媽媽學用這一招，孩子體質強10倍！強烈推薦

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銘爸薦文

中醫講究「春捂秋凍」，可是當家長的總害怕孩子冷著了，往往穿了一件還想再加一件……可是，孩子跟大人可不同，他們的屁股上都有三把火，本身就是陽性體質，容易上火，再穿多了，更是捂成了個熱水瓶。我的一個兒科醫生朋友說，她給孩子查體時，10 個得有 7-8 個身上全是汗！不誇張的講，身上全是濕的……

自打出生以來，我和銘媽就特別注意小銘的體質培養，特別是穿衣服這方面。因為我自己就是一個明顯的反例——從小我媽就給我穿得不少，結果到現在都特別怕冷，經常因此被銘媽嘲笑穿得像個大粽子

幸好小銘在這方面不像我，快5歲的他，這兩天還穿著短袖，身體棒著呢。那麼在穿衣服這方面，我和銘媽是怎樣遵從科學育兒的原則，培養孩子的好身體的呢？下面就將我們的經驗分享給大家~

「春捂秋凍」是中國古人的養生哲學，主張春天不要過早減衣服，秋天不要過早添衣服。

秋凍是什麼？

「秋凍」就是說秋季氣溫稍涼爽，不要過早過多地增加太多衣服。適宜的涼爽刺激，有助於鍛煉耐寒能力，在逐漸降低溫度的環境中，經過一定時間的鍛煉，能促進身體的新陳代謝，增加產熱，提高對低溫的適應力。同樣道理，季節剛開始轉換時，氣溫尚不穩定，暑熱尚未退盡，過多過早地增加衣服，一旦氣溫回升，出汗著風，很容易傷風感冒。

當然凡事皆有個度，「春捂秋凍」並不排除根據氣溫變化。人們的體溫總是要保持攝氏37度左右，一方面靠自身調節，同時也要靠增減衣服來協助，如果春末和深秋，仍捂得很多或穿得過於單薄，這樣的「春捂秋凍」就過分了，每年的3月和11月是呼吸道疾病的高發季節，一方面是氣溫變化大，同時與衣著調適不當也有很大關係。

「秋凍」怎麼做？

先學一指測冷暖

經常有麻麻摸到寶貝的小手發涼，就緊張地趕緊為他添加衣物。其實未必如此，由於寶貝的心臟功能還不強，在手腳等遠心端的循環會偏弱，手涼說明遠心端血液供給不足，需要多活動手腳提升身體循環效率，而不是靠添加衣物。

因此，怎樣正確判斷寶貝的冷熱，是家長的第一堂必修課。

一指測孩子冷暖

只要把一個手指（建議用食指，感覺更靈敏精確）從孩子後衣領處伸進上背心部，左右橫掃一下，如果手指感覺溫暖舒適，說明孩子衣服夠了；

如果覺得有發燙感，甚至有濕潤感，說明孩子出汗了，衣服穿多了；

如果手指感覺不夠溫暖，就說明孩子衣服不夠，要加衣了。

「秋凍」講究時機

觀注孩子的自我感受和表現

面色發白、手腳發涼、打噴嚏、流鼻涕、起雞皮疙瘩或打寒戰，表示過冷，應添衣加被。

如果孩子面紅、氣喘、煩躁、多汗，表明溫度過高，應減衣降溫；

關注晝·夜溫差硬指標

一旦晝夜溫差大於10℃時，就應該給寶寶及時添加衣服了。

秋季晝夜溫差逐漸加大，溫差小於8℃時，寶寶可以不添衣，接受耐涼鍛煉。

關注室內 · 外溫差硬指標

如果室內外溫差超過7℃，應該及時添加衣服了，否則容易感冒。

當室外溫度低於室內2-5℃時，孩子外出不必增加衣服。

「秋凍」講究年齡

3歲以上的孩子

平日穿衣：此年齡段活動量劇增，所以看似天氣冷了，但實際不能給孩子穿厚衣、高領毛衣，父母（尤其是老人）要養成時時增減的穿衣法，活動時穿單薄的運動服，不活動時注意觀察孩子的身體反應，適時加衣。

總之，秋季雖然越來越冷，但為了孩子的健康，我們應該給孩子們來點「秋凍」，不要穿得過於厚實、嚴密，防礙孩子活動；不要過度保暖，讓身體反覆出汗並捂汗，這樣反而容易著涼感冒。

2-3歲的寶寶

平日穿衣：此時寶寶已經非常好動，容易出汗，所以秋天宜穿純棉貼身衣褲，易於吸汗。

溫度驟降時：給寶寶備一件容易穿脫的開衫外套，方便單層加衣。

秋天乾燥：不要給孩子穿化纖衣服，因為化纖衣服易產生靜電，它會加重皮膚的乾燥，而且化纖衣服不透氣。

0-1歲的寶寶

平日穿衣：入秋後只需單衣薄被，且不要緊包緊裹，衣帶要寬鬆，被褥需輕柔，便於寶寶肢體舒展活動；

室溫降至20℃以下：可穿夾衣，蓋夾被。在同樣的室溫環境中，盡量比大人減少一層衣被，因為寶寶代謝旺盛，產熱多。

「秋凍」講究訓練

常冷水洗手、洗臉、喝涼開水

孩子們還要從秋天開始進行其它的耐寒鍛煉，最簡單的方法是養成用冷水洗手、洗臉及喝涼開水（以25℃左右為最宜）的習慣。由於這是一個逐漸降溫的過程，小朋友一般都能適應，並且效果顯著。

抗寒能力是必須鍛煉的

當降溫時，可以讓孩子短時間地到戶外進行活動，讓孩子的呼吸道習慣冷空氣，這是增加免疫力的一個非常好的途徑。因為一直生活在恆溫環境中的孩子，體溫調節中樞沒有抗寒能力的訓練，因此對低溫的適應能力就會降低，一旦降溫，孩子就會打噴涕，容易感冒，這個現象其實與穿多少衣服關係不大。所以，抗寒能力是預防感冒和呼吸道疾病的重要環節。

多到室外活動

讓孩子們多到室外活動，運動不僅可促進血液循環，還加強呼吸系統與新陳代謝的功能，提高機體的免疫力，增強肌肉的耐寒及抗寒能力。然而戶外活動後，寶寶都容易出汗，此時媽媽們千萬不能急著幫寶寶脫去衣服，秋風一吹，很容易著涼感冒。

正確的做法是這樣的：

1.活動前穿適量的衣服；

2.活動中適度地為孩子減衣；

3.活動後先幫孩子擦乾汗，補充一些水份，等寶寶安靜下來，汗幹了，在根據實際情況，考慮添或減衣服。