慢跑時要這樣呼吸 掌握正確的技巧跑的更放鬆

慢跑是很多運動愛好者喜歡的一項運動，通過慢跑這個運動，我們可以讓身心得到一定程度的放鬆，但是很多人都不懂得掌控跑步時呼吸的節奏，導致跑不久就氣喘吁吁，筋疲力盡。我們在慢跑的時候要掌握好呼吸的節奏，這樣才能讓我們跑的更遠，而且這樣跑起來也更輕鬆，在起到鍛煉效果的同時，切實的讓我們的身心得到一定程度的放鬆。

我們正常的呼吸的只用鼻子來呼吸的，但是在慢跑之後，我們對氧氣的需求量會大大增強，所以在那個時候單單靠鼻子來吸氣是不夠的。在我們開始感到有點累的時候，我們可以用嘴巴來輔助呼吸，這樣吸到肺里的空氣將大大增加，能夠很好的滿足我們對氧氣的需求，讓我們跑的更輕鬆。慢跑我們不需要跑太快，在跑步的時候三步一呼氣三步一吸氣就可以了。

有人說用嘴巴呼吸會把冷空氣直接帶到肺里，這樣會對肺產生不好的影響。其實這只是針對日常狀況而已。我們在跑步的時候，因為運動的原因，我們體內的溫度會微微上升，即使是吸入了冷空氣，也不會對我們的肺部產生不良的影響，反倒是能夠起到一定的降溫作用，讓我們跑的更平穩。

慢跑是一項很受歡迎的運動，一項運動之所以能夠這麼受歡迎，一定有它受歡迎的道理。慢跑的確對我們的身心有很大的益處，我們應該掌握慢跑時的呼吸技巧，這樣才能讓我們更享受慢跑這個運動。

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