吸煙的五大危害，我們應該如何正確的去戒煙。別讓煙草毀了你

抽煙對身體健康有非常大的危害，除了可能導致肺癌、口腔癌之外，還會導致口臭、牙齒變黃、牙齒腐爛等。如果想要成功戒煙，應該要遠離所有可能性的誘惑，像是抽煙的朋友、環境，還要控制自已的慾望。

抽煙如何影響口腔健康？

1、導致口腔臭味

抽煙者經常有口臭的問題，這是因為嘴巴乾燥結合口腔中沉積的煙草焦油和尼古丁所導致。因此，這樣的口氣問題也不容易消除。

2、導致牙齒染色

香煙中的焦油和尼古丁會沾附在牙齒上，導致牙齒變黃，並且產生許多明顯的牙垢。這會破壞你的微笑，影響你的外觀。

3、導致牙齦疾病

使用煙草會導致牙齦和骨頭分離，促使組織細胞對感染開放，導致牙齦炎和其他牙齦疾病。因此，長時間抽煙很容易導致牙齦問題。

4、導致牙齒腐爛

抽煙者牙齒形成的粗糙結石表面很容易使更多牙菌斑沾附在牙齒上。這會導致蛀牙、牙齒腐蝕，最終導致牙齒損失。

5、可導致口腔癌

抽煙是導致口腔癌最主要的原因之一，這會影響嘴唇、舌頭和牙齦。大量抽煙和飲用酒精會增加口腔癌的風險。口腔白斑很常見於吸煙者，是引起口腔癌的另一個原因。

抽煙者如何戒煙

1、就從現在開始

當你決定要戒煙時，應該從當下開始行動。告訴家人和朋友你的決定，讓他們從精神上支持你。為了抵抗誘惑，你應該移除家裡、辦公室所有的香煙產品。

2、盡量遠離誘惑

你應該儘可能的遠離可能性的誘惑，像是抽煙的酒吧、抽煙的家人和朋友。吃完飯後，你可以嘗試利用水果或是偶爾利用巧克力來擺脫抽煙的慾望。

3、自我管理慾望

戒煙最重要的還是管理自己的慾望。因此，你可以利用一些活動來分散你的慾望，像是讓自己遠離觸發的地點和情況，並且透過獎勵來自我激勵。

4、應對戒斷癥狀

當你停止抽煙時，可能會出現戒斷癥狀，如疲勞、失眠、震顫、不安和頭痛等。然而，你必須忽略它們，它們最終會自行消失。家人和朋友的鼓勵可以給予你支持。

5、利用戒煙藥物

有些物品可以用來替代香煙，像是尼古丁口香糖或貼片，它們可以打破你的心理障礙，作為短期的解決方案，讓你可以在幾星期內遠離香煙。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！