長途旅行，謹防「經濟艙綜合征」
國慶+中秋8天小長假享受長途旅行，可是坐飛機、坐火車、坐車，無論哪種交通工具，免不了時間坐後腳腫、酸脹淤血。
上飛機前還穿的下的鞋子，下飛機腳腫的連鞋都快穿不上了，該怎麼辦？
「經濟艙綜合征」
與下肢深靜脈血栓
久坐不起，尤其像是在做火車、飛機這種在狹小空間的情況下，雙腿被迫彎曲，下肢血液迴流受阻，雙腳會逐漸變得水腫。
更可怕的是，伴隨著下肢血液迴流不暢，血液流速度也會變緩慢、淤積、凝固，形成深靜脈血栓的幾率大大增加，是所謂「經濟艙綜合征」的罪魁禍首。
舉個例子，病友老王因為一次旅遊而和死神擦肩而過，平時身體健碩的他怎麼也想不到，剛下火車不久就感到胸悶，被急救車送到醫院時已經有嚴重的呼吸困難，大汗淋漓，口唇發紫。經過急診CT檢查發現，原來老王是突發肺動脈栓塞。
這好好的肺動脈怎麼就栓塞了呢？
這肺動脈栓塞主要來源於下肢深靜脈血栓。人體下肢的血液通過雙下肢的深靜脈迴流到下腔靜脈進入心臟，經過心臟的泵血將含氧量低的血液泵到肺部進行氧氣交換。但如果下肢形成了血栓，這血栓又隨著血液流動，就會把肺動脈的某些主幹或分支堵死，導致人體無法完成足夠的氧氣交換，從而出現呼吸困難等癥狀。
如何預防？
下肢深靜脈血栓有三個危險因素：1、血管壁損傷；2、血流緩慢；3、血液高凝狀態。因此，具有針對性的預防辦法就是：避免靜止不動，多活動腿腳，促進下肢血液迴流；多喝水，以防脫水造成血液粘滯度升高。
多喝水容易做到，然而在飛機、火車、汽車這種空間有限的地方，很難有機會來一套廣播體操放鬆筋骨，那就只能退而求其次，讓關節運動起來。
關節運動需要肌肉的收縮和舒張，這樣夾在肌肉中的靜脈就隨著肌肉的運動，形成肌肉泵血液的效果。活動關節的方法就很多了，最簡單的是綳直腳背，再翹起腳背，這就完成了一次腓腸肌的收縮。
有條件最好在長途旅遊時帶上醫用彈力襪，預防下肢迴流不暢，尤其是平時有靜脈曲張或者容易腳腫的朋友，該人群靜脈瓣功能可能不太好，更需要這項預防措施。
這種襪子是特製的，通過從踝部到大腿不同的壓力梯度（踝部壓力最大最緊，壓力順著腿部向上遞減，大腿部位最松），促進下肢靜脈血液迴流到心臟。用於靜脈曲張以及後遺症的預防和治療，是靜脈曲張治療過程中不可缺少的重要輔助手段，也用於預防和治療下肢深靜脈血栓。
附：
荷蘭皇家航空公司推薦在飛行期間的一些肢體運動可以作為促進血液迴流：
（1）轉動踝部：腳趾著地，抬起腳跟，然後沿順時針或逆時針方向轉動踝部，改變方向，重複運動；
（2）升降腳部：雙腳跟著地，足尖儘可能向上翹，雙腳放平，再儘可能提高腳跟，雙腳再放平，然後重複這樣的運動；
（3）升降膝部：保持坐姿，收縮一側大腿，抬起小腿和膝部，然後放下，兩側交替進行，重複20~30次；
（4）膝胸運動：稍微向前彎曲，雙手合攏抱起一側膝關節到胸前，持續15秒，然後慢慢放下膝關節，換另外一側和重複運動。
（本文圖片均來自網路）
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