橘皮配山楂，降血脂比吃藥還管用

有的人平日里身強體壯，體檢時卻發現血壓高了；更有甚者，身體沒有任何不適，卻突發腦中風，一摔「摔」出高血壓……生活中這樣「後知後覺」發現高血壓的例子不在少數。

每個人對血壓升高的感受閾值不同，當血壓緩慢升高時，較耐受的患者會漸漸適應這種變化，就可能出現『無癥狀』的高血壓狀態。超過半數的輕度高血壓患者無明顯癥狀，通常男性比女性更耐受些。

高血壓日常如何防治？要改善原有的不良生活飲食習慣，低脂低鹽飲食，不熬夜，不久坐，適度運動，可以常食用以下降壓小食材：

燕麥中含有對人體極其有益的亞油酸，有抑制膽固醇升高的作用，常吃燕麥有助於降壓。

桑葚干指晒乾的桑葚，營養價值極高，富含維生素C等抗氧化成分，美容養顏，深受女性們的喜愛，常食對身體益處多多。桑葚干還可以降血壓的，在平時的日常生活中，適量食用桑葚干，少吃油膩食物，對中老年非常有益。

茄子

紫色皮中含有豐富的維生素E、維生素P。維生素P具有增加毛細血管彈性、改善微循環的作用，對高血壓、動脈硬化及壞血病均有一定的預防作用。而茄子纖維中所含的特殊物質，具有降低膽固醇的功效。所以，茄子對於高血壓、動脈硬化患者來說是食療佳品。

鳳瓜玉米須降血壓

【配方】鳳爪500克，玉米須15克，料酒10毫升，姜5克，鹽、味精各2克。

【製作】

1．玉米須洗凈，裝入紗布袋內，紮緊口；鳳爪洗凈，剁成兩半，入沸水鍋中汆去血水；姜去皮，切片。

2．將鳳爪放入燉鍋內，放入葯袋、姜、鹽、味精、料酒、水，置武火上燒沸，改用文火燉1小時即成。

【食法】佐餐，適量食用。

【功效】平肝陽，補氣血，降血壓。適用手高血壓症肝陽上亢型患者食用。

【宜忌】正常人四季都可食用。

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