OMG，人體衰老竟然是從這裡開始的，沒事的看看吧

很多女性認為，自己老的標誌是臉上長皺紋，皮膚暗黃無光澤，其實不然，我們人體最先老的根本不是面部，而是這幾處地方！！！

排行榜第一：骨骼

一搬重物關節疼是衰老標誌。英國研究發現，關節在35歲時就會出現退行性改變，但一般情況下感覺不明顯。隨著年齡的增大，女性50歲後、男性60歲後，骨質疏鬆的產生會加速關節和骨骼的衰老。

因此，當出現一搬重物膝蓋就疼，甚至脊柱向前彎時，可能是骨骼衰老的標誌。近年來，骨質疏鬆年輕化趨勢明顯，很多二三十歲的年輕人平時不注意補鈣、不鍛煉導致骨質疏鬆提前到來。

建議：

1、每天曬15~20分鐘太陽，以便身體合成維生素D，促進鈣的吸收。

2、勤於鍛煉，減緩四肢衰老，保證骨骼不能過快的出現疏鬆狀態。

3、避免不良姿勢對頸椎、肩周、腰椎的影響，平常注意坐姿，尤其是女性，最好不要翹二郎腿。

4、杜絕肥胖，以免關節負擔過重而過早老化。

排行榜第二：視力

視力模糊、淚水減少要小心。俗話說「花不花四十八」。一般來說，人到40歲後，眼組織就會衰老，玻璃體混濁、白內障、黃斑變性等問題會導致視力變得越來越模糊。

如今，長時間使用電腦、手機等電子設備導致現代人眼部衰老加速，很多人三十多歲就出現乾眼綜合征等不適。因此，如發現自己長期出現視力模糊、淚水減少、眼乾，甚至花眼等癥狀，都可能是衰老的徵兆，應及時就醫，切忌亂用眼藥水。

建議：

1、為延緩眼睛衰老，各年齡人群都應注意科學用眼，常做眼保健操；

2、用眼1小時後，主動眺望遠方5~10分鐘；

3、飲食上注意補充有益延緩眼睛衰老的食物，比如富含玉米黃素和葉黃素的玉米、豌豆苗等。

排行榜第三：聽力

耳鳴、耳背要當心。聽力從50歲起開始減弱，60歲後會出現耳鳴、耳背等明顯的聽力問題。但隨著耳機的頻繁使用、卡拉OK等高噪音場所的普及，聽力衰老年輕化越來越明顯。

建議：

1、年輕朋友應控制耳機音量不要超過60分貝，且每天使用不要超過3小時，不要過度用耳。

2、老年人如果耳背問題嚴重，應及時到正規機構佩戴助聽器，還要定期檢查和矯正助聽器。

排行榜第四：觸覺

指尖感覺遲鈍應注意。過了60歲後，機體敏感性會變得越來越差，感受冷暖、觸摸等外界刺激的能力日漸遲鈍，尤其是手指、腳趾尖等處於末梢循環的部位。某些疾病還會加重這一問題，比如糖尿病、腦中風等，臨床中曾有糖尿病患者腳踩圖釘卻沒發覺的病例。

建議：

1、對年輕人來說，延緩觸覺遲鈍發生的關鍵在於預防肥胖及其帶來的慢性病，應減少高鹽、高糖、高熱量飲食，並增加運動；

2、對老年人的建議是，注意手部和足部護理，選擇合適的鞋子，泡腳前要測試水溫，以手背皮膚能接受為宜，避免燙傷；

3、定期檢查皮膚有無損傷，關注傷口癒合情況。

排行榜第五：心肺功能

一運動就喘是信號。「日常活動沒事，可一運動就上氣不接下氣」，有人覺得這是長期不鍛煉的結果，但這也有可能是衰老的信號。

一般情況下，50歲後心肺功能開始衰退，隨著心臟病、哮喘、老慢支等心腦血管疾病和呼吸系統疾病的年輕化，這些問題更早地出現在中青年人群中。

建議：

1、老年人應理性看待心肺功能的衰老，做到「服老」，運動時切勿和年輕時比較，應適量進行散步、游泳、打太極拳等舒緩的有氧運動；

2、對年輕人來說，堅持運動是延緩心肺功能過早衰老的良招。

排行榜第六：消化功能

經常便秘表明腸道開始老了。研究發現，胃腸等消化器官一般從50歲開始衰老，和30歲相比，消化吸收功能可能下降25%。胃腸蠕動能力的下降，讓中老年人更易受到消化不良和便秘的困擾。

因此，越來越愛便秘可能是腸道老化的標誌。當代社會，年輕人便秘問題也愈發普遍，這是腸道提前衰老的表現，這與膳食過於精細，蔬果等富含纖維的食物攝入不夠有很大關係。

建議：

1、預防便秘應做到：多喝水，滋潤腸道；

2、適量多吃富含膳食纖維的蔬果，比如蘋果、白菜、芹菜等；

3、適量運動，增加胃腸活力。

排行榜第七：泌尿系統

憋不住尿非小事。總愛起夜，憋不住尿，有的女性甚至一咳嗽或活動就出現漏尿等尿失禁現象。出現這些癥狀時千萬別大意，這可能是泌尿功能衰老的表現，尤其是50歲過後的中老年人。男性出現該問題的主要原因是前列腺肥大和增生引起的；女性泌尿問題多由膀胱括約肌鬆弛、老化造成。

建議：

1、男性要避免久坐，以防前列腺長時間充血，加速前列腺肥大；

2、建議中老年朋友不憋尿，以防加劇泌尿功能下降；

3、女性要勤換內褲，注意下體清潔，以防泌尿感染；

4、睡前一小時內減少流質食物攝入，保證睡眠質量；

5、養成溫水坐浴的習慣，輔助保養泌尿功能；一旦出現排尿困難或疼痛，應及時就醫。

最後一名：面部

臉是每個人的門面，尤其是女性，對臉更是情有獨鍾，一旦出現一點小細紋成天誠惶誠恐，使用各種化妝品想要掩埋下去。其實，面部問題主要是和身體器官有關係，如女性的月經不調，內分泌失調，久坐不動，長期生活方式不健康等，都是造成面部快速衰老的原因。

人體面部的衰老快慢是由我們自己決定的，如果你也想當不老女神，不妨調整一個健康的方式，畢竟面部衰老不是隨年齡額增長而變老的。

建議：

1、能不使用化妝品就不使用，盡量素顏

2、每天堅持運動20-40分鐘，11點之前入睡，做到早睡早起。

3、堅持每天8杯水，水才是女人最好的朋友，喝水有利於排尿排毒，減少身體堆積的垃圾。

溫馨提示

人開始衰老了會有很多徵兆，當然如果我們平時做好預防工作的話是可以預防衰老的，大家看了上述小編的介紹都有所了解了吧，在生活當中要做好預防工作哦！

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