媽媽懷孕期間喝點椰子汁對寶寶有好處

?在懷孕期間，你的身體會需要更多的液體。椰子水是一種純天然的飲料，它不僅能為你提供身體所需的水分，還能提供電解質。如果你孕吐情況嚴重，而且還有嘔吐的現象，那麼椰子水能為你補充流失的電解質。同時，椰子水的糖分含量也很低，對孕婦來說也是很安全有益的。

??1 椰子水是一種清涼飲料

??擁有一個天然的、含所有食物基礎的飲食，有助於你和寶寶在整個妊娠期得到最好的營養。椰子水，是一種直接來自於椰子裡面的清涼飲料，它能滿足你每天對水和電解液的日常需要。

??如果你在一個熱帶的地方，你可能會購買一整個椰子，用吸管插進去喝裡面的液體。在溫帶地區，只能在罐頭裡或商店飲料區的包裝飲料中找到椰子水。

??2 提供液體

??懷孕期間喝椰子水，有助於讓你滿足日益增長的對水的需求。這種對液體的高需求，使得孕婦的血容量增加、羊水量得到維護和胎體得以循環。醫學研究所建議，孕婦每天要攝入總共3升的水。

??這些液體中大約有百分之二十是來自於你所吃的食物中的水分，剩下的2.4升應該來自於你喝的水和無咖啡因飲料中。把喝椰子水作為你液體攝入的一部分，能給你的常規提供多樣化。

??3 提供必要的電解質

??除了液體，椰子水還能給你的身體提供電解質，以保持水合作用。這些營養是礦物質，比如鈣、鈉、鉀和磷，攜帶著電荷進入你的身體。它們有助於維持血壓和液體平衡，調節身體的酸鹼度，保持肌肉功能正常。

??任何時候你出汗、腹瀉或失去體液，都需要補回失去的水和電解質。如果你正經歷著孕吐，還伴有嚴重的嘔吐，那麼椰子水能幫你補充失去的電解質。

??4 純天然飲料

??你的飲食大大的影響著胎兒的健康。懷孕期間，你應該避免某些藥物和食物，以防止潛在的有害化合物對胎兒產生影響。食品添加劑對寶寶健康的影響，還沒有被廣泛研究。

??但是，美國公共利益科學中心指出，孕婦可能需要避免某些食品添加劑，比如人工甜味劑和硝酸鹽，以預防對胎兒或母親的副作用。椰子水是一種純天然飲料，沒有添加色素、調味料和甜味劑。而其他的電解質飲料，通常都含有這些成分。

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