健美大師贊恩教你打造強悍的下背部肌肉，施瓦辛格都拜服的肌肉男
健身
10-12
隨著時代的發展，現代健美早已經看不到當年的真空腹和自然的美感，比如和施瓦辛格在同一個時期的健美大師贊恩，靠著純粹的肌肉線條美感和身材比例，獲得過奧林匹亞健美比賽的冠軍，而且他的對手就包括像施瓦辛格這樣的頂級健美運動員，但是贊恩的卻贏了，這是為什麼呢？
從下圖就可以看出贊恩的身材像極了古希臘的雕塑，身材比例恰到好處，肌肉飽滿又不失線條美感。充滿力量又不顯得突兀，作為史上維度最小的奧林匹亞大賽的冠軍，贊恩的訓練有著自己獨特的技巧。尤其是對自己背部肌肉的訓練，贊恩將肌肉維度和線條結合起來，塑造出很完美的身體比例。
接下來，小編就帶大家一起來學習下背部肌肉的訓練方法。
這套動作共有7個動作，每個動作幾乎都包含了下背部肌肉的訓練方法，感覺自己核心不好的（腰不給力）健身寶寶們，拿去訓練吧。
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下背部肌肉主要是豎脊肌，他的強悍程度決定了你的深蹲和硬拉極限，也能有效的防止腰間盤突出，所以是保護腰的護甲。
或許我們練不出贊恩一樣的肌肉，但是我們可以學習他的訓練方法，站在巨人的肩膀上，我們才能走的更遠。
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