跟贅肉說拜拜！
快問快答
01
什麼是普拉提？
答：普拉提主要鍛煉人體深層的小肌肉，維持和改善外觀正常活動姿勢、達到身體平衡、創展軀幹和肢體的活動範圍和活動能力、強調對核心肌群的控制、加強人腦對肢體及骨骼肌肉組織的神經感應及支配，再配合正確的呼吸方法所進行的一項全身協調運動。
02
普拉提和瑜伽有什麼區別？
答：普拉提和瑜伽有著本質的區別。瑜伽的體位法中有很多姿勢是模仿動物的姿態，它的一些擠壓扭轉動作主要針對人體內臟進行練習；而普拉提則講究肌肉本身運動和呼吸調控，它的練習目標集中於深層肌肉。
03
普拉提有什麼作用？
答：普拉提是一種舒緩全身肌肉以及提高人體軀幹控制能力的健身方式，它可以糾正某種特殊性損傷，肌肉不平衡或者其它問題，還可幫助辦公室人群解決肌肉發展不平衡問題，緩解肌肉疼痛，運動員練習普拉提能避免運動損傷，此外普拉提對體型塑造，以及恢復懷孕前體型很有幫助。
04
練習普拉提有什麼注意事項？
答：
1、沒有飲食限制，這會讓不少人動心，但也別吃太多。
2、普拉提沒有年齡和性別的限制，適於任何人。
3、盡量穿緊身運動服練習，可以隨時檢查肌肉是否處於緊張狀態。
4、在專業教練指導下進行練習。
「專家簡介 」
劉瑩
資深教練
專家到底還說了些啥，戳完整版視頻
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