法分別而修。禪修的時候，就跟著音頻引導思維。

修92種前行實修引導等修法的時候，最好能將引導文記熟之后座上純思維。

當禪修的境界提升之後，坐上觀修時，就能體會到禪修的好處了。

最後平台君想說

不論是一緣專註還是數息法

按照引導方法去做即可

不用擔心太多

也不必把注意力過多放在一些現象上

這些不是禪修的重點

也不必悲傷為什麼自己一直靜不下來

我們的心狂亂了那麼久

一朝一夕就想讓它變乖

基本上是不得行滴

不要擔憂

不要著急

有點耐心

樂園陪你一路前行

《寂止禪修》共修開始時間！

YY房間:89551808

每天早06:00（6:00一6:40）

每天晚22:00（22:00-22:30）

共修網址
http://www.yy.com/89551808

溫馨提示:
如果點擊鏈接後，沒有出現圖像和聲音，可能是網路原因，請耐心等待……

三世諸佛如何迴向，我亦如何迴向

啦啦啦

一起交流禪修

添加小二微信拉你入群

D2129008354

後台關鍵詞回復

（點擊標題下方藍色「靜怡苑·心靈樂園」進入）

「

課程

」查看一周課表

「

助念

」了解助念注意事項

「

遺書

」參看遺書模板

「

慧燈之光

」領取

《慧燈之光》全套電子書

「

金剛經

」 領取

《能斷·金剛經給你強大》電子書

「

不忘

」領取

索達吉堪布的新書《不忘》

另：點擊後台菜單欄有驚喜

精彩內容回顧

秘籍！教你一個走路時也可以禪修的方法

每天早上一座禪修，你想不想一起參加，為自己的精進打卡？

心靈樂園的正確打開方式

覺者|一位想成為妓女的上師

學佛是們技術活——索達吉堪布國慶節開示

當索達吉堪布下達了七天閉關的任務……

當索達吉堪布的法華薈供來襲

和索達吉堪布一起祈禱蓮師

釋迦牟尼佛原來是這樣成佛的……

《觀世音菩薩普門品》見者得福，轉發功德無量

【索達吉堪布專訪】面對常人都要經歷的事，一位修行人的回答有何不同？

索達吉堪布說的87老人原來是這麼回事……

聽了那麼久的《妙法蓮華經》卻不知道背後的戲這麼多

馬雲是如何賺大錢的

早知道水那麼深，我就該好好學習防身

天上星星那麼多，我一定是最特別的那一顆

為什麼那些先天條件不如我們的人，卻比我們過得更好

想把佛法學得溜，這兩件事必須拎得清

乞討者找你要錢，給還是不給？

你願意做師父的好孩子嗎？

焦慮、恐懼、擔憂襲來怎麼辦？你需要一顆定心丸

分手後懷孕了？這位媽媽給女兒寫了這樣一封信

啊，又被鬼壓床

【念師恩】法王如意寶與兩位上師照片集錦

學佛以後，家人成了最大的「阻礙」

一個走哪兒修哪兒的禪修方法，你確定不要打包回家？

【腦洞時間】如何證明這個世界是真實的？

七月半，這件事能讓你免受鬼怪侵害

有些話，不知該怎麼說出口

這世上哪兒可以找一段沒有痛苦和遺憾的姻緣？

社會那麼亂，咋曉得自己學佛沒學拐

一不小心，掉進了自己挖的坑

被你忽略的，往往更重要

不說對不起良心，說了怕你傷心

索達吉堪布送你七夕禮

先認輸的，總是更愛的那一方

原來我們都可能成為孤獨星人

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！

本站內容充實豐富，博大精深，小編精選每日熱門資訊，隨時更新，點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧！

請您繼續閱讀更多來自 靜怡苑?心靈樂園 的精彩文章: