經常「看肚子」讓他五年沒生過病？國家級名中醫來揭秘！
國家級名中醫、浙江省里同德醫院腎內科主任徐再春，身體養護得很好，平時從不吃藥，近5年來更沒有生病掛過鹽水！
他見過許多在養生道路上走偏的人，特別是一些老年人，以為自己是在養生，其實是傻傻地養病！
看看你有沒有犯！
1. 老照鏡子，不看肚子！
很多人特別在意頭髮是不是白了一根，皺紋是不是多了一條，卻對自己越來越大的肚子不管不顧。
「養生是為了健康地工作生活，但人體肯定會衰老，牙齒會掉、頭髮會白、皮膚會鬆弛，都是自然現象。許多人每天照鏡子，對這些變化耿耿於懷，其實首先應該看看肚子有沒有變大。」徐老說。
肚子大，是很多疾病的徵兆：
腹部肥胖的人脂肪代謝容易紊亂，導致動脈硬化等疾病，繼而引起高血壓。
當腹部脂肪堆積，脂肪就會轉移到其他的組織，最主要是可能形成脂肪肝，還可能會引發糖尿病，另外腰圍超標發生冠心病的機會大為增加。
更可怕的是，一份來自世界癌症研究基金會發布的報告證實了肥胖會增加結腸癌、子宮內膜癌、食道癌、胰腺癌等癌症的患病風險。
該報告的參與者中國工程院陳君石院士強調，腰圍每增加1寸，得癌症的風險就增加8倍以上。
記住：「褲帶越長，壽命越短」。只要男的腰圍超過90厘米，女的超過80厘米，那您得趕緊為身體減「負」了。
2. 40歲前不鍛煉，60歲後拚命練！
年輕時，徐老特別熱愛體育，引體向上可以一口氣做幾十個，每天早上起來的第一件事，就是在操場里跑步或打球。每個周日去學校打籃球和乒乓，大學裡的校運動會，他還是100米接力的4位選手之一。
「這些運動習慣，我一直保持到30歲左右，以後的運動量慢慢減少。」徐老說，現在過了退休的年紀，他上午坐半天門診，下午回家休息，來回自己開車，從不去爬山和走路。
有些人年輕時不鍛煉，老了拚命鍛煉，違反自然規律，結果把身體弄垮了。
有位老太太來徐老這裡看病時，體重只有七八十斤，她認為鍛煉可以養生，每天堅持晚飯後走路5公里，哪怕夏天38攝氏度的天氣也堅持下來，但身體卻越來越差。
健身不等於養生！這句話，大家一定要記清楚，根據自己的年齡情況來養生。健身要分年齡和階段。40歲前一定要鍛煉，60歲以後不要鍛煉、要保養。
3. 一點小毛病就給自己吃藥！
「人生有一傻，沒病吃藥最傻！」
許多人動不動就隨便服用治療性的藥物，這是對「治未病」的過度理解。「治未病」主要是中醫的一種治療策略，是讓你掌握疾病的轉變規律，並非鼓勵你沒病就去吃藥。
人體有強大的自我修復能力，許多病不用吃藥，甚至吃再多的葯也沒用，比如肝臟囊腫、腎臟囊腫、甲狀腺結節等。
徐老有一個觀點：30歲以前不用體檢，發現不舒服就應該去醫院檢查。
「許多人一體檢，查出囊腫等問題就特別緊張，問我得了這種病吃什麼葯好？我說，你最應該知道的是：什麼不能吃！」
徐老說，許多病人盲目吃綠豆、泥鰍等養生，結果吃進了醫院，「有個老太太消化道嚴重潰瘍，入院一問，才知道她為了治療心血管病，天天在家吃醋泡大蒜。」
4. 養生，就吃補品？！
許多人聽信傳言，盲目吃保健品和中藥食材，這不是養生。
「從中醫角度來講，人蔘並非人人能吃，而且50歲以後的人才適合吃，要隔水燉，起到補氣的功效。」
「鐵皮楓斗，對人體確實有補益作用，但它的成分需要水解，也不治百病。而且因為植物的有效成分必須要通過水煎煮才能出來，直接用水泡著喝，幾乎沒有效果。」
平時不用刻意吃保健品、補品，飲食要均衡，不要偏食即可。
另外，徐老提醒，如果您因為某些疾病需要長期服藥，一定要注意保護腎，提前預防，別等到腎損傷才後悔！
那麼如何保養腎臟？
1、腎臟的主要作用的是代謝廢物，而代謝廢物往往是以溶於水中的形式排出體外。多喝水對於身體和腎臟都是有利的。每天8杯水左右的飲水量有利於健康。
2、喝水自然需要排尿，憋尿對於膀胱和腎臟傷害都是比較大的。每天多喝水的同時也注意適量，不要憋尿。
3、合理膳食，合理膳食講究的是健康膳食。不是指用什麼進補的食物去補。其實只要有健康合理的膳食，就是對身體最好的養護。適量均衡就是關鍵。
4、老話說的好：是葯三分毒。藥物尤其是抗生素的排出對腎臟的負荷會加大。所以多鍛煉身體少吃藥，不濫用抗生素才有利於腎。
5、按摩腰部，如同。用手掌在腰部從上往下輕輕地捋讓這裡得到放鬆。只要是累了都可以這樣按摩既可以放鬆，也利於腰部健康。
6、運動加速代謝，有助於增強腎的機能。所以像跑步之類的運動要多進行。如果是室內仰卧起坐是很鍛煉腰部的運動。同樣對於腎也會有一定的幫助。
7、身體健康重要的是日常呵護。而如果是出現了疾病和不是，及時就醫，防止問題擴大化才是上上之策。
