久坐造成下半身肥胖？如何有效瘦臀腿？

?註：該文由今日頭條：健身增肌減脂，大魚號：增肌減脂原創，未經允許禁止抄襲，違者視侵權舉報！

當你體重增加時，男人總是先有個大肚腩，而女生一般是大腿、臀部先胖。女性由於雌激素的原因，下半身會先胖，接著大肚腩也出來了。

而且很多辦公室女性，每天都坐在辦公室，缺乏運動，血液訓練不順暢，下半身都會比較臃腫。

缺乏鍛煉，你的下肢能瘦嗎？臃腫的下半身，讓你穿什麼衣服也不好看。

什麼運動可以瘦下半身呢？

有氧運動可以刷脂，讓你全身瘦下來，下半身也隨之瘦下來，慢跑、動感單車、HIIT都是刷脂的首選。每周4-5次，每次30分鐘以上的鍛煉，只要堅持1個月以上，你的下半身會越來越苗條。

如果太懶不想出去鍛煉，你也可以選擇在家做自重訓練。

這6個簡單的動作，就能鍛煉你的下身！

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每個動作15 ~ 20次，有效促進血液訓練，達到鍛煉效果。

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